살빼는거 궁금한거 물어봐

	익인1 식이조절은 어떻게했어? 9년 전 글쓴이 나는 아침은 안먹거나 닭가슴살샐러드랑 고구마 하나 점심은 일반식 저녁은 아침이랑 똑같이 물은 많이 마시고 9년 전
	익인2 식단관리 어떻게했어? 9년 전 글쓴이 윗댓! 9년 전 익인16 워 나도 9월달부터 다이어트 하려고하는데 나 계획한것좀 봐줄수 있을까ㅠㅠ? 9년 전 글쓴이 응응 9년 전 익인20 9월부터 3개월간 할거같은데 목표는 10키로야! 운동은 재키스피닝 1시간씩 일주일에 두번하고 남은 3일은 한 40분정도 땀나게 걸어다니려구! 식단은 아침을 먹고 점심은 학교급식 안먹고 현미밥조금하고 반찬먹구 저녁은 안먹을거야! 틈틈히 파인애플식초탄 물도 마시려구! 9년 전 익인21 지금 고3이라 운동할수있는 시간이 많이없다...ㅍㅅㅍ..... 9년 전 글쓴이 21에게 식단만 저대로 잘지키면 3개월 되기전에 10키로 빠질거야 대신 물은 진짜 많이 마셔줘 9년 전 익인23 글쓴이에게 오 쓰니는 물 하루에 얼마나 마셨어?? 9년 전 글쓴이 23에게 나는 4리터정도 마셔 근데 25kg당 1~1.5리터가 좋아 9년 전 익인26 글쓴이에게 와 난 물 잘안마셔서 하루에 1리터도 안먹는데ㅋㅠ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ물도 많이 먹어버릇 해야겠다 조언 고마워 쓰니야!! 9년 전
	익인3 와 여익이야???? 9년 전 익인5 나 지금 하려고 하는 거 봐쥬ㅠㅠ 9년 전 익인15 지금 어떻게 하냐면 평소에는 점심에 키위하나 복숭아 하나 저녁엔 키위 두개 이랗게만 먹으려고 노력중인데 근데 어쩌다 생기는 술약속이나 밥 약속이 일주일에 두끼정도는 생기더라고 아무리 피해도 그래서 지금 그거는 어쩔수 없이 먹어야 할거같아서 먹을거고 위 식단을 이틀째 하고 있고 목표 몸무게 될때까지 할건데 운동은 요가 주중 한시간씩 오후에 밤에 걷기 두시간 하고있고 이틀째 하고있어 ㅠㅠ 어때보여?? 9년 전
	익인4 1일1식 안좋아? 알바하면 햄버거를 먹어야해서 그냥 안먹으려고 하거든 9년 전 익인13 런닝머신 5.0으로 40분 사이클 30분 티파니 허리운동 2번 크런치 100개 발렛 뷰티풀 안쪽 허벅지 운동 2번 스쿼트 50개 l자다리 10분 그리고 이렇게 하면 3주만에 8키로 이상 빠질까? 9년 전 글쓴이 1일1식은 진짜 안좋아 햄버거 먹더라도 감자튀김이랑 탄산은 먹지마. 그리고 런닝은 6상으로 해주는게 좋아 그리고 스피닝이 좋긴한데 없으면 사이클 40분 그리고 스쿼트는 처음엔 50개정돈 괜찮은데 갈수록 횟수랑 중량 늘려야돼 9년 전 익인18 스쿼트는 라인잡거나 힙업으로 하려고 하는거라...탄산 안 좋아?거기 물이 없어서 탄산 엄청 마시는데...ㅠㅠㅠ런닝 6이상이라도 빨리 걷기지? 내가 아킬레스건 염증있었어서 무리하면 안되거든 9년 전 글쓴이 아킬레스건 염증 나도있어 ㅠㅠ 차라리 사이클을 빡세게 더타는게 칼로리소모 더 많아 9년 전 익인22 글쓴이에게 그럼 런닝 5로 30분하고 사이클을 40분으로 늘릴까? 그리고 3주만에 8키로 이상 감량 가능하겠지...? 지금 156에 59이고 근육 없이 다 지방이야! 9년 전 글쓴이 22에게 응 충분히 가능해! 탄산은 진짜 다이어트 할때 독이야... 탄산말고도 설탕이나 단거는 진짜 안돼 9년 전 익인25 글쓴이에게 헐..햄버거 먹고도 가능할거 같아? 물을 싸들고 가야하나... 9년 전 글쓴이 25에게 진짜 별수없이 탄산을 먹어야겠다 싶으면 얼음을 많이넣어서 마셔 그럼 좀 덜해 9년 전 익인28 글쓴이에게 오오 그렇구나!햄버거는 꼭 먹어야겠지..?1식은 안 좋으니까ㅠㅠㅠ너무 물어봐서 미안해! 9년 전
	익인6 다이어트 자극 심한걸로 하나만 해쥬ㅓㅜㅜ 9년 전 글쓴이 어... 뭐라해줘야 할지모르겠지만 당장 가족이랑 친구들이 보는눈부터가 달라짐 9년 전
	익인7 얼마나 했어? 9년 전 글쓴이 나 6달좀 넘었어 9년 전
	익인8 음식 먹고 싶을 때 어떻게 참았오? 9년 전 글쓴이 일주일에 한번정돈 먹고싶은거 막 먹었어 그리고 또 그날을 위해 꾹 참는거지 9년 전
	익인9 운동법!! 9년 전 글쓴이 체지방? 아니면 근력? 9년 전 익인19 체지방!! 9년 전 글쓴이 일단 플랭크 런지(워킹런지 점핑런지) 점핑스쿼트 암워킹 버피테스트 마운틴클라이밍 이 제일 살이 많이빠져 이걸 다할필요는 굳이 없고 저들중 세개만 15개씩 5세트만 해도 살 엄청 빠지구 플랭크는 틈틈히 해줘 9년 전
	익인10 식욕 참는법 9년 전 글쓴이 윗댓 9년 전
	익인11 10~13키로정도 빼는데 얼마나 걸렸어?? 9년 전 글쓴이 나는 빡세게 해서 4주정도 걸렸어! 9년 전
	익인12 주말이 견디기 힘들어ㅠㅠ 합리화 어떡하지.. 9년 전 글쓴이 솔직히 이건 멘탈싸움이긴 한데 수요일쯤 먹고싶은거 적당히 먹고 목요일에 더 열심히해도 괜찮긴해 9년 전
	익인14 근처에 헬스장이 없고 돈도 없어서 헬스 등록이나 PT는 도저히 무리야...기숙사라 조리를 못 해서 식단 조절도 힘들고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ일단 아침은 기숙사 밥 나오는 거 최대한 야채나 단백질 위주로 먹고, 점심에는 닭가슴살 통조림 뜨거운 정수기 물에 한 번 데쳐서? 헹궈서 두유랑 같이 먹으려고 해! 저녁은 굶고... 그리고 저녁에 런닝머신 시속 7키로 정도로 1~2시간정도 걷고! 이러면 괜찮을까ㅠㅠㅠ? 9년 전 익인17 +) 일주일동안 좀 많이 빡세게 빼야 해ㅠㅠㅠ! 마그밀? 인가 그 변비약 이틀만 먹고, 그 다음부터는 하루에 닭가슴살 한캔+저지방 두유 한팩+빨리걷기 2시간씩+마사지+스트레칭 하면 눈에 띄게 빠지겠지...? 지금 스펙은 162/69... 9년 전 글쓴이 거기다 스쿼트랑 런지 플랭크는 꼭해줘 딴건 몰라도 플랭크는 꼬옥해줘 그리고 물 진짜 많이마셔 그러면 너가 봐도 확 차이가 보일거야 9년 전 익인27 으아앙 플랭크 넘 힘들지만 해야지...! 근데 내가 플랭크를 진짜 못햌ㅋㅋㅋㅋ조금씩 시간 늘려가도 괜찮겠지? 쓰니는 어떻게 해써ㅠㅠㅠ? 9년 전 글쓴이 나는 진짜 처음에 10초도 간당간당했어 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 근데 하루에도 여러번하니까 자기전엔 15초까진 가더라 2~3일만 해도 꽤 많이 버틸수있어! 처음부터 무리하면 다음에 하기가 힘들어지니 차근히 늘려줘 9년 전 익인29 글쓴이에게 오오오 멋져멋져... 난 진짜 참을성? 지구력이 없어서 쓰니처럼 다이어트 성공한 사람들 보면 진짜 너무너무 대단하고 부러워...이번에는 꼭 성공해봐야지!!! 그래서 추석때 친척들한테 살 많이 빠졌다는 소리 꼭 들을거야ㅎㅎㅎ 9년 전
	익인24 운동 하루에 몇시간 했어?? 식단은 괜찮은데 운동이.. 의지가 안생겨 9년 전 글쓴이 나는 두시간쯤 해! 근력50분 유산소 70분! 9년 전


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