호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/21359967주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
N한진 브리온 3일 전 신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

무릎이 안좋은 사람은 허벅지 근력운동이랑 유산소운동 뭐 하는게 좋을까?9

l조회 268
이 글은 8년 전 (2017/7/20) 게시물이에요
무릎 안좋은 사람은 런지나 스쿼트는 하지 말라는 것 같아서ㅠㅠㅠ그럼 무슨 운동을 해야 하체가 빠질까ㅠㅠ
연관글
무산소 운동은 격일로 하는 게 좋아?
맥스봉 좋아하는 사람?10
엥 스벅 사람 그렇게 많을까....?ㅠㅠㅠㅠㅠ..5
이거 어떻게하는지 궁금한사람
남자쌤이랑 여학생이 아무렇지 않게 안는..4
상점 저 아이템 뭔지 아는사람
대표 사진
익인1
나 무릎 안좋은데 누워서하는 캐시나 정아름 이런건 무리없이 할수있더랑
8년 전
대표 사진
글쓴이
아하 누워서 하는거! 고마워 익이니!
8년 전
대표 사진
익인2
22
8년 전
대표 사진
익인3
물속에서 하는게 최고임
8년 전
대표 사진
글쓴이
물....물을 무서워해서 수영같은 걸 못해ㅠㅠㅠ안타깝다ㅠㅠㅠㅠ고마오 익이니
8년 전
대표 사진
익인4
사이클 무게는 가볍게, 속도는 빠르게! 스쿼트중에 짐볼에 앉는 스쿼트 있는데 그것도 무릎 안좋을때 괜찮고 데드리프트도 좋아
8년 전
대표 사진
글쓴이
데드리프트가 뭐야? 집에서 기구 없이 하는거라 사이클같은 건 못 할 것 같아ㅠㅠ고마워 익이니!
8년 전
대표 사진
익인5
데드리프트 검색해보면 기마자세랑 비슷한데 허리 근육이랑 허벅지 엉덩이근육까지 사용 할 수 있는 운동!
8년 전
대표 사진
글쓴이
아아 고마워 천사익이니!
8년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
현실에서 최우식상 남자 인기많아???
10:20 l 조회 2
특정 그룹 다같이 만나면 스트레스가 넘 심해서 안 만나고싶음
10:20 l 조회 3
공복 수영할건데 몇바퀴해야돼??..
10:19 l 조회 4
니야가족 아버지가 진짜 순하신편이야?? 1
10:19 l 조회 4
신입익 어떻게 버티지 1년 언제 지나갈까
10:18 l 조회 7
입술필러 맞은지 2년됐는대 맞말맞말2
10:18 l 조회 10
다들 자살하고싶을정도로 힘든시기 한번이상은 지나가?2
10:17 l 조회 17
와 평생을 26평 구축에 살다가 넓은 집 처음 가봤는데1
10:17 l 조회 20
맘에드는 사수한테 오늘 책앍자고 할까1
10:17 l 조회 17
엄마가 정신병원다니면2
10:16 l 조회 15
어릴때 잘나가다 나이들수록 하락세면 멘탈 관리 어떻게해5
10:14 l 조회 51
졸업하고 아파서 일년 쉬었는데 뭐해야할까 6
10:13 l 조회 30
와 웜톤 메이크업만 하다가 쿨톤 메이크업 했는데
10:12 l 조회 28
테일즈런너 이 헤어 뭔지 아라??
10:12 l 조회 15
블랙핑크 추가하기
더보기
로제팝업 키링은 완전 품절인거야? 오픈때마다 채워지는거야?
리사 MD 받을 수 있는 이벤트 하네??
thumbnail image
손풍기 너무 뽑고싶다 1
thumbnail image
타팬인데, 이번 블핑 고양콘 온라인 스트리밍 있을까요?
thumbnail image
블핑콘서트 아이패드 들고가도 되나요?
thumbnail image
우리 이번콘 나눔 어떻게 검색해야지 나오지??
집안 괜찮은 익들아 너네 소개팅받으면 집안봐?6
10:12 l 조회 32
스벅불매는 이미 하나의 문화가 되었음
10:11 l 조회 23
현실에서 직장이면 28-29살도 어린 편 맞지 않나3
10:11 l 조회 85
올영 구강스프레이 같은거 추천해줄사람 ㅠㅠ1
10:11 l 조회 9
레페토 구두 가격값해?
10:10 l 조회 5
7급 돈 잘벌어?2
10:10 l 조회 13


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
10:20
1레티놀 진짜 효과좋다... 28
2동생들 화법 진짜 기분 나쁘다… 20
3올해들어 소개팅 10번도 넘게 했는데 18
4남쟈밈 이거 내 말투인데 … 21
5요즘 몇달째 아침마다 ㅅㅅ하는데 왜일까.. 4
6현실에서 직장이면 28-29살도 어린 편 맞지 않나 2
7확실히 30대 남자들 이상형 특징에 이건 꼭 들어가있는듯 19
8 회사에서 51살 이사님한테 나이 많다는 소리 들음 19
9메가 수박소르베 누가 맛있다했냐? 1
10내 얼굴이 호불호 갈리는 얼굴인걸 아니까 대시를 못하겠음 ㅠ 2
11와 평생을 26평 구축에 살다가 넓은 집 처음 가봤는데
12다들 오늘 모해 6
13 입술필러 맞은지 2년됐는대 맞말맞말
14어릴때 잘나가다 나이들수록 하락세면 멘탈 관리 어떻게해 4
15집안 괜찮은 익들아 너네 소개팅받으면 집안봐? 5
16시술 성형 나중에 늙어서 흘러내려? 11
17코디 골라줘🥹🤍 13
18엄마가 정신병원다니면 2
19와 웜톤 메이크업만 하다가 쿨톤 메이크업 했는데
20ktx 특실 탓는데 옆에 앉는 아주머니 개진상이네
1 신입이 본인 파티션 안쪽 꾸며도 되냐길래 5
2 인스타 금수저 무물 답변 레전드.jpg 5
3 모태솔로 중 의외로 많다는 케이스.jpg 11
4 3년 전에 여행 싫다던 신혜선 근황 10
5급상승 초록글 매매혼 한 집안과 사돈 51
6 주인이 폭행당한 모습을 본 강아지들의 반응 22
7 해녀가 성게 까서 물고기한테 먹이는 이유 13
8 초록글 (충격주의) 이혼과정 현실 알려주는 이지현..JPG 122
9 교회 옮긴다 하면 듣는 말 8
10 초록글 꿀 빤다고 하지만 실은 엘리트 직업.jpg 36
11 지나가던 고딩들이 김장훈한테 담배 좀 사다달라고 했더니…4
12 알려줘도 뒤돌아서면 까먹는 단어1
13 초록글 30대가 빠지기 쉬운 함정28
14 긴장감 도는 편의점
15 초록글 금수저로 태어난 히키코모리의 죽음42
16 도어락 고장나서 기사님 불렀는데
17 스킬 트리 기묘하게 찍은 어느 회사2
18 혼자 사시는 거 맞죠?
19 블루베리 수확1
20 지디한테 풀협찬된 화제의 서울 샤넬쇼 컬렉션..JPG8
1 정보/소식 젠슨황이 설명하는 AI시대에 가장 먼저 도태될 유형 3가지 8
2 🤸‍♀️🤸라이즈 개정병 강퇴엔딩✨️✨️ 4
3 정보/소식 제로베이스원, 누적 앨범 판매량 1000만장 돌파..5세대 K팝 그룹 최초 '톱티.. 8
4 안돼 우리나라 스피어돔 무산됐대.. 2
5 아이돌 음원 대중이 간택하는 기준을 모르겠어 36
6 코르티스 해외픽 된거 전원 작사작곡 이유도 1
7 꽃보다 청춘 제주도 가? 3
8 실물 좋은거랑 인기랑 ㄹㅇ 아무상관 없나봐 16
9 유우시 흑발 언제하냐 4
10 뷔 헤어밴드쓰는거 좋아 3
11 브리치즈 처음 사먹어보는데 되게 맛있는 거구나 3
12 방탄 이번 도쿄돔 공연이 닛산공연보다 매출이 더 크네 2
13 리센느 메보 일본인인거 신기하다 2
14 나도 이런 수달 키우고 싶어
15 건호 신유 둘 다 좋아하는데 각자 팀을 잘 찾아간 거 같음 2
16 이선민 요즘 먼일임 2
17 청량함 그 이상의 무대로 돌아왔습니다🩵 '2026 가요대전 SUMMER' 공식 포스터 공개✨..
18 얘들아 갑자기 순위 어디까지 올라갈거같아? 2
19 정보/소식 트레저, 미니 4집 타이틀곡은 'IF I'..YG표 힙합 바이브 펼친다
20 아니 이 아침에 조회수 5000넘는거 뭐임 6
1 박해영드 이렇게 조용히 종영한거 신기하다 20
2 박해영드 ㄹㅇ 여주는 이제 ㅅㅊ 안해도 될듯 4
3 모자무싸 고윤정 머리 샵에서 받았구나 느껴지는게
4 허남준 손마디 눈가 붉은 거 사기다
5 정보/소식 취사병 박지훈, 첫 휴가 반납하고 가업 살리기…'취사병' 1위 질주 1
6 남주가 여주 얼굴 이렇게 주접떠는거 개웃기다 (p) 1
7 어제 이준영 송강 스텝들이랑 다같이 라멘 먹으러갔대 ㅋㅋㅋ 4
8 냉부 신예은 개귀여워... 5
9 요즘은 진짜 조금이라도 반응 오면 다행인듯... 3
10 유미의세포들3 윰세 좋은거 순록이가 상황극중독이라 어떤 IF도 다 적용가능 2
11 원더풀스 박은빈 이 씬 연기보면 진짜 배우는 배우다 2
12 정보/소식 허수아비 '허수아비' 종영 D-1, 송건희 돌아온다...제작진 "숨겨진 진실..
13 모자무싸 엔딩 별로라길래 막화 볼까말까 고민했는데 2
14 모자무싸 결말 불호가 많은가보네 1
15 박해영드 차기작이 또래 로맨스라면 소취해?? 3
16 소년심판 실제사건 맞지 첫화 4
17 한국인들 왜 소파에 안앉고
18 웨이브 티빙 언제 합치냐 1
19 원더풀스 ㄱㅇㅇ 4
20 모자무싸 12회(최종회) 시청률 1

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation