고지방 저탄수화물 시작한지 오늘로 3일차인데 딱 1.2kg 빠짐

고지방이라도 그냥 하루 권장량만 섭취함 

평소에는 고기류를 잘 안먹어서..고기를 늘리고 탄수화물을 줄임 

내가 빵수니라 평소에 탄수화물을 많이 섭취했거든8ㅅ8 

지금 뭔가 식단 조절 중인데 배고프지도 않고 다이어트식 먹을 때만큼 빠지고 있어서 난 좋다 

솔직히 고지방보단 그냥 내가 탄수화물을 줄여서 빠지는 거 같지만ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

오 혹시 식단 예시 들어줄 수이써??? 해보고 싶은데 감이 안 와ㅠㅠ

[글쓴이]

음 근데 나도 블로그 보고 따라하는 중이라ㅠㅠㅠㅠ아직 3일차기도 하구
일단 최근은 아래 써둔 거 처럼 먹었는데
앞으로는 여러 글이나 자료 보면서 식단 좀 짜볼 생각이야!

[익인4]

고마워!

[익인2]

하고싶은데 식단을 어찌해야할지

[글쓴이]

아래 위 댓글 확인해줘!

[익인3]

하루 권장량이면 어느 정도 섭취한거야? 나도 해보고 싶기는 한데 어느정도로 고지방을 섭취해야 할지 모르겠어서 못하고 있거든.. 혹시 알려줄 수 있어?

[글쓴이]

난 그냥 인터넷에 검색해서 대강 측정하는 정도인데
아직 3일차라 나도 뭘 모르지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지방을 가공식품 (소세지) 같은 걸로 먹을 때는 그냥 뒤에 성분표 보고 양 조절하구
삶아서 염분 정도만 줄이고 먹엉
그리고 샐러드 야채 파는 거 있는데 그거랑 토마토 현미밥 조금?
고기랑 야채 많이 먹고 현미밥은 정말 곁들어 먹는 정도로만

[익인5]

블로그나 카페 들어가보니 채소도 다 가려서 먹는데 많이 먹으면 또 안 되고, 버섯이나 두부도 권하지 않는 경우가 많아서 어찌 식단을 짜야 할지 모르겠더라구. 삼겹살 100g씩 먹는 것이 가장 간편하다고 그러시던데. 그 다이어트로 건강 챙기려면 굉장히 공부 많이 해서 식단 짜야 겠더라구ㅠㅠ

[글쓴이]

맞아
근데 채소는 뿌리채소류 피하는 게 좋다고 하더라구