허리디스크 살 빼면 나아?ㅠㅠ

허리 때문에 죽겠어 치료 같은거랑 주사 약 안먹고 걷기 운동 하면서 살 빼면 나을까?ㅠㅠ후

[익인1]

응 좀 낫더라 근데 난 운동하는것도 허리아파서 한약먹으면서 다이어트했어

[익인2]

허리 근력을 기르면 돼

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[익인3]

데드리프트 같은거?

[익인4]

나 허리디스크 두군데나 터져서 시술했어 내시경으로 긁어내는 시술!
90키로에서 지금 70키로까지 뺐는데 그 때랑 확연히 다르다 허리가 부담 적게 받는게 느껴짐 앉아있어도 아픈게 들하고..
걷기 운동하고 헬스장에 벤치프레스라고 허리 들어올리는 기구 있어 이거 30개씩 4세트 꾸준히 해주면 진짜 많이 좋아질거야 ㅠㅠㅠ
코어운동 유투브에 많으니까 찾아서 해봐 플랭크도 허리근력 기르는데 짱 좋지만 자세 나쁘거나 허리근력 없는 상태에서 무리하게 하면 오히려 허리 안 좋아지니까 근력 기른 후에 해!
그리고 거꾸리?(반전 테이블), 레그레이즈도 좋고 허리디스크 재활운동도 인터넷에 많으니까 꾸준히 해봐
진짜 허리디스크는 물리치료나 약 다 필요없고 운동이 짱이다... 운동 시작하기 전이랑 차원이 다름.. 참고로 난 운동 한지 8개월정도 됐어 평생 허리 관리한다는 생각으로 운동해!!

[익인5]

필라테스도 코어 단연하는데 좋대!! 나도 졸업하면 필라테스 다닐려규