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스쿼트할때 엉덩이 힘준다는게 어떻게 하는거야?ㅠㅠ10

l조회 399
이 글은 8년 전 (2017/12/05) 게시물이에요

뒷벅지랑 엉덩이에 힘들어가는게 느껴져야 한다는데

나는 종아리 땡기고 뒷허벅지보단 허벅지 밑에 쪽이 땡기거든? 엉덩이에 힘도 안들어가는거같고

엉덩이에 힘주는건 어떻게 하는거야?ㅠㅠㅠ

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올라올때 괄약근에 힘을 빡 줘야대
8년 전
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익인3
그리고 종아리 말고 허벅지가 땡겨야댐...
8년 전
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글쓴이
ㅠㅠㅠㅠㅠ왜 종아리에 힘이 들어가는거지? 허벅지도 땅기긴 땅기는데 뒷벅지는 많이 힘이 안들어가.. 그리고 괄약근이라 하면 똥꼬 말하는거지?
8년 전
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익인4
응응 밑익 말도 참고하면 좋을거가타
8년 전
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익인2
일어날 때 엉덩이를 집어넣어!
8년 전
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글쓴이
허리는 근데 아치형 유지하는거 맞지??
8년 전
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익인5
아치형..?나는 내려갈 때나 올라올 때나 허리 펴야한다고 배웠는데 피티받을 때 ㅜㅜ
8년 전
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글쓴이
아 그러니까 엉덩이 조금 빼고 허리 들어가야 하는거 아니야?ㅠㅠㅠㅠ 흐어 너무 어려워
8년 전
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익인6
웅 정자세에서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 앉아! 무릎이 발목보다 앞으로 나가지 않게! 그래서 허벅지가 땡길 때까지 내려갔다가 다시 올라오는데 엉덩이를 빡! 앞으로 힘줘서 완벽한 일자게 되게 해야행 배에도 힘이 들어가겠지? 이 모든 과정에 허리는 펴고!
8년 전
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글쓴이
6에게
고마워ㅠㅠㅠ 종강전까지만 홈트로 하고 피티 얼른 다녀야겠다..ㅠㅠㅠ
8년 전
   
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