초록글안녕하세요
오늘은 아침부터 참 안타까운 뉴스가 있었어요
방금 지니에 들어가서 음악도 다운받고
계속 스트리밍 중이에요
많은 분들 덕에 현재 1위에 있네요
레이디스코드 은비양
고인의 명복을 빕니다▶◀
원래 오늘 쓰려고 계속 생각해 둔것이기에
일단 내용을 한번 볼까요?
제목 그대로 '생활'속에서 다리살을 빼볼거에요
다리 운동 시간내서 따로 하지 않아도
틈틈히 나는 시간에 해도 충분하답니다.
누차 말씀드리는 거지만 뭐든지
꾸!준!히! 하는 것이 중요하다는 점
다시 한번 명심해 주세요!!
모의고사 보고 왔더니...너무 피곤해요ㅠㅠ
그래서 오늘은 여담같은거 안하고 바로 넘어갈게요
하루종일 멀미하는 기분이라 토할것 같아서....
죄송해요ㅠㅠ
소개할 것들이 좀 있어서 두편으로 나눠 쓸게요
먼저 집안에서는
대화할때나 티비볼때 등 다리 한쪽을 어딘가에 올려놓아요
주방에서는 김치냉장고나 바 위에
거실에서는 컴퓨터 책상 위에
방안에서는 혼자 책상 위에 올려놓고
쭉쭉! 당겨줍니다
다리 방향이 어디로 향하고 있는지에 따라서도
당겨지는 부위가 다른데요
앞으로 뻗었으면 뒷다리가 당겨질테고
옆으로 뻗었으면 안쪽허벅지가 당길거에요
요건 정말 습관적으로 해요
좀 뻐근해도 피곤해도 오래 앉았다 일어나도
항상 책상에 다리 한쪽을 올려놓고 짬짬히 스트레칭을!
뻗을때 정말 살이 빠지라는 염원을 담아서 제대로 뻗어주세요
좀 더 추가하자면 샤워할때도 하는데
이건 샤워할때 미끄러워서 좀 위험할수도 있으니ㅠㅠ
많이 조심하시거나 안하시면 좋을것 같아요
머리 감거나 이닦으면서 다리 한쪽은 벽에다 붙이고
쭉 늘려주면서 한발로 샤워하는데 진짜 조심하세요!ㅠㅠ
평소에 걸어다닐때도 있어요
여러분들은 걸어다닐때
발바닥의 어느부분에 중심을 두시나요?
보통 터벅터벅 걷거나 발가락 전체에 힘을 주는 경우가 많은데
특히 새끼발가락 쪽에 중심이 많이 쏠리면
알이 생기는 참 좋은 방법이라고 해요ㅋㅋ
앞으로 걸을때는 11자로 걷지 말고
모델들 워킹하는 것처럼
자기 앞에 외나무 다리가 있다고 생각하고
발앞에 발을 두고 걸어가는 형식으로 1자 로 걸어주세요
그리고 발의 중심은 엄지 발가락에 둡니다.
그렇다고 엄지 발가락에 힘을 주라는 소리가 아니구요
중심을 두라는 겁니다 중심을
엄지발가락에 중심을 두고 걷다보면
자연스럽게 허벅지 안쪽에 힘이가게 되요
일반적으로 걷는 것보다 칼로리 소모도 많이 되고
하체 운동도 되는거구요 일석이조에요!
걷는 부분은 한 1~2주일 정도 신경쓰시다 보면
자연스럽게 습관이 들어서 꼭 해야겠다라고 생각 안해도
저절로 저렇게 걷게 되더라구요
오늘 내용은 약간 짧습니다ㅠㅠ
지금도 머리가 너무 아파서 일찍 자야겠어요
다음번에 (下)편으로 다시 돌아올게요