진짜 허벅지완전 쉽게빼는법 간단한거

빨리걷기..진짜최고야 ㄹㅇ좋아 눈에띌정도로좋음 

 

막연하게 공원에서 걷는것보다는 나처럼 한강에서 두시간걷기 하면진짜 걍 운동할때마다 끝나고보면 허벅지가 확얇아져있다.. 

 

난 가양역살아서 가양역부터 여의나루까지 4일동안 걸었거든..? 빨리걷기로 두시간거리얌..근데 그 4일동안 맨날입던 바지가 헐렁헐렁해짐.. 

 

빨리걷는것도 헥헥대고걷는수준이 아니구 

그냥 걷는수준에서 보폭 크게하고 리듬 좀만 빠르게 숨안찰정도로 열심히만 걸으면돼 

 

한강보면서저녁에걸으면 야경도이쁘고 완전 꿀이야.. 

익인이들도해봐ㅠ난맨날할꺼여진짜.. 

 

울엄마는 4주동안 매주 두번씩했더니 허벅지가 반이되었다... 

 

+종아리알이신경쓰이면 스트레칭도매일 해주는거잊지말구! 

+꼭 한강아니어두 동네 크게한바퀴돌기 나 동네낮은산 한바퀴돌기 이런식으로 목표를정하면 상관없오 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그냥 두시간걷자!이런다짐보다는 오늘저기까지걸어야지!이런 목표가 정말 걷기 마음편한것같아 ㅎㅎ 아그리고 되도록이면 중간에 안쉬어주는게좋아! 첫째둘쨋날은 힘들어도 셋째날부터 안쉬는것도안힘들었어 ㅎㅎ 

+방금다리 자세히보니까 종아리도많이빠졌다.. 종아리도좋아 추천이야 ㅎㅎ 스트레칭은필수!

[익인135]

하려고해도... 요즘엔 강옆에 걸으면 너무너무너무 추워서 못하겜ㅅ어 힝.... 오늘도 중간에 걸어서 왔는데 바람이 너무 춥워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인138]

식단은?

[글쓴이]

식단은 크게안바꿨어 !!ㅎㅎ그냥 탄수화물많이안먹으려고 의식한정도..???

[익인139]

맞아 이거 엄청 좋은 것 같아!!! 이번주에 거의 맨날 멍멍이들이랑 광안리 끝에서 끝까지로 산책 했는데 산책 때만 입는 바지 뭔가 살짝 헐렁해진 느낌,,,!

[익인140]

주...ㅇ...ㅇ...ㅛ...ㅎ..ㅏ..ㄴ...거...ㄴ..빠..ㄹㄹ..ㅣ...거..ㄷㄱ..ㅣ 적어놨으니까 월요일에 헬스장가자마자 실천해야지!!

[익인141]

ㄹㅇ 걷는거 살 진짜 많이 빠져 친구가 다이어트할때 강제로 같이 맨날 1시간동안 땀나게 파워워킹했는데 한달에 5~6키로 빠짐! 유지도 엄청 오래갔엉

[익인142]

바지가 늘어난건...

[글쓴이]

아닠ㅋㅋ 그렇진않아ㅠㅠ..딱봐도 그냥 오 얇아졌다하고 놀랄정도여..

[익인159]

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좋겠다ㅠㅠㅠㅠ 나는 바지가 늘어난거여섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후 빨래하고 다시 입으니까 살 다시 찐줄알알엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인143]

근데 나는 종아리에 힘이 더 많이 들어가던데...ㅠㅠㅠ

[익인145]

헐 우왕 먹는건 똑같이 먹은거야?

[글쓴이]

웅!그냥탄수화물 좀 줄이려고 의식한정도야! 운동효과좋은것같아 ㅎㅎ

[익인146]

오오....

[익인147]

뱃살도 빠질까..?

[익인148]

종아리에 알같은게 더생기지않아??

[글쓴이]

알은 살빼려면 어쩔슈없이 생기지! 근데나는 자기전에 스트레칭 해줘서 알은 생기는지 별로 모르겠오!

[익인149]

ㅇㄱㄹㅇ임 나 고등학교 걸어서 20~25분거리인데 맨날 아슬아슬하게 나와가지고 빨리걷기로 15분컷 찍었는데 ㄹㅇ 빠짐

[익인150]

걷는거 좋아

[익인155]

서울 아닌 익들은 등산해라 등산!! 나도 수능치고 먹을 거 다 먹으면서 하루에 3시간씩 등산했는데 입학 전까지 10키로 빠짐

[익인161]

ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ등산 짱ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 도중에 화장실가고싶어수 미침

[익인156]

헤....나 원래걸음엄청빠른데.....왜안빠짐...ㅠ

[글쓴이]

좀만더 오래걸어봐..♥ 효과있을거야 ㅎㅎㅎ

[익인160]

난 종아리 알만 늘어남...

[익인163]

ㅁㅈㅁㅈ 빨리걷기 허벅지살 진짜 잘빠지더라!!!

[익인164]

빨리 걷기 해도 안쪽살빼고 빠지는..................

[글쓴이]

안쪽살은 와이드스쿼트가좋대!! 한번해봐 난 두개 병행하려구 ㅎㅎ

[익인185]

그래약ㅆ다 요새 스쿼트를 안했네.................

[익인165]

맞아 빨리걷기 좋음!!걍 몸 전체가 다 빠지더라

[익인166]

오 나도 해야지!!

[익인169]

종아리 스트레칭은 어떻게해???

[글쓴이]

나는 잘준비하고 침대에서 폰보면서 주물러주고 자기전에 엘자다리 20분 하고잤오 ㅎㅎㅎ

[익인170]

헐맞아 허벅지는 ㅁ발리걸으면 눈에띄게빠짐

[익인172]

싸이클타니깐 나는허벅지도줄고 종아리살이랑 알도 많이빠졌어!

[익인186]

하루이 얼마나탔아??

[익인195]

나는 헬쓰다닐땐 1단계도 꽤 묵직한 느낌이라서 20분~25분정도탔고 집에선 1단계너무 가벼워서 2단계로 과식했을땐 30분 평상시엔 20~25분탔어! 사바사인데 나는저렇게해도 땀진짜많이나서 팬티앉아있는부분 젖고그랬는데 친구는3시간씩타도 땀잘안난다더라!

[익인203]

ㅈ.ㄴㄱㄷ 기간얼마동안 얼마나 빠졌어?

[익인235]

근데싸이클만하는게 아니라 근육이없어서 헬쓰다닐땐 다리운동하는 기구같은거랑 런닝타고 밥도조금씩 먹으며 2달덜돼서 한 8~9키로? 지금은 집에 체중계가없어서 모르겠는데 허벅지 2센티정도 줄고 허리인치도 줄었어!

[익인174]

ㅇㅇ많이 걷고 괜찮으면 와이드스쿼트 해주고 한번씩 l자 다리 해주고! 꾸준히만 하면 극단적으로 식단관리 안해줘도 많이 빠짐

[익인175]

안녕 가양피플ㅎㅎㅎㅎㅎ.. 여의나루까지 어떻게 걸어....난 지하철로만 다녀서 대지야....

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ큰맘먹고해봐 ♥여기풍경도넘좋다ㅠㅠ 가양대교 너무이뻐.... 국회의사당도진짜 완전대이쁨..

[익인176]

여러분!!!! 제발 빨리걷기 + 와이드스쿼트 해주세요!!!!!!!!!!!!!!

[익인181]

헉 이럴 때는 어린이대공원 근처 사는 게 죠타...낼부터 해야지......

[익인182]

원래 빨리걷는데 나는 전혀....

[익인192]

아 그리고 빨리 걷다보면 내 다리가 짧은게 느껴진다..... 다리가 속도를 못따라가..(쥬륵ㄱ,,

[글쓴이]

조금만 더 오래 걸으려고 노력해봐!! 나도 빨리걷는편이긴한데 의식해서 오래걸으니까 차이가있는것같아 ㅎㅎㅎ!!♥

[익인246]

헉 쓰닝 고마워♡ 낼부터 해봐야지!!

[익인184]

지방익...후 주변 공원이나 돌아야지

[익인190]

마자 나도 맨낭 빨리 걷고 스쿼트같은거 가끔하고 다른 운동은 안했는디 5키로 빠져떵 ㅎㅎㅎ

[익인194]

한강 부럽당 ㅠㅠㅜ 우리 동네는 밤되면 분위기가 흉흉해서 밖에 못 나가 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 낮에는 피부 탈까봐 못 나가궁.. 개강하고 학교 올라가면 학교 운동장 돌아야징 헤헿

[익인196]

난 온천천 걸어야겠다..

[익인199]

원래 빨리 걸으면 살 빼는데도 도움되고 심장에도 좋다고 들었당! 나도 해봐야지

[익인200]

허로나도가양인데 대박 헐

[익인204]

와쩐다같은동네 안녕????

[익인205]

종아리 알 스트레칭은 어떻게 햇어....??

[글쓴이]

잘준비하구 침대에서 주물주물해주다가 엘자다리하면서 폰하고그랬어 ㅎㅎㅎ

[익인206]

오오 해봐야겠다!!

[글쓴이]

가양익들이많군 !반가워들 !!다들 여의나루까지파워워킹합시다.♥

[익인208]

허벅지 근육형이면 크게 효과없으려나? ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

근육을빼고싶은거면 나두잘모르겠어미안 ㅠㅜ일단 살은잘빠져ㅠㅠ!

[익인210]

ㄱㄷ 근육형이면 더 잘빠질걸? 빨리걷기는 유상소니까

[익인209]

준비물 : 한강..

[글쓴이]

한강아니어두 동네 낮은산에서도했었어 우리엄마는 ㅎㅎㅎㅎ!!! 거기도 산공기좋고 걷기도좋다ㅠㅠ 아니면 동네한바퀴도 구경할것도 많고 괜찮은것같아 ㅎㅎㅎ

[익인211]

헐 먹는건??

[글쓴이]

먹는건 별로안고쳤옿ㅎㅎ 끝나고 야식만 먹지마로라!!

[익인212]

나도 요새 빨리걷기로 한시간 한시간 나눠서 두시간씩걸었더니 빠져있더라! 살빠졌단소리도들었고

[익인213]

밖에 나가는게 귀찬아욥#~~~#!!!!!!!!

[익인214]

ㅇㅇㅇ 걷기인정

[익인215]

시작하겠다!!!

[익인217]

그럼 일단 서울로 이사가야겠네

[글쓴이]

동네한바퀴도괜찮아 ㅎㅎㅎ♥ 엄마는 동네도걷고한겅도걷고구래 ㅎㅎ

[익인218]

인정!!! 나 사람들이 좀 천천히 걸으라고 할 정도로 평소에도 엄청 빨리 걷는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지만큼은 얇다고 자랑할 수 있다!!!!!

[익인219]

학교갈때 맨날 지각할거 같아서 엄청 빠른걸음으로 다니는대 내 다리는 뭐가 문제길래...?

[글쓴이]

좀더 오래걸어봥..♥♥화이팅 ㅠㅠ!!꼭 살둘다 많이빼자 ㅎㅎ

[익인220]

일단 슥후랩.....고마오..

[익인222]

다른곳은 그대로구 다리만 차이가 많이나?

[글쓴이]

나는 하비여서 허벅지가제일눈에띄었어 근데 댓익들말로는 빨리걷기가 전신살빼는데에 좋대!!!ㅎㅎㅎ 허리디스크에도좋다더라궁!

[익인224]

헐랭!!!!!! 그러쿠낭!! 고마웡 우리 둘댜 3월 오기전까지 열심히 하쟈!!!

[글쓴이]

그랳ㅎ나도개강전까지 5키로 더빼야겠다ㅠㅠ 우리둘다성공합시당 ㅠ♥

[익인223]

30분정도씩만 매일 걸어도 많이 빠지려나ㅜㅜ

[익인225]

근데 ㄹㅇ 걷는 거 살 많이 빠져 !!! 나 여름 방학때 매일 두시간씩 걷고 스쿼트하고 스트레칭까지 해서 일주일에 4키로 빠졌ㅅ음 살빠졌단 소리도 완전 많이 ㄷ듣고 3주인가 한달에는 8키로 빠진ㄴ듯 중간에 좀 게을러져서

[익인226]

오래걸으면 종아리 안아파ㅜㅜ? 내가 종아리에 힘주고 걷는건가

[글쓴이]

첫날은힘들었어ㅠㅠㅠ 온몸이삐그덕거렸지ㅠㅠ 근데 그걸 연속4일하니까 오늘은 그냥 산책한것처럼 거뜬했닿ㅎㅎ

[익인228]

난 금호강돌아야겠다ㅋㅋㅋ!!

[익인229]

난 안양천돌아야지

[익인232]

빨....리..걷...기...최..고.....

[익인233]

허ㅓ벅지안쪽도 빠졌어??ㅠㅠ

[글쓴이]

난 전체적으로다빠졌오! 익인이들말들어보니까 안쪽은 사이드스쿼트가 엄청좋나봐 ㅎㅎㅎㅎ안쪽이 걱정이라면 사이드스쿼트랑같이하는거 추천!♥

[익인237]

사이드스쿼트랑 와이드스쿼트랑 같은거야?? 고마워 ㅠㅠ 해봐야지

[글쓴이]

앜ㅋㅋㅋ내가 무슨정신으로댓글을단거짘ㅋㅋㅋ 와이드스쿼트 맞아 ㅎㅎㅎㅎ 내가헷갈렸나보닼ㅋㅋ!화이팅!!ㅎㅎ

[익인234]

승마살빠져????!!!!

[글쓴이]

승마살을 내가 자세히 관찰을 안했어서모르겠는데 허벅지가 전체적으로 빠지니까 당연히승마살도 빠지지않을까한다! ㅎㅎㅎ

[익인236]

헐 해봐야겠다

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[익인240]

오 영등포익 안녕

[익인239]

알 스트레칭은 뭐뭐해줬어?

[글쓴이]

나는 종아리 자기전에 주물러주고 엘자다리20분정도했어ㅎㅎ ㅎㅎ

[익인242]

스트레칭은 뭘로 해~?

[글쓴이]

윗댓봐줘! 아 그리구 강하나스트레칭도 좋다더라! 나도이것두할려고ㅎㅎ

[익인244]

고마워!!!

[익인245]

ㅇㄱㄹㅇ!!!나 키 진짜 작은데 친구들은 다 커서 같이 걷다 보면 살 빠져 있음

[익인247]

슼..하고 나중에 볼지 의문이다 수능 끝나고ㅠ해볼게 고마워!

[익인248]

이거 진짜 공감!!! 빨리 걸으면 허벅지 얇아지는거 확 느껴져!!! 진심으로(근데 종아리는 어떻게 빼지...)

[익인249]

참고로 나는 성산대교부터 적을땐 양화대교, 많을땐 서강대교까지 갔다!! 이렇게 왕복

[익인251]

오 가양~~