익들아 이럴 땐 어떻게 해야하니...(우울증)

지금 갑자기 추워져서 또 우울증 왔는데 

내 생활 / 사고 패턴이 이런데 조언 좀 해주라ㅠㅠ

일단 자존감이 굉장히 낮아서 나에 대한 만족감이 없음 -> 주위 사람들이 나보다 잘 됨 / 잘 하고 있음 -> 나와 비교하면서 나를 자책함(우울의 시작) -> 우울해지기 싫으니까 막 먹음. 초콜렛 빵 등 안 가리고 -> 안 그래도 살 쪄있는 상태 (키-100) 에서 더 살 찜 -> 외모적으로도 더 불만족해지게 되어서 사람들도 만나기 싫어짐 -> 사람을 기피함 -> 사람을 기피하니까 방 안에서 할 수 있는 건 먹는 거니까 또 먹음 -> 이런 내 모습에 또 우울해짐. 

약간 답정너 일수도 있긴 한데ㅠㅠ 조언 좀 해줘ㅠㅠ

만약에 먹지 말라고 할 거면.... 어떻게 식욕을 참을 수 있는지도ㅠㅠ 알려주라...

살도 빼고 싶다... 예뻐지고 싶다... 나도 걔네처럼 되고 싶다..ㅠ

[익인1]

쓰니도 쓰니의 문제점을 알고있고 우울함이 계속 연결고리처럼 이어지는거 같은데 이런경우엔 하나만 바껴도 동시에 다 바뀔수있을거야

[익인2]

난내가살뺏던 이유가 극단적으로 생리가멈춰서였어서. . 사실 익도 극단적인 어떤상황에처하거나 결심이 서야 해야겠단 마음 먹을것같아 그전까진 사실 그냥 지금의나에 안주하게되더라. . 어쨌든 참 세상 살기가쉽지않지?? 힘들고. .세상다그렇단말도딱히위로도안되고 그래도 익아 너무 힘들어하지않았으면좋겠다

[익인3]

주위 사람들이 나보다 잘 됨 / 잘 하고 있음 -> 나와 비교하면서 나를 자책함(우울의 시작) 이 부분을 그만둬야 돼 오늘 하루라도 나갈 일 없어도 화장 한 번 해 보고 머리도 쓰니가 가장 어울렸던 머리로 셋팅해보고 여기서 뭘 조절하면 예쁘겠다 생각하고 (예를 들면 쓰니가 생각하는 몸무게 같은) 화장도 한 김에 운동이나 해 볼까 10분만 살짝 나갔다 와봐 내가 그렇게 조금씩 대인기피증을 고쳤었어 오늘 나가지 않아도 괜찮으니까 예쁘게 꾸며서 거울로 가! 난 그게 도움이 많이 됐어

[익인4]

하루의 시작을 남과 비교가 아닌 '오늘 나의 하루를 나를 위해서 어떻게 보낼까'로 시작하는 게 좋아! 우리 쓰니 뒤에서 내가 응원할게