윗몸일으키기 아예 못했는데 지금은 할 수 있는 사람 있어?!!??!

어떻게 수련했어?!!???

[익인1]

플랭크 해서 배 힘 길렀어 윗몸 일으키키 자체가 배랑 등쪽 근육이랑 코어가 있어야 잘 되는 거라서 안 되는데 무턱대고 하기 보다는 힘을 기를 수 있는 운동을 먼저 했다!

[글쓴이]

어떻게 해야될지 모르겠어ㅜㅜ 내가 코어랑 등 근육이 ㅛㅣㅁ하게 부족한것 같아
플랭크 같은 코어운동하면 허리가 너무 아파ㅠㅠ

[익인3]

아픈 게 맞는 거긴 해 아프다고 안 하면 발전(?)이 없으니까 그렇다고 오늘 갑자기 좋아 오늘 일 분 도전한다 하고 하지 말고 그냥 오늘은 플랭크 최대한 할 수 있는 만큼만 하고 내일은 뭐 오 초 더 이런 식으로 점점 늘려가는 게 좋아 나도 처음에는 이십 초도 몸이 사시나무 떨리듯 떨면서 했는데 지금은 일 분 삼십 초까지 할 수 있게 됐어

[글쓴이]

우아..! 지금 윗몸일으키기도 가능해?? 내가 유연성도 너무 없어서 더 못하는것 같아ㅠ

[익인4]

아무래도 전보다는 갯수도 많은 늘은 편이야 아무래도 근육이 없을 때랑 있을 때랑은 차이가 많이 나지!

[글쓴이]

4에게
고마워!!! 플랭크 꾸준히 해볼게! 아파도 참아볼게!!!

[익인2]

플랭크가 답입니당

[글쓴이]

허리가 너무 아파ㅠㅠ 자세 아무리 잡아도 모르겠어서..