익들아 ㅇㅍ에 그 살 쳐지는거 있잖아 진짜 50~60 빼면 그정도로 쳐질까

20키로 정도는 식단 조절이랑 운동 20분 30분으로 빼고 나머지 10키로 20키로는 운동으로 빼도 저럴까 ? 

고삼이라 수능 전까지는 식단 조절 할거고 수능 끝나고 바로 개인 선생님 붙혀서 다이어트 할거야

[익인1]

운동으로빼면 크게 안쳐짐

[익인2]

그 분은 유산소만 죽도록 하신거 같아 너무 굶었거나 유산소 무산소같이 하면 그럴일없어 근육이 생겨서

[글쓴이]

집에서 할 수 있는 운동 같은거만 30분 정도 하고 식단 조절로 20키로 빼도 안쳐지겠지 ? 그리고 근육량이 원래 많은 편이면 ?

[익인3]

많은편이라도 운동 균형있게 해주는게 중요해. 정안되면 플랭크만이라도 꼬박꼬박해줘

[글쓴이]

플랭크 뭔지는 모르지만 해야지 이거랑 스쿼트랑 뭐냐 L자 다리 이렇게 하는거는 ?

[익인4]

플랭크 스쿼트가 근력운동 대표적인 거고, 그렇게 하면 너 유산소 하나도 안돼 살 안빠져 물론 식단하면 살 많이 빠지겠지만 유투브로 영상같은거 봐