생활습관 개선일지#52 ❌

6/2일 금요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

〈 어깨 > 

 

* 사이드 레터럴 레이즈  

1세트 2kg 2개 30회 

2세트 2kg 2개 20회 

3세트 2kg 2개 20회 

4세트 2kg 2개 20회 

5세트 2kg 2개 30회 

 

* 리버스 팩덱 플라이  

1세트 10kg 20회 

2세트 10kg 20회 

3세트 10kg 20회 

4세트 10kg 20회 

5세트 10kg 20회 

 

* 숄더 프레스 [스미스]  

1세트 5kg 2개 20회 

2세트 5kg 2개 20회 

3세트 5kg 2개 20회 

4세트 7.5kg 2개 15회 

5세트 7.5kg 2개 20회 

 

* 숄더 프레스 [머신] 

1세트 15kg 20회 

2세트 15kg 20회 

3세트 15kg 20회 

4세트 20kg 12회 

5세트 20kg 18회 

 

인터벌 러닝 40분 

 

 

과자 2봉지, 라면, 맘모스빵 1개

[독자1]

안녕 쓰나 운테기는 좀 나아졌으려나 x 표시는 무슨 뜻인지 물어봐도 될까?

[글쓴이]

운태기 안 나아졌어...
그냥 후회하기는 싫어서
운동은 꾸역꾸역 나갔어
누가 봐도 몸에 안 좋은 음식들로 과식하거나
먹토했을 때 표시하는 뜻으로 했어
아휴