뱃살은 도대체 어떻게 빼는거야

다른곳 다 말랐는데 배만 있어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

밀가루를 끊어봥

[글쓴이]

아 밀가루도 이별해야겠다

[익인2]

플랭크

[글쓴이]

호..그래 그거...!!1초도 못버틴다.. 노력해볼게..

[익인7]

식단 좀 더 잘 챙겨먹어봐 너무 빈약행...!

[글쓴이]

아래댓봤어?그거 빈약해..?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인9]

웅 매 끼니 단백질 섭취는 필수얌

[익인8]

플랭크 하면 할수록 늘어! 나 이제 위에 공같은거 올려놓고도 1분 넘게 버텨 ㅎㅎ

[글쓴이]

헐 멋있가딘짜...샐러드가 닭가슴살샐러든데!!그래도 빈약해?

[익인11]

닭가슴살 나 매 끼니마다 150-200그람은 먹어!

[글쓴이]

11에게
오 알겠어!그럼 닭가슴살을 조금 더 추가하는걸로!!

[익인12]

글쓴이에게
화이팅!

[글쓴이]

12에게
답글달아줘서 너무너무 고마워!!!❤️❤️행복해라!❤️❤️

[익인3]

식이!!!

[글쓴이]

나 그래서 아침 두유랑 샐러드
점심 바나나 삶은계란2개
저녁 샐러드 고구마1개

이랬는데 4일해서그런가ㅠㅠㅠ
더 오래하면 빠지겠지?

[익인18]

ㅎㅎ.....웅...단순히 몸무게 숫자 줄이는게 목표가 아니면 운동도 병행해줘!식이도 꾸준히 할 수 있는걸로 3-4달은 해줘

[익인4]

그니까 나두 뱃살퉁퉁이...

[익인5]

굶으면 빠짐

[익인6]

22

[익인10]

밀가루 꼭 끊고 저녁 절대 먹지말고 플랭크랑 그 누워서 다리를 들고!
무릎을 90도로 구부린 상태에서 손을 가슴앞에 X자로 놓고 그대로 명치랑 배쪽 코어에 힘주면서 윗몸일으키기 하는것도 도움 돼!

[글쓴이]

헐 고마워 대박적 운동법...힘들겠지만 이것도 시도한다!

[익인13]

나 진짜 거짓말 안 하구 이거랑 다른 거 좀 병행해서 한달동안 1.5~2인친가 줄었었어! ㅠㅠㅠ 도로 찐게 문제지만... 효과 아쥬 조아용? 익인이 화이팅행

[글쓴이]

와ㅠㅠㅠ진짜 이렇게 답글달아줘서 너무너무 고마워!!❤️❤️항상행복해라!❤️❤️

[익인14]

플랭크가 답입니다...한달만에 뱃살 6센치 빠짐...

[글쓴이]

헐 진짜 플랭크 꼭 같이 할게..

[익인15]

코어운동이라 살 쫙쫙빠져 ㅋㅋㅋㅋㅋ나 지금 앞자리수 두번 바뀜! 물론 유산소도 같이 병행했고

[익인16]

근데 몸무게보다 치수가 더 중요한거 알지!!!???

[글쓴이]

웅!!나 몸무게 안봐 몸무게는 마른편인데 배만찌는
내장지방몸매...덜덜 뱃살만 사라지면 된다고 생각해ㅠㅠㅠㅠ열심히해볼게!!너무너무 고마워! 아 식이요법도 같이했지?

[익인17]

식이 엄청 힘들게 했지 ㅠㅠ 샐러드 한그릇 가득+ 닭가슴살(오리고기도 괜찮아) +탄수화물 아주 조금 이렇게 매 끼니 먹었어! 사람인지라 가끔씩 라면 땡기면 먹고 미친듯이 운동하구 ㅎㅎㅎ 굶듯이 해서 빼면 내장지방 엄청 안빠져 ㅠㅠ 요요도 금방오고

[글쓴이]

17에게
오 그럼 식이요법,플랭크 위에다른익이알려준 운동법을 같이해야겠다!!유산소는 걷는거정도로할까?런닝머신이나 산책..?

[익인19]

글쓴이에게
런닝머신도 좋고 산책! 아 내장지방 빼는거면 1분 걷고 30초 뛰고 이렇게 인터벌로 하는게 좋아 진심 내장지방 레벨도 엄청 빠졌어 나 17인가 그랬는데 지금 13이야! 아직도 높지만...ㅎㅎ

[글쓴이]

19에게
오...진짜 대단하다!나도 그렇게 해봐야지 진짜 너무 정성스럽게 알려줘서 고마워...❤️❤️❤️익이항상행복해라!❤️❤️

[익인20]

글쓴이에게
ㅎㅎㅎ아냥 같은 다이어터끼리 이정도야 ? 화이팅!!!