재수하는데 살빼는거오바지?ㅠㅠ

재수하는데 살빼는거오바지?ㅠㅠ16

이 글은 9년 전 (2017/2/28) 게시물이에요

독재하면차라리운동시간을어떻게빼보겠는데 나 재종다녀서...ㅜㅜ

고삼때 살이너무확쪘고 재수시작하면서 올겨울에 더 살붙은거같아.....8ㅁ8 왕속상.... 허리랑 다리가 두배로피곤하고....ㅜㅜ늘몸이무겁고 잠도많고 이러다공부에도지장갈거같아서ㅠㅠㅠ빼고싶은데

굶어서빼자니 집중이안되서ㅜㅜㅜ운동을틈틈이하려고해봤더니 그건 또 몸이 기진맥진해서 지친다 진짜방법없을까ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ1년은그냥참아야하나.....악나왜재수해진짜ㅠㅠㅠ

	익인1 공부도 나중에가면 체력싸움인데 조금조금씩하는건 도움되지 않을까ㅏ 9년 전 글쓴이 어떤식으로해야될지감이안와서...ㅜㅜ 부모님은학원걸어다니는걸로체력은충분하다는식으로말씀하시는데(집이랑가까워서) 근데나는감량을하고싶거드뉴ㅠㅠㅠㅠ욕심일까...? 9년 전
	익인2 운동 뭐하는데 쓰니? 나 지금 재수하면서 운동해서 체력늘고이따 뭐했는지 말해쥬라 내가 안힘들게 운동짜줄게 9년 전 글쓴이 헉너무고마옹....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 9년 전 익인5 내가 순간적으로 쓰니 댓글 봤는데 댓글 ㄴㅐ용 삭제 한고야...? 근데 봤긴 봤어ㅓ 내가 운동한거 말해줄게 잠만 9년 전 글쓴이 잉아니삭제안했어!! 첫줄만추가한거야!!!하트!!! ❤ 9년 전 글쓴이 헐뭐야새로고침하니까다날아갔어.....???????????? 9년 전 익인6 일단 쓰니가 첫날부터 빡셈+기초 근육 제로+스트레칭 부족 이게 문젠거같아 일단 초반부는 살살 운동해야돼 그리고 절대 운동강도=시간 비례하지 않아 간단한 운동에 시간 그렇게 오래 안걸려도 뺄수있어 일단 기초근육!! 은 플랭크라는 운동이 있어 네이버에 쳐보면 나올건데 표 필요하면 폴더에 있는거 갖다줄게! 어쨌든 이 플랭크는 운동시간이 정말~~~짧아! 10초~20초면 끝나는 운동인데 그만큼 힘들고 기초 근육이 잘 잡혀 운동을 할때는 기초근육이 뎡말뎡말 중요해...다른 운동을 버틸 수 있는 힘+몸매가 예쁘게 잡히는것 두번째는 스트레칭! 운동 전후로 스트레칭 해주면 좋은데 나같은 경우는 구글에 '무다리 스트레칭' 쳐서 운동하는데 알도 빠지고 스트레칭도 하고 일석이조같당 운동 첫날에는 국민체조처럼 발도 좀 굴려주고 팔도 좀 접어주고 하면 좋아! 왜냐하면 첫날은 운동을 처음하니까 괜히 근육이 뭉치거든...! 하루~이틀만 그렇게 풀어주고 나머지는 계속 무다리 스트레칭 하면 돼 한 세트당 10~15초 정도로 버틴당 쓰니 지루할까봐ㅏ 좀 쓰다가 올린당 더 달아줄게 기다령 9년 전 익인7 세번째는 내가 하는 운동을 차례대로 말해줄게 일단 처음에 가장 기초가되는 플랭크를 버텨 그 다음 연달아서 풀 플랭크 (플랭크의 변형버전!) 초보는 10초부터 시작해서 버틸수 ㅇ있을만큼 하면 돼고 강도를 높이고싶다 하면 둘다 2세트씩 하면 돼 그리고 허릿살ㅠㅠ을 빼려고 사이드 플랭크도 조금 한다 유튭에 치면 괜찮은 영상 많이나와! 난 자세잡는게 힘들어서 초반에 좀 헤멨어... 이건 양쪽 한번이 한세트얌 그리고 런지 오셔따 런지! 솔직히 말하면 정 시간이 없다~ 싶으면 기본 플랭크+런지만 해도 돼 대신 갯수와 자세를 잘 지켜야겠지만 어쨌든 허리-다릿살이 예쁘게 모양 잡히면서 빠진다~ 궁금해할까봐 말하는데 스쿼트는....안해....허리가 좀 아프더라구...ㅜ 난 뱃살이 걱정돼서 여기다 크런치도 덧붙여서해 윗몸일으키기 자세로 버티는건데 이것도 초반에는 몇초 안하고 뱃살도 빡 자극간다 난 이것도 두세트해 그리고...! 살 빠지는데 효과적이지만 그만큼 힘들다는ㅠㅠ쥬금의 버피테스트도 한다 몸에 무리갈까봐 많이 하는편은 아니야 5개~10개정도? 이건 두세트 못해...힘들어ㅠㅠㅠ 정리하면 이중에서 쓰니가 할만한걸 골라서 하면 돼는데 플랭크+런지는 꼭 들어가야해 여기있는거 다 한다고 쳐도 초반에는 10분~15분밖에 안걸릴거야 난 여기 쓴거 다 빡세게 하는데도 40분밖에 안걸령 그리고 내경우는 어? 오늘은 운동 좀 잘돼는데? 싶으면 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 10개씩 더한다 9년 전 익인8 식단! 식단도 좀 중요하긴해 일단 입시 한창 할 때 9~10월부터정도는 그냥 먹고싶은거 다 먹어도 돼 입시가 우선이니까 난 그 전에는 그냥 아침 점심은 먹고싶은거 전부 +저녁은 샐러드 루트로 갔는데 식단바꾸니까 쑥쑥빠지더라 나 진짜 깜짝놀람 샐러드같은 경우는 가든샐러드같은 코스트코에서 포장된 샐러드봉지 사서 먹었고 밥그릇보다 큰 스프접시에 가득 담아먹었다 그냥먹으면 심심해서 요거트, 망고, 참치, 닭가슴살 같은거 좀 넣어먹었어 근데 한 샐러드에 토핑이 2개 이상은 안돼...! 저녁만 샐러드먹는 이유는 입시하는데 스트레스받고싶지 않았어...ㅠ인생에 행복이 하나쯤은 있어줘야지? 지금은 유지중이라 귀찮아서 그냥 먹고싶은거 다 먹고 운동만한다 유지는 돼더랑 그리고 재수할때 약간의 운동은 좋아! 소화도 잘돼고 건강도 좋아져서ㅠㅠ나 운동 하다가 그만두고 입시만 했을때ㅐ 살 진짜 쪽쪽빠졌어 건강나빠지고.... 9년 전 글쓴이 8에게 헉이렇게길게써주다니...................왕감동이야ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어떡해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정말고마워.......늦은시간인데이렇게긴조언해주고진짜루ㅠㅠㅠㅠㅠ악ㅠㅠㅠㅠ 학원에서 지금 중식석식을 먹고있는중인데 그냥 한끼만이라도 샐러드같은거 들고다니면 되려나...? 지금먹는양이 많은건아닌데 사실 식단조절생각은했지만 공부에지장갈까봐 부모님이반대하셔서 못했거든...ㅠ....그래도 지금 초반에좀빼둬야 여름에탄력받아서더건강하게공부할수있을거같다!!!! 계획짜야지이제ㅠㅠㅠㅠ 나 이거 캡쳐해놓고 꼭 실천할게!!! 내일부터한다!!! 익인이얼렁자ㅠㅠㅠ내일도열공하고ㅎㅎㅎㅎ복받을거야 정말 좋은결과있길바랄게 우리열심히하자!!!♡ 9년 전
	익인3 아냐ㅜㅜㅜ재수해서 더 좋은 학교 가면되지!!아니면 가볍게 유산소 운동같은거는 하면 좋을거같긴해!체력에도 도움되고 9년 전 글쓴이 유산소가 수영 같은거....지?!! 뛰는것도 포함인가??? 자전거...?악자전거는재밌는데 내가사는곳이 도심(?)이라서 탈만한곳이없구나ㅠㅠㅠ 재수생주제에 운동하자고 한강가는것도 웃기다 흑.... 9년 전
	익인4 아니아니 난 좋다고 봐!! 나도 재수하면서 살 뺐어!! 고3때는 너무 쪄서 자꾸 잠오고 무기력하고 몸도 무거워서 기분도 안 좋고 이랬는데 확실히 살 조금 빼면 훨씬 홀가분해져!!! 9년 전 글쓴이 헉 익인이는 어떤 운동했어...?!! 맞아 몸상태가예전같지않아서ㄹ픂퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ좀 빼야할필요성을 느끼고있ㅏ...... 9년 전 익인9 엇 나는 운동은 안하구 그냥 먹을 걸 줄였어ㅠㅠㅠ 재종반 다녔는데 간식 같은거는 풀 예를 들어 상추? 같은거 싸서 다니고 저녁은 신청 안하고 싸가지고 다님!!! 식이요법으로도 확실히 몸이 가벼워지더라고! 아 그리고 학원 옥상에도 오르락내리락 하면서 운동했어~ 엘리베이터가 없어서 계단으로만 다녔다눙 ㅠㅠㅠ 점심 저녁 중에 옥상 가서 빙글빙글 돌면서 산책하고 그랬당!!! 9년 전


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