약 70일동안 3끼 다 먹으면서 다이어트할려고 하는데 몇키로 빠질까?

운동은 하루에 2번하고 

지금 몸무게은 72kg이야 

참고로 몸무게는 금방 금방 빠지는 편!

[익인1]

3끼를 어떻게 먹느냐에 대한 정보가 있을 줄 알았는데 없다...

[익인3]

하루에 2번이라는 것도 무슨 운동을 얼마나 할 건지를 알려줘야 해...

[글쓴이]

아침 일반식(밥)
점심 탄수화물 위주(과일)
저녁 단백질

운동은 하루에 3시간
아침 . 저녁 1시간 30분씩

사실 작년에 다이어트 성공했는데
유지 실패하고 요요와서 찐 거 거든 ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

작년에는 어떻게 얼마나 뺐었는데??

[글쓴이]

작년에도 저렇게 뺏었어
초반 2주동안에는 7키로빠지다가
일주일에 1키로식 빠져서
약 2달 반 동안 14키로 뺐었어

[글쓴이]

다이어트 성공하자마자 환경이 바뀌고 먹을게 너무 늘어나서 요요가 왔지만...

[익인5]

글쓴이에게
와 저렇게 뺐는데 요요가 왔다니... 끝나갈 때 보식 조심해서 해!

[글쓴이]

5에게
보식 어떻게 해야돼??

[익인6]

글쓴이에게
특별한 건 없고 먹는 양 천천히 늘리면서 기초대사량까지ㅇㅇ 다이어트 끝난 초반에는 기초대사량 이상 안 먹게 조심히 먹어야 되는 거 같아 어느 정도 이제 먹어도 체중이 더 이상 안 변한다 싶을 때까지!

[글쓴이]

6에게
아하 요번에 제대로 해서 유지 꼭 시켜야지 ㅠㅠ 알려줘서 고마워~~

[익인7]

글쓴이에게
응응 쓰니 화이팅!!

[익인2]

65?