인스티즈앱
지인중에 보디빌딩이랑 트레이너(?) 하시는 분이 가르쳐준 다이어트법!! 별거 없긴한데 풀어볼게!! 나도 효과를 정말 많이 본거라 많이들 알았으면 좋겠어서 글 쓴다ㅎㅅㅎ 수능끝난 고3이나 할일없는 방학의 대학생들한테 추천하는 방법이라 현 학생이나 직장인 익들은 하기 힘들수도 있어ㅠㅠㅠ 일단 우리가 흔히 생각하는 굶기, 굶고 운동하기, 식사량 조절하기, 식사조절하면서 운동하기 이런건 근육이 너무 많이 빠지는 다이어트 법이라 몸에 안 좋대 게다가 굶고 운동하는거는 근육 9에 지방1정도? 빠지고 체력도 급격하게 떨어져서 몸 망치는 지름길이고! 이거 외에 위에 적은 방법들도 근육이 7정도 지방은 많아봐야 3정도? 로 빠지구. 그래서 근육량은 늘리면서 지방량은 빼고 싶은 우리가 써야 할 방법은! 첫째. 기름진거 느끼한거 담백한거 기타등등 모든 종류의 음식을 가리지 않고 엄청(!) 먹는다! 식단조절 샹각하지 말고← 단, 매운것 짠것 제외 둘째. 엄청 먹음과 동시에 근력운동을 미친듯이 한다. 매일 한시간~한시간 반 정도 중간중간 휴식 취하고 스트레칭도 하고~ 일단 이 두 단계를 짧아도 한달 반 가량 해야돼! 이렇게 하면몸무게가 근육+지방이 되어서 엄청 늘거야 그래도 걱정ㄴㄴ 나중에 다 뺀다규! 여튼 그렇게 되면 다음 단계로 넘어가는거지 셋째. 이제 지옥의 식단조절에 들어간다ㅠㅠㅠ 닭가슴살 고구마 바나나 등등 저지방 고단백 음식!만! 먹어야됨! 밀가루는 꼭 피하고... 넷째. 세번째 방법과 동시에 운동은 계속 두 번째 단계랑 비슷하게 진행을 해! 이 때는 내가 근육을 유지하고 키우고 싶은 부위를 집중적으로 쓰는 운동을 해주는게 좋다! 왜냐하면! 이 과정에서 앞에서 말했던 것 처럼 지방과 근육이 같이 빠지게 되는데, 우리가 유지하고 싶은 근육을 계속 써주면 다른 곳은 지방과 근육이 빠지지만 운동을 한 부위는 계속 근육이 사용되기 때문에 근육이 남아있거나 계속 발달 되기 때문이라고 합니당! 요 단계를 또 오래 해야해.. 두달 정도! 이 단계 다 끝나고 나도 지속적으로 관리는 해줘야 하는건 당연하고... 관리 안하면 말짱 도루묵 이에요ㅠㅠ 시간이 오래 걸리고 힘들게 운동을 해야 하는 만큼 할 수 있는 사람이 한정되어 있지만... 진짜진짜 효과가 좋다구요ㅠㅠ 믿고 함 잡솨봐! 음 그래 이게 끝이야ㅎㅁㅎ 끝을 어떻게 내야 할지는 모르겠지만 음.... 다들 다이어트 건강하게 성공하고! 행복하게 살아요(●'▽'●)」
