운동 관해서 잘아는 익들 들어와조

트레이너 없이 그냥 아파트에 있는 헬스장 가서 운동하려는데 어떻게 짜면 좋을까... ㅠㅠ 내가 알기로는 운동 기구들은 있는데 트레이너만 없는 걸로 알아 한달? 정도 단기간에 식단 조절하면서 하려는거라 살 쫙쫙 빠질수 있는걸로 하고 싶은데... ㅠㅠㅠㅠㅠ 스트레칭> 유산소운동 > 스트레칭 이렇게 하면 될까? 한 두 시간 정도로 하려고...

[글쓴이]

젭알 알려죠... ㅠㅠ

[익인1]

스트레칭 다음으로 근력하고 또 스트레칭 해

[글쓴이]

유산소는...?

[익인3]

ㅇㅇ 그니까 쓰니가 쓴거 다음으로 저렇게 하라고

[글쓴이]

아하아하 고마워!!! 근데 근력운동은 막 스쿼트 이런거야..?

[익인6]

응으ㅡㅇ 그리고 거기에 런닝머신 말고 다른 기계들 그런거!!

[글쓴이]

6에게
오케이!!!!! 살 열심히 빼고 올게!

[익인2]

스트레칭 유산소 근력 유산소

[글쓴이]

유산소는 그냥 런닝머신 뛰면 되는거지???

[익인4]

그렇지!

[글쓴이]

고마워! 근데 근력운동 종류가 어떻게되는지 알려줄수있응까... ㅠㅠㅠ

[익인7]

다리운동-스쿼트 90개,런지 80개
복근운동-윗몸일으키기 80개
옆구리운동-사이드밴드 60개
팔운동-2kg들고 앞옆60개씩
저거 다 돌아가면서 하면 될 듯

[익인5]

스쿼트+런지 꼭 넣어 자세 엄청 중요하니깐 영상으로 공부 많이하구

[글쓴이]

아아 스쿼트 런지!! 이거는 무슨운동이야?

[글쓴이]

앗 윗익이 알려조따 고마웡!!