다이어트 이렇게 두달만에 17키로 가능한지 봐줘ㅠㅠㅠㅠ

150대 중반 키에 몸무게는 60후반 70초반 해..

1월은

간단한스트레칭-플랭크30일표-사이클10분-티파니허리-정아름허벅지-강하늘하체스트레칭

저 루트 반복하고

2월은

스트레칭-줄넘기 1500에서 조금씩 늘리기-스트레칭

만 하고

식단조절 나 원래 간식 야식 되게 많이 먹는데 다 끊고 삼시세끼만 먹고 밀가루 안먹고 반찬 위주로 먹고 물 많이마시기 하면 가능할까??

[익인1]

삼시 두 끼로 줄여봥~ 야식 당연히 먹지 말고 6시 이후에 뭐 먹지만 않우면 살 죽쭉 빠진당

[글쓴이]

헐 그렇구나 고마워..!!

[익인3]

웅 너무 배부른 상태에서 운동하지 말구!!! 적당한 공복에서 운동하는 것도 좋더라!!! 너무 빈 공복은 위험해!

[익인4]

그리고 반찬은 짜서 몸에 더 안 좋아~ 밥 먹구 적당한 반찬이 더 좋음! 밥 먹기 전에 물 마시고 먹고!

[글쓴이]

아 그렇구나 고마워! 미안한데 밥먹기 몇분전쯤에 물 얼마나 마셔야 될까ㅠㅠ?

[익인7]

글쓴이에게
10분? 20분? 그쯤에!

[글쓴이]

7에게
ㅇㅎㅇㅎ 고마워~!!!

[익인2]

엥 반찬위주?? 밥 조금씩이라도 챙겨 먹어 그러다 요요 옴 ㅠㅠ

[글쓴이]

앗 그게 아니라 밥보다는 반찬을 많이 먹는다는 거였어!! 말을 헷갈리게 썼네ㅠㅠ

[익인5]

반찬 위주로 먹지 말고 밥이랑 반찬 골고루 먹되 양을 줄여 짜게 먹지마 그리고 야채 많이 먹고 샐러드 같은 거 먹구

[글쓴이]

ㅇㅎ 양을 줄여야겠다!! 맵고짠거 좋아했는데 갈아엎어야겠네ㅠㅠ 운동은 괜찮은 것 같지??

[익인6]

운동 평소에 잘 안 했고 체력 딸리면 아마 좀 많이 힘들 거야 특히 그 플랭크 30일표 그거 30일 땐 5분 버티는 가 아니야...? 난 처음에 플랭크 할 때 20초 버티는 것도 진심 힘들어했엉... 물론 익인이보다 몸무게 훨씬 더 많이 나갔을 때긴 한데 트레이너 쌤이 20초면 그래도 그나마 버틴다구 한 고...(내가 아예 기본기 없는 거란 기본 근력 생각했을 때!!)

[글쓴이]

어 맞어 어제 처음 했는데 20초도 진짜 허억헥윽헝억거리면서 했어ㅠㅠㅠ 근데 그거 20초라는게 20초라는거야 20초x3셋이라는거야..? 아무것도 안써있길래 후자로 하긴 했는데ㅠㅠ 그리고 나도 진짜 체력 근력 다 너무 딸려서 너무 힘들더라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.......

[익인8]

나는 5세트 했었을 걸! 1년 전 기억이라 가물가물 하당 힘들면 높이를 올려서 먼저 해 음 그러니까 의자같은 거 두고 의자에 팔 삼각형으로 두고 플랭크... 이해 됐으려나...???

[글쓴이]

8에게
아!! 이해됐어! 와 5세트 대단하다......... 고마워!!