한달째 다이어트 중인데...

런닝 한시간만 하고든..끼니는 그냥 조금씩 먹고 근데 한달에 3키로 밖에 안빠졌어ㅠㅠ 다시 한달동안 제대로 할건데 5키로 빼야하거든 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ런닝시간을 더 올릴까...식사량도 줄이고...넘 힘들다....그냥...주저리주저리 해봐썸...다이어트 비법돔...

[익인1]

스펫이어케되는뎁??

[익인2]

22 스팩이 어케대

[글쓴이]

158/59

[익인3]

댓글 늦어서 미안 익인 2야!! 쓰니 같은 경우 보통 몸무게라서 더디게 빠지는 걸 수도 있어. 그리고 음 러닝을 했는데도 잘 안 빠지는 것은 러닝과 맞지 않는 게 아닐까 싶어! 우선 세 끼니 모두 챙기는 게 다이어트 기본 중 기본이야. 그리고 먹은 뒤 두 시간 동안은 절대 눕지 말 것! 물은 하루에 2L씩 꼭꼭 마셔주고 아침에 일어나서 스트레칭 및 요가 10분만 해줘도 몸에 변화가 생기거든? 이거 추천할게! 식사량을 무조건 확 줄여서 빼면 몸은 자기 몸을 유지하려는 성질이 있어서 얘가 다이어트를 하려고 하나ㅏ보다! 안 돼! 하면서 더 안 빠지게 만든단 말이지? 그러니까 너무 확 줄이기보다는 한 끼니마다 400칼로리가 넘어가지 않게 식사를 하는 거야. 그렇다고 너무 칼로리에만 집착해서 패스트푸드 이런 거 말고 건강하게 400칼로리 이내로! 그리고 운동 내가 제일 추천하는 건 걷기 한 바퀴, 뛰기 한 바퀴 이런 식으로 10바퀴 뛰는 거야. 그리고 근육 손실 막아주기 위해 꼭 근력운동도 해주고! 좀 횡설수설하고 길지만 읽고 참고됐으면 좋겠어ㅎㅎ

[글쓴이]

잉 ㅠㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠ친절한칭규네유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ완젼ㅍ사랑해ㅠㅠㅠㅠㅠ살이 안빠져서 포기하고싶었거든 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ곰아오ㅠㅠㅠ익너무사랑헤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

같이 더 예뻐질 내일의 모습을 기대하며! 파이팅하자?

[글쓴이]

앙!! 칭구도 나도 같이 이뻐지장 ㅎㅎ헷 고마웧ㅎㅎㅎ