한 달에 오키로씩

두 달에 십키로 빼는 거 가능할까.. 지금 65키로야  

물렁살이고 뱃살 허벅지살 많아 

그래서 운동은

이렇게 하고 

식이조절은 식사량 반으로 줄이고 6시 이후 안 먹고 물 많이 마시기..!

[익인1]

근데 갑자기 막 줄이면 요요와

[글쓴이]

지금 2주 째 하고 있긴 있어ㅜㅜㅜ!

[익인2]

나한달에 8키로뺐을때 식단 그렇게안줄이고 했거든 지금 쓰니 적응 잘되?

[글쓴이]

음 ㅠㅠㅠㅠ 어제까진 괜찮았는데 오늘 갑자기 막 진짜 음식 땡기고 토할 거 같고 이랬었어ㅜㅜ

[익인3]

할 안도ㅐ 그러지마 몸상해

[익인4]

다이어트 첨하는거야??

[글쓴이]

4에게
헉 ㅠㅠㅠㅠ 첨은 아닌데 이렇게 오래 한 거랑 마음 딱 먹고 운동도 겸비? 해서 한 건 이번이 처음 !

[익인5]

글쓴이에게
그럼 진짜다이어트는 처음인거지? 나 진짜 먹을거다먹고 운동도 하루에 1시간~1시간반 정도만 햇어 근데도 다빠져ㅠㅠ나다이어트할때 아ㅠㅠ치킨이 생각나ㅠㅠ이건있어도 토할거같거 그러진않았어ㅠㅠ쓰니 진짜 몸상해 갑자기 운동하게된거면 몸이 적응안됐는데 무리하게 해서 진짜 큰일나ㅠㅠ방법을 다시 바꿔서 해봐봐!

[글쓴이]

5에게
헉 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠ.. 사실 오늘 누워있다 일어났을때 진짜 넘어지기 직전까지 어지러워서 엄마한테 어지럽다고 하니까 오늘은 그래도 나름 배부를 때 까지 먹고 운동 안 했는데 지금 자책감 쩔어ㅠㅠㅠ 그럼 음 방식을 어떻게 바꾸지ㅜㅜㅜ 밥은 그래도 좀 더 챙겨먹어야겠다ㅠㅠㅠ

[익인6]

글쓴이에게
안돼안돼쿤일나ㅠㅠㅠ나졸사찍을때 3일굶고 4키로뺀적있는대 나진심 3일째되던날 앞이 핑돌아 쓰러졌어..나 첨운동할따 식단써줄게 그대로해봐보ㅏ 물론 난 쓰니처럼 마른게아니라 엄청 초고도 돼지여서 이렇게 해도 빠졌지만...이렇게하다 적응되면 음식랸 줄여봐!

[글쓴이]

6에게
헤엑 익이니 위험했구나ㅜㅜㅜㅜ 쓰러질 정도라니.. 내가 말랐다니 초돼지비만인 걸,,, 고마워 기다릴게 친절한 익이니ㅜㅜㅜㅠㅠ

[익인7]

글쓴이에게
<첫주식단>
아침 점심 저녁 평소양에서 밥2숟갈 빼고 평소같이먹는다(대신,국이랑 너무짠거는피해!젓갈같은거)
<둘째주~셋째주식단>
아침:사과1개 점심 저녁 밥2숟갈씩빼고 먹기
<넷째주식단>
아침:사과1개 점심:밥2숟갈빼고 먹기 저녁:밥 반공기
<5째주 식단>
아침:사과1개 점심:밥2~3숟갈빼기 저녁:달걀흰자 4~5알정도프라이해먹기(대신 소금 케찹등등 간은 절대하지말고 파프리카나 당근 조금썰어 넣어도 되!안넣어두되두!)프라이대신 달걀삶은거3~4개정도 흰자만 간하지말고 먹어도 좋아!
아아 그리고 웬만하면 식전후30분정도로 물1컵식마시거 밥먹어주고 물은 평소 먹는양에서 천천히 늘려주는것이좋아!갑자기늘리지말고ㅠ 그리고 국은 웬만해서 먹지말구! 살빼는것도 중요한데 그래도ㅠㅠ건강생각하면서 하는게 우선이니까ㅠㅠ그럼!다이어트 성공하길바랄게~~❤️❤️

[글쓴이]

7에게
와 일단 슼해놓고 천천히 읽어봐야겠다 진짜 너무너무 고마워ㅠㅠㅠㅠ친절해ㅜㅜㅜㅜㅠ 익이니 내일 길가다 오만원짜리 주워라 !!!!!❤️❤️❤️

[익인9]

글쓴이에게
꼭그랬음좋겠다ㅠㅠ익이니 꼭 성공하길바래!그럼 좋은밤보내용~~

[익인10]

9에게
넹~

[익인8]

7에게
아아!구리구 반찬도 고기보단 체소 위주!시금치나 고사리 학생이면 급식에서 고기는 한두점정도만먹구 케잌은 친구줘..!

[글쓴이]

8에게
꺄 다행히 저번주에 종강한 새내기얌 !!!! 꼬마웡 ^ㅁ^ ❤️❤️❤️