한달동안 식이+운동해서 170에 54.7에서50.6됐어!

49가지만 빼고 유지기간가져야겠다 

궁금한거있으면물어봥!! 많이뺀건아니지만ㅜ

[익인1]

운동 어떤식으로했어?!! 식단은?!!!

[글쓴이]

운동 근력1시간 유산소40분 생리기간에도 했고 식단은 아침 시리얼+아몬드브리즈
먹고 점식 저녁은 단백질 들어간 샐러드!닭가슴살 ,돼지고기, 계란 계속 바꿔줬어!
밥은 가끔먹었는데 먹으면 다음날 두시간 등산!

[익인2]

빼기 전에두 마른거 같은데 살 빼게 된 계기가 잇옹?!

[글쓴이]

나 하체비만이라 하체 빼려고 한거야ㅠㅠ
그래서 근력도 복근이랑 하체만 했어!

[익인3]

와 진심 부럽 ㅠㅠ 난 168에 56이거든... 나도 개강전에 빼고 싶은데 운동방법? 종류?랑 시간좀 알려줄수있어?

[글쓴이]

내가 알바가 매일6시에 끝나서 집와서 바로 밥먹고 소화시키고 8시~10시30분까지 매일 운동했고 이소라+캐시+정아름 하체운동 위주로 하고 사이클40분! 스트레칭30분! 식단은 필수!!

[익인4]

2시간반동안 하체운동 사이클 스트레칭 이렇게 한거야? 식단은 따로 특별하게 먹는거 있었니????!

[글쓴이]

스트레칭20분 이소라다리운동 두개 있는데 그거두번씩 캐시안벅지ㅜ뒷벅지 두번 정아름 엉덩이운ㅇ동두번 플랭크 10분

[글쓴이]

이거 말고도 박봄다리운동 복근운동 하면서 1시간 채웠어! 운동못해도 사이클 40분은 꼭타고! 주말에 등산가고

[글쓴이]

식단은 윗댓!

[익인5]

고마워 ㅠㅠ 개강전까지 나도 한 5키로만 뺐으면좋겠다

[익인6]

대박... 운동할때 뭐하면서 운동해? 힘들고 지치지 않아? 좀 심심?하다해야하나 그렇기도하고

[글쓴이]

홈트레이닝 동영상보고 따라하는 거다보니까 안심심했어! 사이클탈때는 티비보곻ㅎ
지치기는 지쳤는데 그럴땐 그냥 먹고 등산갔다오고ㅋㅋㅋ 빠지는게 눈에 보이니까 아직 한달 밖에안되서ㅠㅠ유지가 더 힘들다고 하니까ㅠ

[익인7]

쓰니 대다나다.... 난 자세교정하려고 벽서기 이런것도 햇엇는데 작심삼일이엇음 ㅠㅠ 넘 지루해여

[글쓴이]

벽서기는 안해봐서ㅠㅠ 지루하면 유튜브 같은거 보면서 해봥ㅎㅎ

[익인8]

그래 ㅠㅠ 암튼 쓰니 리스펙한다!!