인스티즈앱 목표는 42다
하나하나 댓 달기 힘들어서 글에 댓글에 썼던 내용 같은 거 추가 할게 호출 할 사람은 해 놓고 가도 돼 ㅠㅠ
급하게 구글링해서 계획표 찾아서 똥퀄로 만들었어 자세한 내용은 글로 쓸게
❣️ 참고 동영상 ❣️
설명 못 함 주의
이것도 물론 사바사야
쓰니는 156에서 53~4였고 체지방이 많은 타입이고 야식은 필수인 사람이었어
지금은 3주 정도 됐고 46~47! 운동 안 했고 집순이야
가슴은 빠지긴 했는데 많이 빠지진 않았어 이건 너무 사바사!
이 3주 안에서 지키지 못한 날도 많오 하지만 공복 유지 지켜주면 돌아왔다!
나는 지금 18~20시간으로 늘린 상태인데 늘리고 나서 4~6시간 안에 두끼를 나눠 먹었는데 다시 공복시간 14~16시간으로 줄일 거야
살은 전체적으로 빠졌어 얼굴 팔뚝 배 (제일 많이 빠짐) 허벅지 종아리 전부 빠졌어
팔뚝 진짜 안 빠질 줄 알았는데 팔뚝도 예전보다 훨씬 빠졌음!
먹고싶은건 먹지만 폭식은 하지 말고 8시간 안에서 나눠서 먹도록 해
그리고 무조건 굶는 거 아니야! 포인트는 ⭐️공복 유지⭐️ 기억해줘 ㅠㅠ
시간은 항상 변동 돼 그러니까 익인이들 시간에 맞춰서 정해줘
난 거의 오후 4시에서 오전 12시 사이에 먹어<이것도 확실 ㄴㄴ야 난 야행성
공복 지키면 시간 따위는 별로 중요하지 않을듯
그렇지만 마지막 끼니는 자기 전 4시간 전에 먹기로 최대한 지켜줘 그게 건강에 좋대
난 먹고 싶으면 먹어야 돼... 그래서 집밥 위주에서 배달 음식 자주 먹었고 외출 하면... 다들 알지? 세상엔 맛있는게 너무 많은 것... 그래도 간식 엄청 줄이긴 했어
그 대신 생양파랑 채소 많이 먹어줬다! 그리고 중간중간 지키지 않은 적도 있어 공복 다시 유지 시키면 돌아온당
저 방식에서 한끼를 먹으면 1일 1식 이겠지만 비추 합니당... 난 죽어
⭐️ 먹을 때 제대로 먹기 ⭐️
드라마틱한 효과를 원한다면 ⭐️공복 시간이 지난 뒤 공복 상태에서 운동 병행⭐️!!<동영상 참고 근데 빈혈 있는 사람은 절대 노노야
쓰니는 이제 공복 시간을 조금 줄이고 운동을 병행 할 예정이야
살이 빠지니까 운동을 하고 싶다는 마음은 저절로 생기더라고
다들 즐거운 다이어트가 됩시다
글에 추가 했어도 빠진 내용이 있거나 제대로 되지 않았을 수 있으니까 글쓴이 체크로 댓글 보고 나서도 모르겠으면 댓 써줘
살 많이 찐 사람은 운동 꼭 병행 해줘야 한대 많이 찌지 않은 사람도 하는게 좋아!
책을 읽었다면 모를 수가 없는 단어.JPG