♡168 51 만들었다♡

질문있숑?♡

[익인1]

운동법 공유해쥬세여!!

[글쓴이]

동네 요가학원 필라테스와 '30일 운동'어플을 같이 병행했오!! 먹는건 아침에 샐러드, 점심 밥 반공기, 저녁 반공기! 너무 배고프면 계란 두 개 삶아먹거나 황태포 뜯으면서 허기채움! 치킨을 거의 2~3달에 한 번씩 그것도 세 조각 이상은 안먹었엉!

[익인5]

우앙 대단하다!!고마웡!

[익인2]

와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ부러워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

나 168에 55였는데 요새 살쪄서 58됐어ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 내 목표는 50인데..살빼는게 너무 힘드러ㅠㅠ쓰니는 원래 몇키로였었어?

[글쓴이]

난 원래 168에 62정도..ㅠ 17년 5월부터 조급하지 않고 천천히 뺐어! 몸에 무리도 없당

[익인3]

매일 같은 루틴의운동하는데 정체기가 온 것 같아 운동 루틴을 아예 싹다 바꿀까?

[글쓴이]

노노! 원래 운동은 정체기가 옵니당! 인내하고 한 번 기다려보세요~ 정 불안하면 지금 몸상태, 운동, 식단이 어떻게 되는지 물어봐도 될까?

[익인6]

165 67
유산소+마일리+복근+하체스트레칭
아침:단백질
점심:먹고싶은거
저녁:단백질
고마워 쓰니❤️

[글쓴이]

맨 첫댓 보면 내 식단 일부를 적어놨으니 참고해도 좋을거같아~ 운동량이 얼만지 가늠이 안되서 거기에대한 조언은 힘들구.. 난 칼로리로 계산을 해서 다이닝 노트같은걸 사용했어. 하루에 보통 1000~1200칼로리 정도 먹는거같아