한 달 동안 이렇게 먹고 운동하려고 하는데

팔벌려 뛰기 30회 

버핏테스트 10 * 3 

암워킹 15 * 3 

점프 스쿼트 10 * 3 

레그 레이즈 15 * 3 

플랭크 30초 * 3 

 

근력운동 40분 

 

아침 단백질 쉐이크 

점심 닭가슴살 

 

얼마나 빠질까?? 지금 166에 72kg 인데 10kg 이상 뺄 수 있을까??

[익인1]

그대로 실천만 가능하면 빠짐

[익인2]

근력운동 40분 뭐하는데?그리고 먹는게 너무없어 좀 늘리는게 더 좋아