나 오늘 운동한것 좀 봐주라ㅠㅠ 이대로 하면 살 빠지니ㅠㅠ

일단 오늘 먹은건 

아점으루 

밥 1/4에 청국장에 두부랑 김치 

계란 한개 

 

저녁에 

방울토마토5개  

닭가슴살 구운거 

 

물은 한 3리터 넘게 마신거가타 

 

그리고 운동잔에 아이스 아메리카노한잔 

덤벨?? 그 아령들구 팔들엇다 놧다 하는거 

20개씩 5세트 

스쿼트 10개씩 4세트 

누워서 발만 들어따 놧다하는거  

20개씩5세트  

하구 

 

유트브에 보면 10분동안 하는건데 

근력ㅇ랑 유산소 섞어서 쉬지않고 하는거 

1000칼로리 빠진대서 그거 하구 (1000칼로리 빠지는진 모르겟당) 

헬스장와서 경사 8~12정도로 하고 걷기 70분했어ㅠㅠ 

 

나 50일동안 12키로 넘게 뺄수잇니 ㅠㅠ 

지금은165/70정도야ㅠㅠ

[익인1]

계속하면 12키로까지는 모르더라도(근육이 붙을수도있으니까) 확실히 살빠지긴할듯!!

[글쓴이]

사실 숫자는 상관 없너ㅠㅠㅠ 고마워 열심히할게!!!