10키로정도 감량하고 잘 유지하고 있는 익들아

몇달만에 뺀거야??

[익인1]

한달반?

[글쓴이]

어떻게 뺐어? 난 지금 2주 좀 넘게 다이어트중인데 나름 매일 30분정도 운동하고
평소보다 적게먹는데 2키로에서 더이상 안빠져ㅠㅠㅠ

[익인2]

그러면 운동방법이랑 식이를 좀 바꿔봐! 나는 세끼 다 먹고 6시 이후에만 안먹었고 시간은 거의 다 맞춰서 먹었어! 그리고 공복 5시간씩 유지해줬고 밥 먹고 3시간 될때부터 영상보고 복부 다리 전체적으로 다 따라했고 간단하게 샤워하고 나와서 따뜻한 물 마셔주고 밥 먹고 그런식으로 해줬고 밤에 시간이 많아서 9시 반부터 11시까지 밖에서 줄넘기하거나 걷고 그랬어! 물론 중간중간 쉬어주면서 발도 좀 만져주고 손은 당연히 씻고! 여튼 물도 입 적시는 정도로만 한번씩 해주면서 적당히 몸에 무리 안가게 해줬어 집 와서 스트레칭 꼭 하고 마사지 꼭 해주고

[익인3]

밖에 못 나갈때는 식후 3시간쯤부터 했던 운동들 영상 틀고 4세트씩 하고 밖에 나가기 전에도 당연히 스트레칭 하고 몸 충분히 풀고 영상 한번씩 다 따라하고 그러니까 한세트는 하고 나갔었어!

[익인4]

그리고 난 주말엔 나가는 곳이 거의 없는 편이라 주말 잘 이용했고 주말엔 먹고 싶은것도 마음껏 먹었어 대신 6시 이전까지만! 근데 이미 5일이나 적당히 딱 밥 한그릇만 다 먹으면 밥상 치웠기때문에 이미 많이 못 먹는 상태라 ㅋㅋㅋㅋ초반에는 힘들지만 2주 좀 지나면 예전만큼 막 못 먹게 되더라고..먹고싶어도..여튼 그래서 자연스레 양조절 됐고 뭐..딱히 굶고 그러진 않았다! 그냥 가능한 시간 맞춰 먹고 6시 넘기게 되면 7시는 절대 안넘기게 했고..또 매일매일 어떻게 될지 몰라서 난 매일 조금 다르게 했어서 크게 막 안빠지고 그런게 없었던거같아 쓰니는 거기서 강도를 좀 더 세게 하거나 해주면 나중엔 눈에 띄게 달라질거같다!

[익인5]

4에게
내가 하루종일 노는 날 혹은 다른 날 보다 시간이 많은날을 잘 이용하면 좋아!

[익인6]

5에게
그리고 몸무게를 재는것보다는 매일 혹은 하루 정해두고 매주 한번씩 몸을 찍어서 보는 것도 좋아 솔직히 몸무게는 근육량이 늘면 이전보다 더 나갈수도 있는거라서 ㅎㅁㅎ..그냥 몸라인 보는게 최고 스트레스도 덜 받고 기분은 좋고