한달에 6키로 빼기 힘들어?ㅜㅜ

하루 한끼 다이어트식 두끼 일반식 하고 운동은 걷기 많이하고 줄넘ㄱ 이런거 좀 할예정

[익인1]

할 순 있어

[익인2]

그러면 힘들어
식단 더 줄이고 운동더해야돼

[글쓴이]

ㅜㅜㅜㅜㅜ 어느정도 ?

[익인9]

밑댓

[익인7]

나는 새벽운동공복에 하고 과일 몇개 집어먹고
점심 고구마나 계란흰자만 먹고
저녁운동 나가고 줄넘기 이천개하고
그리고 집에와서 마일리사이러스 하체랑 앱스운동 숀리3분운동 강하나하체스트레칭
해서 한달에 10키로 뺏어

운동이라는게 뛰는거 실내사이클 다 포함

[글쓴이]

대박......... 마일리는 한번씩 한거야?

[익인10]

응ㅇ 마일리 하체 앱스 각각 한번
그거 제대로 한번하면 앱스 레그 전부 알베겨

[글쓴이]

와우와우.. 대단해 익인이..
알 생기기싫은데 어케빼?ㅜㅜㅜ 강하나스트레칭?

[익인11]

글쓴이에게
응ㅇ 그래서 강하나 스트레칭하는거야
그리고 알이 베긴다는게 생기는게아니고 근육통이 오는거야
강하나스트레칭안하면 알생기기 쉬운데 나는 스트레칭이랑 손으로주물주물 햇더니알은안생겨
근데 니가 체질을알아야돼
근손실을 해야하는지
아니면 체지방을 태워야되는지

[글쓴이]

11에게
웅.. 아마 난 체지방이 먼저같아 ㅠㅠ여리여리하게빼고 싶어서 유산소 하려한건데 근력은 나중에 하면 살 쳐지려나ㅓㅠㅠㅠ

[익인12]

글쓴이에게
체지방이면 근육형보다 쉬워 근육형은 근손실이여서 안먹고 안움직여야되는데
체지방은 저렇게 해도돼
대신 너한테 맞는 운동 찾아 나는 줄넘기가 나한테 맞앗어

[글쓴이]

12에게
응응!! 알겠어! 진짜 고마워!!

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[글쓴이]

저렇게만 해서 뺐어??

[익인4]

나지금 한달에 육키로뺏는데 두끼먹고 운동 거의 3시간가까이했어

[익인6]

저녁을 안 먹는 편이 좋을 것 같은데..! 사실 세 끼 전부 챙겨먹으면 운동량을 더 더더더ㅓ 늘려야 해서..

[익인8]

나 뺐는데 난 삼시세끼 다 먹고 간식 일절 안먹고 6시 이후에 절대 안 먹었어! 운동은 줄넘기 매일 하루에 한시간씩하고