나 다이어트 중인데 변비가 왜 생긴건지 모르겠어 진짜

현미밥 꼬박꼬박 먹고 있고

물도 하루에 2.5리터씩 챙겨 먹고

내 식단에 고구마는 빠진 적이 없는데ㅠㅠㅠㅠ

너무 적게 먹어서 안 나오는 건가ㅠ 하아 

[익인1]

나 식단 다이어트 변비때문에 못 함ㅠㅠ 그거 적게 먹어서 그래

[글쓴이]

그럼 식단을 늘려야해ㅠ픂????

[익인10]

몰라 헿 난 식단 때려치고 운동만 하고 있어...

[익인2]

ㅇㅇ양 적으면 변비 걸리더라ㅠㅠ나 채식했을 때도 변비였어

[글쓴이]

호에에엥 그래서 일단 오늘 유제품 사러 갈려궁... 그거 먹고도 안 되면 변비약 머거야지 모...

[익인5]

바나나랑 사과 껍질까지 먹는 거 좋대!요거트도 추천!

[글쓴이]

바나나,, 사과,, 오늘 사러 간담 사랑해❤

[익인3]

응 너무 적게 먹어서 그래,, 한번정도는 그냥 치팅데이 생각하고 먹어봐.

[글쓴이]

다이어트에 치팅데이 안 좋다고 그래서 꾹 참고 있는데 끄아아아 어떡하지 진짜

[익인6]

나는 한번씩 그냥 막먹어 ㅋㅋ
나는 한번 시작하면 끝을 보는 성격이라서,, 치팅데이는 아니지만 집밥먹는 주말이 나름 치팅데이, 주말에 밥잘먹고 월화 화장실 고고하면 상쾌해 ㅋㅋ

[다른익인7]

헐 익인이 나랑 똑같...나도 주말에만 집밥먹어서 그때 다 포기한 듯이 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

응 그래서 나는 그냥 주말에는 고기랑 나물이랑 해서 정말 집밥 먹고,, 당연히 몸무게도 불어나지만,, 다시 월화좀 빡세게하면 금요일 몸무게로 돌아가고 ㅋㅋㅋ 주말에 꼭 후식 커피타임있어 ㅋㅋ 커피와 디저트 ㅋㅋ

[글쓴이]

9에게
뭔가 그러면 행복한 다이어트일 것 같다!

[익인4]

먹는게 적으면 그래 ㅠㅠㅠ 나도 그랬었거든.. ㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 먹는거 늘리니까 한 이틀 지나고 다시 원래대로 돌아옴..
양배추나 과일 같은거 먹어봐!!

[글쓴이]

과일 어떤거??

[익인8]

음.. 사과, 키위, 토마토! 키위 빼고 껍질 째로 먹는게 더 좋을거 같아
토마토 아침마다 갈아마시고 변비 해결 됐다는 얘기 들은적 있었어!!

[글쓴이]

아라써 사과!! 이번 기회에 식단 확 바꿔야지

[익인11]

원래 먹은만큼 싸는거라서 트레이너분이 적게먹으면 적게나오거나 잘 안나올수밖에 없대..
막 고구마도 깨끗히 씻어서 익힌다음에 껍질채 먹어야 하고 과일도 껍질채 먹으라 하셨어! 식이섬유가 껍질에 많다묜서!

[글쓴이]

세상에 그런 꿀팁이