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83kg에서 79kg로 갈량 성공. 식단은 탄수화물은 최저로 야채를 많이 6시이후로는 절대적 금식 (이게 중요함) 물은 하루에 4L 마시기(나는 우엉차로 마심) 운동은 런닝머신 40분 근력운동 20분 다시 런닝머신 30분 집에 와서 사이드스쿼트 30개 런지 25개 플랭크 40초 복근운동 30 개 종아리 스트레칭 20초 총 4kg감량 보고 끝
| 이 글은 9년 전 (2017/2/11) 게시물이에요 |
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83kg에서 79kg로 갈량 성공. 식단은 탄수화물은 최저로 야채를 많이 6시이후로는 절대적 금식 (이게 중요함) 물은 하루에 4L 마시기(나는 우엉차로 마심) 운동은 런닝머신 40분 근력운동 20분 다시 런닝머신 30분 집에 와서 사이드스쿼트 30개 런지 25개 플랭크 40초 복근운동 30 개 종아리 스트레칭 20초 총 4kg감량 보고 끝
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