스피닝하려고 하는데(도움좀ㅠㅠ)

2달동안하면 얼마나 빠질까? 매일 스피닝1시간+헬스1시간 

일반식 반으로 1일1식한다는 가정하에!!

[익인1]

스피닝 하기 전에 헬스 먼저 해 안 그러면 진짜 힘들어서 헬스 한 시간 못해...

[글쓴이]

스피닝 하기 1시간전에 헬스로 체력을 키우라는거야? 아님 먼저 헬스하고 스피닝을 몇 주 뒤에 하라는거야?ㅠㅠ

[익인3]

스피닝 하기 1시간 전에 헬스로 체력을 키우라는 거야 스피닝 처음 하는 사람들은 잘 못해 하체 힘으로 오래 자전거 타기 이런거 같은데 안장에 앉으면 안되는거거든!

[글쓴이]

아아 그렇구나 고마워♡

[익인5]

그리고 헬스 1시간 하고 스피닝타면 진짜 힘 빠져서 못 타... 10분정도 러닝머신타고 스피닝 하는 거 추천이야

[글쓴이]

5에게
혹시 근력운동 추천해줄만한거 있니?ㅠㅠ

[익인6]

글쓴이에게
스쿼트 아니면 덤벨 가지고 운동하는 거

[글쓴이]

6에게
오오 고마워!! 정말 착한 익인이 복받을거야♡ 오늘 좋은하루보내 :)

[익인2]

ㅁㅈㅁㅈ 스피닝 하고나면 진짜 진빠져.. 나도 헬스 먼저 하고 스피닝 하러 가!

[글쓴이]

혹시 얼마나 빠졌는지 알 수 있을까ㅠㅠ 나 헬스 처음 다녀...

[익인4]

미안한데 나는 일주일에 한두번씩 가,,ㅎ 근데 2주 빡세게 갔을 때 진짜 확 빠졌었당 한 사오키로정도?

[글쓴이]

와...대박.. 식단조절은 어케 했어?

[익인7]

나 근데 그 때 진짜 안 먹구 했었어ㅠㅠㅠㅠ 밥 같은 것도 잘 안 먹구 막 커피 두잔으로 하루 버티구 그랬었어 ㅎㅎ

[글쓴이]

7에게
와...대박... 완전 빡세게했네ㅜㅜ..요요 안왔어??

[익인8]

글쓴이에게
요요 왔지ㅠㅠㅠ 그 땐 단기간에 확 빼자! 이게 목표였어서 무작정 굶었었어 근데 먹으면서 꾸준히 하는 게 좋아 한달만 해도 살 빠져 있을 거야