뚱뚱에서 다이어트 성공한 익 있어??

이 글은 9년 전 (2016/10/03) 게시물이에요

있으면 답글좀 !! 자극받으려구ㅜㅠㅠ

	익인1 나 있음 9년 전 글쓴이 전후 스펙 알려줄수 있어..? 9년 전 익인3 90-55 9년 전 글쓴이 헐 대박이다..ㅜㅜㅜ 어떻게 운동했어? 9년 전 익인8 줄넘기하고 공원 걷고 뛰고 반복했오 9년 전 글쓴이 8에게 난 줄넘기 100개만해도 다리 후들거리고 숨차던데 ... ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 익인9 글쓴이에게 1000개가 기본이었오 9년 전
	익인2 나난 9년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 9년 전 익인5 160/65~160/43 9년 전 익인6 근육이 없어서 진짜 돼지렸어 9년 전 글쓴이 와 나랑 스펙 비슷하다ㅠㅠㅠ 운동 뭐했어??? 9년 전
	익인4 나 30키로 뺐엉 9년 전 글쓴이 헐 운동 뭐뭐했어!!! 9년 전 익인10 처음에는 그냥 헬스등록해서 하루에 두번씩 갔어ㅋㅋㅋㅋㅋ 십키로쯤 뺀 다음부터는 식이조절도 했구 요즘은 허리때문에 발레배우고 있어ㅋㅋ 9년 전 글쓴이 옹 나도 헬스 끊었는데 일단 운동만 열심히 해야겠다ㅠㅠ 9년 전
	익인7 나 키 178에 몸무게 112였는데 지금 75얌 근육량도 엄청 늘려서 이제 모르는 애들한테 몸매 좋다는 소리 듣는다! 9년 전 글쓴이 와 대박이다 진짜... 운동 어떻게 햌ㅅ어!! 9년 전 익인11 나는 진짜 근육 없고 내장지방 심한 핵뚱뚱이었는데 일단 그 체지방 검사부터 받았어!BMI지수랑 내장지방이랑 체지방 근육 얼마나있는지 나오는 거 있자나 그거ㅇㅇ 일단 내장지방은 운동으로 못 빼는 거 알지? 그거는 진짜 식단조절로 빼야한다 그리고 근력운동이랑 유산소운동 같이 병행해야 나중에 요요 안 와 나는 하루에 두세시간씩 운동하고 밥도 탄수화물은 조금ㅂ만 섭취하고 밀가루 끊었어 9년 전 글쓴이 헐 너익 정말 고맙댜... 내가 헬스장 다니는데 운동 런닝밖에 안하거든 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근력 할만한거 추천 좀 해줄수 있어..? 9년 전 익인16 나는 프랭크랑 윗몸일으키기도 했고 암워킹이라고 해서 되게 힘든 거 있는데 그것두 했고 스쿼트도 했어. 그냥 헬스장에 있는 운동기구 트레이너 선생님한테 물어서 다 해본 것 같아ㅋㅋㅋㄱ 9년 전 익인19 트레이너 쌤이랑 친해져서 운동 알려달라고 그러는게 최고야! 그리고 트레이너한테 몸무게 밝히는 거 부끄러워하지 말고. 나 백키로넘엏ㅈ는데 트레이너쌤이 진짜 아무렇지 않아하셨어 나 부끄러워하니까 살찐거 부끄러운 거 아니라고 곧 빠질 건데 그러면서 헬스장 하다보면 체중계로 측정 안 되는 사람도 많댔엉 9년 전 익인12 운동은 헬스 끊어서 매일매일 갔구 거기서 근력운동이랑 유산소 다 했어 9년 전 익인13 그리고 절대 굶지마ㅋㅋㅋ 막 갑자기 1일1식할거야! 이런것도 몸에 진짜 안좋아 다이어트 처음 하는 분들이 가장 많이 하는 착각이 굶으면 빠진다! 하는 거야 나도 그랬었구 무작정 굶었을 때도 있었어 근데 굶는거는 몸에도 안좋을뿐더러 요요도 심하게 오고 평생 굶지 않는 이상 살은 더찌게돼있어. 9년 전 익인14 ㄱ이유 설명하자면 원래 쓰니가 10을 먹는다 쳐! 그리고 섭취한 10중에서 5는 몸이 흡수하고 5는 내보낸다고 치자. 근데 갑자기 쓰니가 다이어트 한답시고 양을 확 줄여서 5를 먹어버리면? 몸은 원래 5를 흡수해야 하고 5를 내뱉어야 하는데 섭취량이 줄어버렸으니까 몸은 원래의 기능을 유지하기 위해서 어떻게든 섭취한 양을 다 흡수하려고 할 거야. 9년 전 익인15 ㄴ그래서 들어오는 족족 나가야 할 것까지 흡수해버리니까 살은 더 찌고 나중에 굶는 게 끝났을 때 다시 8을 먹는다 치자. 그러면 8을 다 흡수하게 돼버려. 왜냐면 그게 몸에 베여버렸으니까! 그러니까 절대 굶는 건 ㄴㄴ! 음식 줄이고 그런 것도 서서히 차근차근 하고 다시 늘리는 것도 서서히 늘려! 9년 전 익인17 그리고 처음부터 운동 막 줄넘기 천 개 이상! 런닝머신 두 시간! 이런 식으로 과하게 해버리면 몸에 무리가 와서 몸이 안 좋아질 수도 있어. 다이어트 할 때는 무조건 차근차근 해. 나는 진짜 뚱뚱이라 체지방만 진짜 40키로 넘게 뺐다ㅋㅋㅋㅋ 일 년 걸려서 뺐고 지금도 유지하려고 운동은 매일 하는 중이야 9년 전 익인18 그리고 무게만 빠진 거랑 살 빠진 거랑은 다른 거니까 알아둬! 무게는 밥 안 먹고 응가 싼 뒤에도 2키로 빠져있어 9년 전 글쓴이 18에게 진짜 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 천사익이야 진짜ㅠㅠㅠ 도움 많이 될거같애 !!! 즐티해~~~~!!! 9년 전