나 다이어트 할건데 어때?

아침 사과하나 점심 과일(아님 밥) 저녁 굶음 

하루에 두번 스쿼트50 런지50 플랭크 최대한 

부족한거 있아?ㅠㅠ

[익인1]

너무 안먹는거아냐? 저녁에 닭가슴살이나 계란정도 먹는건 어때?단백질이넘나부족

[글쓴이]

아 그래?ㅜㅜㅜㅜ 사실 다이어트 처음 해봐서... 계란은 노른자도 먹어?

[익인4]

점심은 채소 위주로 밥양을 최대한줄이고 먹고 저녁을 닭가슴살1팩이나 삶은계란두알정도먹으면 괜찮을것같아 계란만 먹는거면 노른자도 괜찮아!

[익인5]

이것도 엄청 적은거야ㅋㅋㅋ중간중건에 오이나 당근 방울토마토같은거 간식으로 먹고

[글쓴이]

어어ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅠ 고마워고마워

[익인2]

식단이 제일 부족함

[글쓴이]

아침은 사과 하나로 괜찮을거같아? 점심은 계란 먹는다 치고

[익인3]

ㄴㄴ 저러면 백퍼 요요옴...나 저거 비슷하게 뺐는데 요요와서 30키로 찜 ㅎ

[글쓴이]

오애우ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 학생이고 용돈이나 집안 형편이 막 닭가슴살사고 과일 엄텅 사고 그렇게 못해서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 인터넷 봐도 돈 안쓰면 살도 못빼는것차람 보여...

[익인8]

탄수화물 줄여.. 글고 닭가슴살 얼마 안해 마트 가서 보면 한팩에 비싸봐야 5000원이야

[글쓴이]

8에게
아 그래?!?!?! 고마워!!!

[익인6]

식단은 위에서 말해주니까 뛰어넘고.... 운동들 제대로 자세 못 잡으면 다 몸 망가지는 것들만 하는 것 같아서 걱정... 차라리 걷기나 실내사이클 이런 거 하지ㅠㅠ

[익인7]

그리구 6시 이후로 안 먹고 밀가루만 끊어도 살 어느정도 빠지긴 빠져ㅠㅠ + 먹는 양 반으로 줄이고

[글쓴이]

오!! 맞아맞아 평소에 먹는거 반으로 줄이면 괜찮다는거 본거같아

[글쓴이]

아아 걷기!! 좋아좋아 실내 사이클도 집에 있다!!!! 근데 저 운동들 자세 잡기 많이 힘들어? 해보니까 힘들긴하던데 양쪽 중심 잘주고 거울보면서 하면 괜찮지 않을까?...

[익인9]

플랭크도 그렇고 스쿼트도 무릎 망가지기 좋은 운동.... 전문가한테 제대로 배우는 거 아니면 비추야 사실ㅠㅠ

[익인10]

쓰니 몸무게가 어느정돈지 몰라서 정확히 이야기를 못해주겠는데, 스쿼트 하면서 무릎 망가진 사람 많이 봤어ㅠㅠ 그리고 나도 무릎 많이 안 좋아져서 다신 안 함...

[글쓴이]

아 그렇겠구나 ㅜㅜㅜ 확실히 무릎에 힘이 많이 가긴 하지... 그럼 저 위에것들 말고 추천해줄 운동 있아? ㅠㅠㅠ