다이어트 식단 고민중인데 점심에 샐러드 저녁에 쉐이크한잔 이렇게도 괜찮으려나

두끼로..!

[익인1]

너무 배고플것 같은데... ㅜㅜ

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 식단짜기 너무 힘들다 그럼 뭘 더 추가할까... 나혼자 준비하는 거 귀찮아서 걍 샐러드 시킬까 하거든 ㅠㅠㅠ

[익인2]

아침에는 뭐먹어??

[글쓴이]

아침은 아마 안먹을듯...!!! 일찍 일어나니까 먹고 자더라...ㅋ..

[익인4]

아니야 ㅠㅠ 진짜 비추천.. 아침에 일찍 일어나도 꼭 뭐 먹어!! 나는 사과 반쪽이랑 호밀빵 한장 먹는데 괜찮더라!!
그리고 점심에 샐러드랑 과일 먹는건 어때? 두유나! 나는 냉동고구마 샀는데 점심으로 그거 하나랑 요플레 먹어!!!

[글쓴이]

4에게
오 호밀빵 한장이면 식빵한장 먹는 거야?? 과일은 좋은 생각인 것 같아 과일 추가...!!!
냉동고구마는 뭐지 삶은 고구마를 얼린 거야?? 요플레는 무가당 이런 걸로? ㅠㅠ

[익인6]

글쓴이에게
웅웅! 식빵으로 한장! 나는 학교가야되서 씻기전이나 씻고나와서 사과먹고 집에 나올때 식빵먹으면서 나와!! 가끔 시간 좀 남으면 계란후라이 기름없이 하는법 있는데 그거 빵에 얹고 먹어! 더 든든하게!!
웅 냉동 고구마는 얼린건데 1팩에 1개씩 다이어트식품으로 나온게있더라구~~~ 그거 사서 전자레인지 돌려먹어! 요플레는 최대한 당없는걸로 플레인으로 먹어!!

[글쓴이]

6에게
헐 학교다니면서 점심 싸서다니는 거야?ㅠㅠ 대단하다... 빵은 걍 파리바게트같은 데서 파는 호밀빵도 뭐 믿을 만 하겠지..? 그렇게 먹고 저녁은 어떻게 해?ㅠㅠㅠ 익이니 지금 다이어트 하고 있는 거지?!

[익인7]

글쓴이에게
그냥 고구마만 돌려서 가방에 넣고 점심때 먹어ㅋㅋ... 좀 식지만 맛있졍.. 나도 호밀빵은 파리바게트꺼 먹어!! 저녁은 내가 카페알바하는데 아메리카노 먹거나 물배채워! 아니면 편의점에서 삶은계란사먹고!
웅 나도 다이어트중이야! 집가선 운동하고 ~

[글쓴이]

7에게
그럼 거의 하루 내내 그거 두개만 먹는 셈 아니야? 진짜 배고프겠다...ㅠㅠㅠ 혹시 얼마나 됐어? 지금까지 성과가 어때?!

[익인8]

글쓴이에게
2주됐는데 사실 맨날맨날 지켜지진않았어...ㅠㅠ 그냥 밥먹을땐 폭식하지 않게 그냥 배찼다 정도만 먹었구 그래도 저녁은 항상 안먹은것같아! 근데 애들이 턱선이나 복부,엉덩이 허리 쪽?? 많이 빠진것같다고 하더라!! 그리고 옷같은거 입을때도 약간 좀 여유있는게 느껴져

[글쓴이]

8에게
오 꽤 빠졌나보구나ㅠㅠㅠ 하... 지금 냉동고구마 알아보고 있는데 걍 고구마 사서 찔까 싶기도 하고... 근데 그러다보면 내가 귀찮아서 또 안할까봐 걍 사야하나 싶기도 하고 다이어트도 진짜 부지런해야 하는 것 같아...ㅠㅠㅠㅠ 나는 그냥 좀 늦게 일어나서 첫끼를 12시에 먹고 저녁을 4시쯤에 먹었는데 그냥 나도 그렇게 할까 ㅠㅠㅠ 일찍 일어나는 게 관건이네...

[익인9]

글쓴이에게
꼭 일찍일어나야 되는게 아니면 늦게일어나고 12시에 먹어! 그럼 더 잘 챙겨먹을것같아!! 다이어트는 진짜 3일만 지나고나면 잘 지켜지는것같아!! 아니면 그냥 먹는건만 줄이고 운동열심히해도 살빠져!

[글쓴이]

9에게
ㅜㅠㅠㅠ 사실 나 지금 두 끼로 저녁은 토마토주스 먹거든 지금 9일찬데 살이 별로 안 빠져... 그래서 내가 너무 많이 먹나 싶어서 양 더 줄이려고 식단 다시 짜려고 했던 거였거든 ㅠㅠㅠ 운동도 한시간 반씩 진짜 땀쫙나게 하는데도 오히려 먹을거 극단적으로 줄였을 때보다 안 빠지니까 스트레스받아서ㅠㅠㅠㅠ

[익인10]

글쓴이에게
아... ㅠㅠ 그마음알지 ㅠㅠ 속상하겠다... 그래도 꾸준히해봐!! 아니면 쓰니모르게 빠지고 있는걸수도 있어! 아니면 내방지방같은거 빠지고있거나! 먹을건 더이상 안줄여도 될것같아~~

[글쓴이]

10에게
ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ고마워... ㅜㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

너무 적어.. 차라리 아침에 샐러드+과일 조금 / 점심 일반식 조금 / 저녁 쉐이크 한잔

여기에 배고픈거 보고견과류나 과일 조금씩 추가해

[글쓴이]

오 고마워 과일이랑 견과류는 추가해야겠다...!!! 근데 일반식을 내가 매번 준비하기가 귀찮아서 흐지부지 될 것 같아가지고 일부러 안 넣었는데 일반식 대신 샌드위치같은거 해도 될까?ㅠㅠㅠ

[익인5]

응응 통밀빵으로 된 샌드위치면 더 좋고

[글쓴이]

오 좋아좋아 서브웨이 곡물빵같은 거 괜찮으려나...!

[글쓴이]

식단에 넣을 것
과일, 샌드위치, 호두, 토마토주스
+단백질쉐이크?

[글쓴이]

http://www.huffingtonpost.kr/sehyun-kim/story_b_7550546.html

[글쓴이]

http://www.fnnews.com/news/201604141314134481

[글쓴이]

https://www.instiz.net/name?no=4534524&page=26&category=1&k=%EC%85%80%EB%A3%B0%EB%9D%BC%EC%9D%B4%ED%8A%B8&stype=9

[글쓴이]

https://www.instiz.net/name_beauty?no=692944&page=3&k=%EC%BA%90%EC%8B%9C&stype=9