다이어트 관련해서 궁금한거 있을까?

163/9x - 163/5x 까지 빼봤고 지금은 안 하고 막 먹어서 찌긴 했지만... 1월~ 7월 / 9월 ~ 1월 이렇게 운동 했고 바지 사이즈는 36? 38? 에서 지금은 29 입어! 전문가는 아니지만 전문가한테 배운 거 알려주고 싶기도 하고 심심해서ㅠ

[익인1]

하루에 운동은 얼마나 했어??

[글쓴이]

하루에 근력 1시간 스피닝 1시간!

[익인2]

혹시 복근운동은 어떻게했어?

[글쓴이]

레그레이즈 크런치 플랭크! 둘다 20번 3세트 플랭크는 최대한 버티는걸로 3세트!

[익인6]

고마워!!!

[글쓴이]

레그레이즈 하다가 허리아프면 무리하게 하지마!! 그러다 허리 나간다

[익인3]

그냥 정석으로했어??

[글쓴이]

초반에는 그냥 운동만 했다가 나중에는 식단까지 정석으로 했어!

[익인4]

식단은 어떤식으루했어??

[글쓴이]

나는 단백질 100 / 탄수화물 150이내 / 야채 이렇게 먹었고 초반에는 아예 식단 안 했어!

[익인5]

단기로 최대 몇 킬로까지 뺐어?

[글쓴이]

단기... 포카리 1L + 물타서 만 먹고 2일만에 3kg인가 빠졌어

[익인7]

운동은 안 했오?

[글쓴이]

운동도 했어! 저게 좋은건 아닌데 그 때 아무것도 먹기 싫어서 안 먹은거라...

[삭제한 댓글]

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[익인8]

와 대박이다 쓴아 동기부여 받고 갈겡

[글쓴이]

화이팅해!!