플랭크 하루에 1분씩 4~5세트 꾸준히하면

8년 전l조회 8535

이 글은 8년 전 (2017/8/16) 게시물이에요

얼마만에 효과 나오려나...

	익인1 어떤효과??! 8년 전
	익인2 나 1분 2번햇는데 혀과잇어 안한거보단 한번해보ㅓ 8년 전 글쓴이 혹시 며칠이나 했오? 8년 전 익인3 일주일! ㅋㅋㅋ 일주일전에 인포에서 보고 그냥 자기전에 함 8년 전
	익인4 나 4분씩 한달반짼데 드라마틱한효과 없어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배에 힘줘야 딴딴한 근육 만져지는수준? 8년 전 익인5 그래도 조금 보정은 된거같아?? 8년 전 익인14 힘줬을때로 비교하면 약간은?? 이사진보면 알다시피 아무리 저렇게 근육이 많아도 밥먹고 힘안주면 뱃살 나오는건 마찬가지더라!! 8년 전 익인6 한번에 4분이야???원래 배가 날씬한편이야? 8년 전 익인10 아닝 1분씩 4번! 그냥 배는 평범하게 아침에일어나면 들어가있고 밥먹고 힘 하나도 안주면 D라인되고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런몸인데 지금도 그래 단지 딴딴한 근육이 안에 만져질뿐 8년 전
	익인7 나 한 일년쯤? 했는데 몇달하면 복근 선? 그런게 나와! 8년 전
	익인8 20초씩 3세트! 이틀씩 10초 올려!! 그래야지 근육이 잘 잡힐거야! 8년 전 익인18 앞으로 요렇게해야겟당 감사해용! 8년 전 익인23 이틀마다 그럼 30초씩하고 40초씩하고 이말이지?? 8년 전 익인41 응응! 8년 전 익인42 근데 한번하고 딱 3초만 쉬어! 1, 2, 3 하고 바로 20초! 8년 전
	익인9 현실적으로 처음부터 1-2분 하기 힘들껄??(물론 저질체력인 내 기준...으로 보면.....)나 첫날 10초도 부들부들 하면서 했는뎋ㅎㅎㅎㅎ흫ㅎ힣ㅎㅎ 8년 전
	익인11 나는 그냥 몇년간 하고잇는데 사실 식단 조절안하면 ..막 연예인 몸매는 안 되고 그냥 살이잇어도 퍼지지않고 자리잡혀잇는정도...? 8년 전
	익인12 난 솔직히 노래 하나 틀어놓고 했다 쉬었다 반복했는데 1~2주일? 매일 인치 줄어 드는거 보이다가 1~2주일땐 그냥 티났어 8년 전 익인13 식단조절은 그냥 간식 안 먹었어 근데 밥먹을때 너무 많이 먹었ㅇ엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고기도 먹고... 8년 전 익인16 근데 간식 좀 먹긴 먹었다 아예 안 먹은건 아니였다... 8년 전
	익인15 일주일만해도느낌나돈데 !! 8년 전
	익인17 내 기준 눈으로 제일 티많이 나는 운동이 플랭크!! 허리얇아지는게 눈으로 보인다!!쓰니힘내!! 8년 전
	익인19 세상에 일주일만해서 효과오는 운동은 없어... 8년 전
	익인20 댓글 보고 희망 얻어 간다ㅎ.ㅎ 발 다 나으면 할꺼야ㅠㅠㅜㅜㅠㅠ헝 8년 전
	익인21 난 2주정도 했는데 아랫배는 그대론데 윗배에 복근선(?)같은거 생겼어 8년 전
	익인22 나 1분씩 2달정도 했는데 진짜 복근생겼어 크리스탈 까진 아니여도 윤곽 생기고 지나가다 얘들이 장난으로 배 치면 오~ 이정도 그냥 꾸준히 하는게 중요한듯 8년 전
	익인24 30초씩 5세트 하는데 일주일만에 2키로 빠짐 30초 하고 30초 쉬고 자세 잘 잡고 하면 효과 좋아 8년 전
	익인25 난 스쿼트 하루만에 효과잇었.. 잠자있던 근육이 올라오더라 8년 전
	익인26 나 뱃살 많은통뚱익인데 복근라인같은거 말구 뱃살도 줄어들까 ...? ㅠㅠㅠㅠ 8년 전
	익인27 스쿼트 버피 플랭크 ㄹㅇ ,, 진짜 며칠하면 티 별로 안나는데 일주일? 이상 지나면 티나! 8년 전
	익인28 플랭크 생판 처음 하는 거면 몇 초씩 해야될까?ㅜㅜ 8년 전 익인29 이악물고버티면1분버틸수잇어 마음먹기달렷어ㅎ 8년 전 익인30 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워!! 함 해보고 늘려나가야겠다앙 8년 전 익인37 처음에는 20초씩 5세트하는게 좋아! 그리고나서 이틀에 10초씩 늘려가는 식으로 하면 효과 나와! 처음에는 10초도 힘들더라고 ㅠㅁㅠ 첨에 무리하면 금방 지치기도하고 몸에 무리가니까 천천히 늘려가! ㅎ.ㅎ♥ 8년 전
	익인31 나 플랭크 하루에 3분씩? 했는데 11자 보임 8년 전 익인32 며칠간 했어!!!!? 8년 전 익인34 일주일...? 8년 전 익인36 고마워ㅠ한번할때 3분씩해서 몇세트 했어? 8년 전 익인38 한번! 내가 귀찮은 걸 정말 못해... 8년 전 익인40 38에게 진짜 고마워❤❤ 8년 전 익인33 1분씩 끊어서 한 거여? 8년 전 익인35 아닝 한번에 3분 8년 전
	익인39 자세 제대로 잡으면 처음부터 1분하기 진짜 힘들걸 8년 전