14시간 공복 지키는 거 살빠지는데 최고다

세끼 먹고도 이주동안 164/53에서 164/49 됐어 

 

오히려 굶으면서 뺄 때보다 더 잘빠져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

추가해놓을게..! 

 

아침 8시 , 점심 1시, 저녁 6시 

 

운동은 일주일에 세번 8000-10000보 걷기 (한시간 이십분)

[익인1]

그냥 하루에 14시간 공복하면 되는고야?? ㅠㅠ

[익인2]

2222 궁금해!

[익인4]

333

[익인6]

44444 궁금하다

[글쓴이]

14시간 공복이라는게 저녁 여섯시에 먹고 다음날 아침 8시까지 공복! 그리고 몸이 소화시키는 시간을 기억해서 규칙적인 식사를 하는게 좋다고 들어서 아침 점심 저녁을 똑같은 시간에 먹었어

[익인8]

아하 헐 고마워 혹시 14시간 이상이어도 되는지 아니..??? 아침은 먹을 수가 없을텐데...

[글쓴이]

아침을 제대로 못챙겨먹으면 사과나 두유, 견과류, 두부 같은 거라도 챙겨먹는게 어때..? ㅠㅠ 공복이 너무 길어도 안좋다고 들었거든..!

[익인10]

글쿠나..! 고마워ㅠㅠ❤️❤️

[익인3]

그냥 14시간 동안 안 먹으면 되는 거야? 쓰니는 시간대 어떻게 정했는지 궁금 ㅠㅠ

[익인5]

ㅠㅠㅠ궁금해여

[글쓴이]

난 아침은 8시, 점심은 1시, 저녁은 6시 이렇게 다섯시간씩 차이나게 먹었어

[익인17]

헉 너무 너무 고마워! 글 펑하지 말아 주라...??

[익인7]

몇시마다 먹엇엉?? 스펙부럽다ㅠㅠ

[글쓴이]

위에 봐주라!!

[익인9]

맞앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 효과 짱이야 나도 하려고 한건 아닌데 입맛 없어서 어쩌다가 16시간 공복이었는데 살 쫙 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

굶어서 살빼는 것 보다 군것질 안하고 딱 아침 점심 저녁 먹는게 더 살 잘빠져서 좋아 ㅠㅠ

[익인11]

맞아 맞아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고 싶은거 다 먹었는데도 스트레스도 안받으면서 빠지니까 너무 좋아 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 한시간씩 걷는것도 몸무게 유지 잘되서 나는 매일 조금씩 걷는다 ㅋㅋㅋㅋ 원래 걷는거 좋아하기도하고

[글쓴이]

헐 나도 걷는 거 좋아해서 공원가면 한시간씩 걸어다녀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씨 선선해지면 더 걸어다녀야지 ㅠㅠ

[익인12]

밀가루나 디저트 같은 것도 상관없이 먹었어??

[글쓴이]

디저트는 안먹었어! 밀가루를 극단적으로 끊진 않았는데 밖에서 먹는 거 외에 집에서 먹을 땐 거의 일반식으로 먹었어!!

[익인13]

헐 대발 나도 글케 해봐야겠다ㅠㅠ맨날 그냥 주구장창 굶기만 했었는데

[글쓴이]

응응 나도 굶으면서 다이어트 많이 했었는데 굶는 것 보다 훨씬 요요 안오고 좋아 ㅠㅠ 그리고 스트레스를 안받으니까 제일 좋다..

[익인14]

헐 정말???

[글쓴이]

응응 해봐!!

[익인21]

아싸리 나더 해야겠다 오늘 저녁 10시쯤 먹었으니꽈...내일은 12시넿ㅎ

[익인15]

물은 마셔도 되지???

[글쓴이]

물은 괜찮은 것 같아! 나도 물 엄청 마셨어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인18]

시도해봐야지ㅠ

[익인16]

ㅁㅈ 나는 소화기관이 안 좋아서 어쩔수없이 야식도 못 먹고 저녁6시 땡치면 잠을 위해 아무것도 안 먹는데 진짜 다이어트에 효과 좋았음

[글쓴이]

나도 소화기관 안좋아서 야식 먹으면 다음날 너무 더부룩해 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인27]

맞아맞아,, 먹고싶어도 못 먹는,, 쓰니 소화기관 많이 안 좋으면 양배추즙 먹어봐 내가 거의 1년 먹어가는데 이거 먹는동안 한번도 안 체했어

[글쓴이]

헐 나 안그래도 양배추즙 알아보고 있는데 맛은 어때...?

[익인32]

처음에만 힘들지 적응되면 ㄹㅇ 아무것도 아님,, 처음에나는 사과랑 양배추즙 섞여있는걸 한달 먹다가 그냥 100%양배추즙으로 바꿨어!! 진짜 진짜 나는 너무 추천해 사실 피부에 좋은건 1도 모르겠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속에는 진짜 너무 좋아

[익인19]

헐... 근데 너무너무 배고파.... 6시에 학교 석식 먹고 독서실 가면 너무너무너무 배가 고프다...

[익인28]

학생이면 많이 먹어야돼! 그래야 공부 효율이 높다구!!

[글쓴이]

아 학생들은 힘들겠다... 나중에 대학생 되서 해! 공부하려면 먹어야돼 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인31]

수능 끝나면 꼭 해봐야겠어...! 느허 좋은 정보 감사합니당!

[익인20]

아침 점심 저녁 만 먹고 6시이후로 안먹는다늨거야?

[글쓴이]

응응!

[익인22]

헐 나도 해봐야지 근데 6시 전엔 먹고싶은거 다 먹어도돼?

[글쓴이]

그렇게 먹고 싶은 거 다 먹진 않았어 ㅠㅠ 최대한 군것질 없애고 라면 같은 거 먹고싶으면 아침에 먹고 이런식...?

[익인23]

엇 11시에 야식먹고 5시에 자서 오후 2시쯤일어나서 아침먹어도되나...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

지금 내가 그러는데 안 빠지는 거 보면 안 되나봐'-'.........

[글쓴이]

야식이 안좋은거라... ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인24]

ㅇㄱㄹㅇ 굶는게 최고임

[글쓴이]

딱 정해진 식사랑 저녁에 안먹는게 제일 좋은 것 같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인25]

혹시 10시간 식사가 12시부터 10시 이래도 되낰ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

10시간이 공복인 시간 말하는거야??

[익인64]

아니아니 식사시간!!!

[글쓴이]

아아 그럼 낮 12시부터 저녁 10시 사이에 먹는다는거야??

[익인67]

응응!! 근데 아무래도 늦어서 안 좋겠지????ㅠㅠ 밤엔 활동량도 없으니까

[익인26]

내가 꾸준히 안해서 효과가 없나보다ㅜㅠㅠ

[글쓴이]

이주만 해봐!!

[익인30]

한끼 양은 어느정도? 밥 한그릇 꽉 채워서 절대 안되지?

[글쓴이]

점심>아침>저녁 순으로 밥 많이 먹었는데 점심엔 밥 한그릇 꽉 채워서 먹고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

운동은 따로 했어..??

[글쓴이]

음 일주일에 세번씩 8000보 걷는거..?

[익인34]

건강이나 영양은 괜찮음? 난 그렇게 하니까 진짜 몸상태 실시간으로 작살났는데

[글쓴이]

아침 점심 저녁 먹고 야식 끊고 군것질 끊고 밀가루 줄이는데 건강이 왜 안좋아져...?

[익인35]

오!!!

[익인36]

나 그렇게하고 운동까지 했는데 난 1도 안 빠졌.....ㅠ내 몸둥이 왜이래ㅠㅠ

[익인38]

아침 8시부터 8시30분까지 밥 먹는다 치면 10시 30분이 14시간 후잖아..! 그럼 10시 30분에 밥 먹어도 돼? 잘 시간 거의 다 됐어도..?!

[익인42]

쓰니 식사 시간이 정확히 어땠는지(시간대) 물어봐두 될까..?!ㅠㅠ

[다른익인43]

시간대 댓글에 있어!

[익인46]

아아 그렇네!! 알려줘서 고마워!

[글쓴다른익인]

14시간 공백이 저녁 먹고 다음날 아침까지 공백 시간이야..!

[익인44]

아하! 그렇구나 거마워!!!

[익인39]

난 맨날 점심먹구 담날 아침까지 굶는데 처음 다이어트 했을때는 효과 좋았는데 너무 자주 시도-포기 반복해서 그런지 요즘은 별루 안빠진다,,

[익인41]

헐 내가 지금 164에 53인데 도전해봐야겠다...

[익인45]

간식 1도 안 먹었찌???

[글쓴이]

1도 안먹진 않았어!!!! 정 먹고싶으면 먹고 그날 저녁 식사량을 줄이던가 했어...! 아예 극단적으로 끊으면 나중에 더 폭식하고 정해놓은 규칙도 다 깨버리고 싶더라고 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인47]

고등학생 도전하기 힘들겠다??? 집에서 7시까지 나가는데ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

고등학생이면 힘들 것 같아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 학생 때는 많이 먹어 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인53]

안ㄴ돼 나 155인데 70 가까이 찍었다구... 살 빼야 해

[익인48]

나 맨날 그러는데 맨날 그래서 그런가 효과가 없음...

[익인49]

늦잠자서 오후 1~2시에 일어나면 어케...?ㅜㅠ 이때부터 아침으로 치면 되나?

[글쓴이]

일찍 일어나서 아침 먹는 연습을 하는게 제일 좋을 것 같은데 너무 힘들면 점심, 저녁 시간 정해서 두끼 먹는게 좋을 것 같아!

[익인55]

아하 고마워!!!♡♡ 열심히 해볼겟

[익인50]

근데 궁금한게 있는데 차나 커피 이런것도 안먹어서?

[글쓴이]

공복일 때? 아니면 평소에??

[익인56]

그 14시간 동안에!

[글쓴이]

응응 안마셨어 차는 원래 안마시는데 저녁에 커피 마시면 잠 안와서 못마셔 ㅠㅠ

[익인62]

오..물은 마셨오?

[글쓴이]

62에게
응응 물은 마셨어!

[익인51]

아침 간단히 점심 보통 저녁간단히 이케먹어도되까??ㅠㅠ 점심을 두시쯤애 먹어야해서

[글쓴이]

응응 자기가 먹는 시간에 규칙적으로 먹는게 제일 중요한 것 같아 저녁 여섯시에서 일곱시 전에만 먹을 수 있도록 시간대 정하면!!

[익인52]

나 늦잠 자서 1시에 밥 먹는데 6시쯤 밥 먹으면 너무 공복이 길어서 안 좋으려나?ㅠㅠ

[글쓴이]

점심이 1시 저녁이 6시??

[익인66]

응! 공복이 너무 긴가?ㅠㅠ

[익인54]

헐 사랑해 펑하지말아조..

[익인57]

생각해보니 나는 늘 공복인 시간은 그정도 됐음..

[익인58]

고등학생이지만 항상 먹는 시간 정해져있는데 왜 오히려 찌지... 군것질 안하고 야식 먹긴 하지만 가끔... 아주 가끔인데... 어째서ㅠㅠㅠㅠ

[익인59]

지금 나는 24시간 공복일 예정..배고프다ㅠㅅㅠ

[익인60]

진짜 야식만 안먹어도 빠지는데ㅠㅠ 난 진짜 엄청 불규칙한데... 규칙적으로 먹기가 너무힘들어.. 일주일에 2번 3번정도 먹는 야식 제외하고는 전부 하루에 한끼먹음... 야식먹으면 두끼.. 후...

[글쓴이]

맞아 야식이 진짜 끊기 힘들지... ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인68]

남친이랑 서로 알바끝나면 밤12시여서 할것도없고.. 맥주한잔하러가고 곱쏘하러가고 ㅠㅠㅠ 이게 거의 반년이 되니까 절대 살 안빠지더라구 뭘하든... 슬프다.. 근데해야겟어.... 공복다이어트 오늘부터 한다 후

[글쓴이]

원래 야식 자주 먹었으면 야식만 끊어도 잘 빠질거야! 나도 곱쏘하고 싶다 ㅠㅠㅠ 화이또 ㅠㅠㅠ

[익인61]

다이어트 시작하면서 여섯시 이후로 안먹는 습관 생겼는데 성공하고 삼년째 유지중

[익인63]

군것질...어떻게참지...

[익인65]

슼슼 실천해보겠어

[익인69]

6시이후에물도먹으면안되??ㅠ

[익인70]

헐 밥 잘 안챙겨 먹는 나에게 엄청난 정보이다..!쓰니 고마워!

[익인71]

공복이면 물도 안 되니..?ㅠㅠ

[익인72]

댓글보니까 물은 되는거같앙

[익인73]

오오옹쓰니 짱친절하고 이런 꿀팁을乃?乃?乃?乃?다이어트 성공한거 짱짱 추카해!!!!!!!!!!!나도 오늘부터 도전!!!

[익인74]

살빠진거 육안으로 보여???? 막 그렇게 굶어서 빼면 속지방이 빠져서 티가 잘 안난다던뎅.. 얼마나 했는지도 알 수 있을까?

[글쓴이]

이주 했다고 써놨고 오늘 개강했는데 애들이 다이어트 했냐고 살 빠졌다고 한 거 보면 티나는 것 같은데...?

[익인77]

아 내가 못봤나보다 알려줘서 고마워쀼!!♡

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[글쓴이]

응응

[익인76]

운동도 했어?!

[글쓴이]

평소에 나갈 때 많이 걸어다니고 운동 따로 한건 일주일에 세번씩 걷기 8000보 걸었어! 그날 그날에 따라서 만보 걷기도 하고..

[익인79]

팔천보면 한 두시간 걷는 건가...? 대단해

[글쓴이]

걷는 속도 빨리하면 한시간에 6-7000보 되더라!!

[익인83]

고마워 헤헷

[익인78]

2시 삼김
5시30분 식사 과식x
11시 한식 과식x
3시취침
난 항상 이러는데 왜 살이 안빠질까...?

[글쓴이]

11시가 저녁 11시야??

[익인80]

웅 내가 밤에 잘돌아다녀수 3~11시까지 자는게 내생활패턴이얌

[글쓴이]

저녁 11시에 먹는 거 때문에 그런 것 같아.. 6-7시 이후에 안먹는 게 살 빠지는데에 비중이 크거든 ㅠㅠ 아무리 공복이 길어도 밤에 먹는 건 안좋아..!

[익인84]

그렇구나... 그럼 내 생활패턴부터 바꿔야 되는구나ㅜ.... 알았어 고마오~!~!!~

[익인81]

당신은 천사..❤️

[익인82]

간단하게 말하면 저녁과 아침사이가 14시간이라는 말이지?

[글쓴이]

응응 맞아!

[익인85]

마자마자 그래서 개강하고나면 저절로 다이어트 된다는 사실

[익인86]

그렇게 해도 살 안 빠지는 사람 나야나,,, 따흐흑