다이어트 하면서 식단조절도 하고 근력이랑 유산소 운동도 하는데 몸무게도 줄고 근육량도 줄어ㅠㅠ....원래 이런거야?

매일 운동 런닝40분 근력 40분 하고 

식단은 두끼먹는데 

한끼는 닭가슴살 샐러드 현미밥 

한끼는 단백질쉐이크 과일 이렇게 먹어 

몸무게 주는건 이해가 가는데 

운동하면 근육량도 늘어야 되는거 아니야ㅠㅠ? 

왜 근육량도 줄지ㅠㅠ?

[익인1]

단백질 적게 먹어서 근손실 오는 것 같음...!

[익인2]

근육량 유지히면서 체지방만 빼기.힘들어

[익인3]

단백질 먹으면서 운동하면 체지방은 빠지고 근육량은 늘거야

[글쓴이]

그 단백질 쉐이크를 좀더 더먹을까? 근데 그러면 살찔까봐ㅠㅠ

[익인4]

단백질 쉐이크보다 닭가슴살이나 고기 또는 계란 먹어
세끼 다 먹어주는거 중요해