5/28일 일요일 인터벌 러닝 60분 〈 하체 > * 레그 익스텐션 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 15회 5세트 25kg 15회 * 레그 컬 1세트 15kg 30회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 15회 5세트 25kg 15회 * 바벨 백 스쿼트 1세트 5kg 2개 15회 2세트 10kg 2개 15회 3세트 10kg 2개 15회 4세트 12.5kg 2개 10회 5세트 12.5kg 2개 10회 -------------------🌀 친구들이랑 해서 😵💫🌀 * 레풀 다운 1세트 18kg 15회 2세트 23kg 15회 3세트 27kg 15회 4세트 27kg 15회 * 버티컬 로우 1세트 27kg 12회 2세트 27kg 15회 3세트 27kg 15회 밴드 풀업 1세트 15회 2세트 10회 풀업 시도하였으나 🐶같이 망함 ? 바벨 들고 하는 등 운동 15kg 15회 20kg 15회 20kg 15회 * 숄더 프레스 [덤벨] 1세트 5kg 2개 15회 2세트 5kg 2개 15회 3세트 5kg 2개 15회 4세트 5kg 2개 15회 5세트 5kg 2개 15회 * 사이드 레터럴 레이즈 1세트 1kg 2개 15회 2세트 2kg 2개 15회 3세트 3kg 2개 30회 4세트 2kg 2개 15회 5세트 1kg 2개 15회 * 크런치 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 * 레그 레이즈 1세트 30회 2세트 30회 3세트 30회 플랭크 1세트 40초 2세트 40초 3세트 40초 인터벌 러닝 40분
