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이 글은 8년 전 (2017/7/31) 게시물이에요

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	익인1 식단! 8년 전 글쓴이 식단조절 어떻게 하는게 좋을까? 고기 금지? 8년 전 익인4 음 고기를 안먹을 필요는 없지! 밀가루를 적게 먹는다던가 간을 약하게 먹는다던가 먹는 양을 줄이던가! 군것질 안하는것도 중요하구! 8년 전 글쓴이 군것질 귀신인데 ㅠㅠㅠ 커피같은것도 줄여야될까? 음료같은거 8년 전 익인7 웅웅! 커피대신에 물을 많이마셔!! 커피마시고싶으면 아메리카노 설탕이나 시럽같은거 넣지말구 하루에 한잔정도 마시는것두 좋구 8년 전 글쓴이 7에게 아메리카노 원래 시럽안넣어서 그건 다행이다!! 고마워!!! 8년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 8년 전 글쓴이 식단 조절이 감이안잡혀ㅠㅠㅠ 걷기는 어느정도로?? 8년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 8년 전 글쓴이 내가 회사원이라 구두신고다니는데 이걸로 걸어다니는건 1도 효과없겠지? 따로 시간내서 운동화신고 빠른걸음?? 근데 이게 달리기나 줄넘기보다 더 좋은거야?! 알못이라 ㅠ 8년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 8년 전 글쓴이 삭제한 댓글에게 그렇구나 고마워!!!!!! 8년 전
	익인3 그냥 먹는 거 줄이고 많이 움직이고 물 많이 마시기 8년 전 글쓴이 물많이마시는거 도움돼?! 8년 전 익인6 당연하지 피부도 좋아지고 순환이 잘 되니까 8년 전 글쓴이 그렇구나 물많이마셔야겠다 ㅠㅠ 혹시 음료같은거는?! 8년 전 익인10 움직이는 건 가벼운 스트레칭 자주 해주고 구두를 신든 운동화를 신든 많이 걷고 움직이면 좋은 거지만 구두 신고 다니면 다리에 무리가 갈 수 있으니까 집 가서 자기 전에 하체 스트레칭이랑 종아리 주물러주고. 따로 운동화를 준비해서 다녀도 되고 마음만 먹으면 어려울 거 없어 8년 전 글쓴이 10에게 맞아 나 요즘 다리장난아니야 ㅠㅠ 붓기도 있고 ㅠㅠ 하체 스트레칭이나 종다리살빼는법도 혹시 잘알아?! 허벅지나ㅠ다리정말 답없거든ㅠㅠ 8년 전 익인11 글쓴이에게 나는 강하나 하체스트레칭 동영상 따라하는 거랑 L자다리랑 종아리 마사지 자주 해줬어 스트레칭 따라하는 게 처음엔 힘들어도 계속 하다보면 늘어 8년 전 글쓴이 11에게 한번도 안해봤는데 열심히 해봐야겠다 ㅠㅠ 안그래도 요즘 특히 다리때문에 스트레스 장난아니거든.. 뱃살도 뱃살이지만 ㅠㅠ 뱃살+허벅지살꼭빼고싶다... 알못이라 너무 어렵고 막막하네ㅠㅜ 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 8년 전 익인8 먹는 거는 무작정 안 먹고 그러는 게 아니라 너가 평소 식습관이 어떤 지 보고 바르게 잡아나가는 거야 평소에 짠 거 혹은 매운 거나 단 거 많이 먹으면 그런 거 줄이고 군것질 안 하고 야식 금지, 몇시부터는 먹을 거 안 먹는다든가. 음료는 절대 성분이 좋을 수가 없다. 막 무슨 차 종류나 시럽 뺀 아메리카노 같은 거 아니고서야 무조건 그냥 물이 좋아 8년 전 글쓴이 술도 끊어야겠지 ㅠㅠ 평소 야식 자주먹고 자극적인음식 군것질 엄청 좋아하거든 ㅠㅠ 그런걸끊어야겠다.. 음료는 물이나 아메리카노 위주로 ㅠㅠㅠ 진짜 고마워 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 8년 전 익인12 끊는 게 좋지 야식이랑 자극적인 음식, 군것질 전부 다이어트의 적이야 아예 안 먹는다고 생각하면 스트레스 받으니까 진짜 5번~10번 참고 안 먹으면 죽을 거 같을 때 아껴뒀다가 먹는 거라고 생각해 마인드 컨트롤 하는 것도 되게 중요해 8년 전 글쓴이 12에게 응응 마인드컨트롤!! 노력해봐야겠다.. 진짜 고마워♥♥♥ 뱃살이랑 허벅지살 없애는게목표다 ㅠㅠ 제발사라지기를.. 화이팅할게ㅠㅡㅜ 8년 전


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