수면패턴은 대체 어떻게 바꾸는거야?

요즘 언제부턴가 

새벽 3~4시에 잠들어서 

낮 11시~12시에 일어나는 패턴이 되버렸는데 

 

이러다보니 

하루의 반을 낭비한거같고 

자괴감들고 그렇거든..? 

 

이거 진짜 바꿔보고싶어서 

어느날은 밤12시쯤부터 불끄고 누웠다? 

 

계속 눈감고 누워있었어. 

그러면서 이리뒤척 저리뒤척 

 

 

 

...잠이 안와!! 

 

눈감고 계속 누워있었으면 

그래도 어느정도 잠이온다는 느낌이라도 들어야되는데 

그냥 눈만감았지 정신은 말똥말똥함.. 

 

시계보니까 2시ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

2시간동안 뒤척거리기만하고 못잠든거. 

 

그래서 실패. 

 

 

무작정 일찍 눕는다고 고쳐지는게 아니더라. 

이거 어떻게 바꿀수 있을까? 

 

 

밖에나가서 운동이라도 해서  

강제로 몸을 피곤하게 만들어야되나.. 

 

아니면 뭐 수면에 도움되는걸 먹어야되나.. 

 

 

마음같아선 수면제라도 먹어서 패턴 바꿔버리고 싶다. 

 

이 망할 패턴 때문에  

일상에서 해야할일들이 제대로 실천도안되고 

생활자체가 안돌아갈 지경임 

 

 

이걸  

지금 시간대에 있는 사람들한테 물어본다는것도 

참 웃기지만.. 

난 정말로 바꿔보고 싶어. 

 

 

익인들아 무슨 좋은 방법 없을까?

[익인1]

그럴땐 몸을 피곤하게 하면 돼 ㅋㅋㅋㅋㅋ 수면의 질도 높아짐 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

정녕 그것밖엔 없는건가..
고마워 익인.
내일부터 운동 시작이다.

[익인4]

수면유도제는 되도록 먹지마라 ㅠㅠ 몸을 피곤하게 하는게 직빵이야!

[글쓴이]

예압 익이니말 명심하도록할게!

[익인2]

나는 자는시간보다 일어나는시간을 바꾸는게 쉽더라
그리고 밤에 잠들때까지 자지말고~ 그럼 저절로 일찍졸려
일어나는시간도 목표가 8시면 한동안 6시에 일어나다가 적당히 시간지나고나서는 8사에일어나

[글쓴이]

그런 방법도 있었구나.
너익도 고마워!
이방법도 같이 해봐야겠다

[익인3]

나는 하루 꼴딱새고 저녁에 자서 맞추긴하는데.....그냥 사람마다 맞는 패턴이 다른건지 몇달을 그렇게 유지해도 결국 야행성으로 돌아오게 되서 알바도 야간으로 하고 그럼ㅋㅋㅋㅋ....

[글쓴이]

허허.... 그래?
난 그래도 노력해서 꼭 바꿔봐야겠다
계속 이렇게 살다간 망할거같아ㅠㅠ
내 몸을 아침형 인간으로 만들어버려야짓

[익인5]

나는 그냥 밤 새버려ㅎ 그리고 좀 일찍 자

[글쓴이]

음.... 그렇구나
근데 나는 늦게자긴해도 잠을 자긴 자는거라서.
잠을 아예 안자버리면 왠지 몸에 무리올거같아서 그방법 쓰기가 망설여짐..
차라리 운동을해서 몸을 피곤하게 해서
일찍 누워봐야겠다!