금방 잠드는법 이거 ㄹㅇ이더라

쓰니 오늘 퇴근하고 너무 자고싶었는데 잠이 안와서 전에 인티에서 본 숨쉬는거에 집중하기 해봤는데 꿀잠자고 일어났어

[익인1]

어떻게 하는거야?

[글쓴이]

이걸 뭐라구 표현해야하지 그냥 다른 생각 안하고 숨쉬는거에 집중해서...? 눈 감구 숨 좀 천천히 쉬면서..ㅜㅜㅠㅠ했는데 표현을 못하겠다 미안해ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

와 난 그거 내 콧구멍 한 3분의 1 막힌거 너무 신경쓰여서 잠 안오던데...비루한 비염인....

[익인35]

22222222222

[익인67]

333난 그냥 아예 뼈 자체가 그런 구조라,,

[익인73]

44 ㅠㅠ

[익인3]

오 온 신경을 숨 쉬는 거에 집중하는 거얌??

[익인4]

그거 진짜 이게 모야 뭥양 이러다가 눈뜨면 아침

[익인5]

아 그거 숫자세다가 잠이 안오던뎁ㅠㅠ

[익인6]

어떻게 하는건데..? 나 자고 싶러ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅇㄷㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ표현을 잘 못하겠어 미안해ㅠㅠㅠㅠ

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[글쓴이]

ㅇㄷㅠㅠㅠㅠ표현 잘하는 익인이들 와서 설명해줬으면 좋겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

숨 5초 들이쉬고 10초 내뱉고 이거?

[익인10]

숫자가 이게 맞나...

[익인9]

난 걍 엄청 피곤하면 폰 하다가도 잠 들더라 ㅠㅠ 요즘 느낌,,,

[익인11]

눈감고 내 숨소리 듣다보면 잠 오던댕

[익인12]

4초 내쉬거 6초 참고 8초 들이쉬고 였나?

[익인13]

아니 나 사실 잘 몰라 익들아 알려줘ㅠㅠㅜㅜ

[익인14]

4-7-8 아닌강

[익인15]

478!!

[익인16]

맞아 나도 내 숨소리에 집중하면 잠 잘오더라 가끔 숨소리 일부러 들리게 내서 자기도해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인17]

마자ㅏ 나 밤낮 바뀌어가지구 자는 거 너무 힘들었는데 이거 한 5분 정도 하니까 잠들어있었어ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인18]

오 세상 쩐다 지금 하러갑니다. 잘자렴 익들 ~~~~

[익인19]

이건가??

[익인23]

이거 숫자 신경쓴다고 난 잠 못 잠ㅠㅠㅠㅠ 흑흑

[익인39]

나도 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

그냥 나 숨 들이킨다 (흡~) 내쉰다 (후~) 하고 있으면 다음날 되던데

[익인21]

오 대박 이거 생각하구 들어왔는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ내 숨소리에 집중하다 보면 스르륵 잠든다!! 굳이 숨소리 아니어도 어느 한가지에 집중하다보면 빨리 잠듬

[익인22]

http://instiz.net/name/27949696 이 글 본건가? 딱 보자마자 이 글 생각났는데

[익인24]

난 진짜.. 안되더라.... 그렇게 해서 잠 드려면 빨라야 30분ㅠㅠ 그래서 피곤해질때까지 늘 기다려

[익인25]

숨소리를 의식하다보면...침을 삼키는 법을 잊게 되고... 혀를 어디 뒀는지 잊게 되고... 모든 것을 수동으로 하다보면 어느새 동이 트고..?

[익인26]

아 갑자기 숨쉬기랑 혀의 위치를 의식하기 시작했어

[익인27]

그냥 숨을 크게 들이쉬고 내쉬고 천천히하면 나는 바로 자더라

[익인28]

나 어제 진짜 잠이 안 와서 너무 고통스러웠거든ㅜㅜㅜ 그래서 그냥 눈 가리고 숨만 쉬고 있었는데 잠 겁나 안 왔어,, 저 호흡법 해봐야지 오늘은,,

[익인30]

맞아 나도 이렇게 잠 평소에

[익인31]

난 가위 눌릴까봐 ㅠㅠ 음악들으면서 자

[익인32]

나는 그냥 망상?? 같은거 스토리로 처음부터 상상해보자 하고 이야기 이어나가는데 단 한 번도 끝까지 간적없음ㅋㅋㅋㅋ항상 딴길로새거나 조금 상상하다가 잠들더라고

[익인34]

22222이거 진짜 최곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인38]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만이러는서 라니였구ㅏ나 나두

[익인40]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나다

[익인41]

와 나만 그런줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인44]

오ㅓ 이거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 맨날ㅋㅋㅋ

[익인45]

나 맨날 이러다가 자는데 이거 단점이 소재 없으면 소재 생각하느라 잠 안옴

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인48]

내가 요즘 그랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한참 재밌게 본 영화나 드라마 주인공 했다가 너무 많이 써먹어서 감정이입(?ㅋㅋㅋㅋ)도 안됨

[익인52]

아헐뭐야 너 나냐고

[익인61]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 맨날 같은 부분임

[익인62]

나다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인63]

와 마자 이거 최고야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 아직도 다이어트 시작에서 두달 머물러 있는 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인66]

나만 그런줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인68]

망상하다가 눈물흘린적도 있었는데...씁쓸..

[익인72]

ㄹㅇ 나도...내 스토리에 너무 감동해서 움..

[익인69]

와 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인76]

대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 맨날 이러고 잠드는데 가끔 꿈이랑 연결되는데 내가 상상하는 내용보다 꿈이 만배는 재미있음 ㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

478인데 자꾸 486하게 돼 노래의 힘이란..

[익인42]

그냥 눈감고 복식호흡하면 잘 자던데

[익인43]

나는 큰 숨 ㅁ몇번 들이쉬고 내쉬다 걍 기절하듯이 잠들어 매일 잠이 모자라서ㅋㅋㅋㅋ

[익인46]

난 그냥 눈감고 자야지 하면 아침이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인49]

약간 자기 전에 몸을 혹사시키면 딱 누웠을 때 엄청 편해져서 잠 잘오더라ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인50]

요거 아니야? 나 이걸로 잠 잘 드는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ완전 직빵이야

[익인51]

‼️‼️‼️‼️‼️4초 숨 들이마시고 7초 숨참고 8초동안 숨 내뱉는거야‼️‼️‼️‼️‼️‼️

궁금해 하는 익들아 이거야!!😄‼️😄‼️😍😍😘😘

[익인53]

난 이거 하다가 자연스럽게 숨 쉬는 법 까먹었어서 안 한다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인54]

그거하다가 숨쉬는 법 까먹을듯..

[익인55]

난 그거하면 오히려 집중되서 더못자겠던데 흑흑

[익인56]

나는 아무 생각 없이 자는 거에 집중하면 잠 옴..
진짜 피곤하면 그냥 망상하는 거에 잠이 오긴 하는데 웬만하면 무슨 생각 하고 있으면 잠 잘 안와ㅠㅠ그래서 가끔 잠자기 너무 힘들다 망상보다는 속으로 노래 가사랑 노래를 계속 떠올리고 있어가지고...

[익인57]

나는 뭔가 하고자야하는데 움직이기 귀찮을때? 약간 잠이 잘 옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예를 들어 핸드폰 충전하고 자야한다면ㅋㅋㅋ머릿속으로 아 충전하고 자야하는데하면서 그냥 누워있다가 잠들고 그럼ㅋㅋㅋㅋ

[익인58]

나는 심장박동소리에 맞춰서 숨 쉬면 바로 잠들어 대박임ㅋㅋㅋㅋㅋ 숫자 세기 귀찮은 익들 이거 해봐봐!!

[익인59]

근데 이거 많이 하면 안 좋다고 하더라ㅠㅠ 뇌에 산소 공급을 최소화해서 자는거라 안좋다고 봄.. 근데 나도 천둥 칠 때 무서워서 빨리 잠들고 싶을 때 이러고 자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인60]

ㄹㅇ 이거 하면서 아 언제자.. 하면 아침임

[익인64]

꼭 저 초 안세더라도 그냥 숨소리에만 집중하고 다른 생각 안하면 빨리 잠들긴 함... 근데 그럴 때는 거의 피곤해서 아무 생각도 안하고 싶을 때리 평소에는 그게 안 먹힘ㅠㅠ

[익인65]

갑자기 숨쉬는거 수동됨

[익인70]

난팔위로쭉쭉이자세로피고 눈편하게감고있으면자더라ㅎ

[익인71]

ㅁㅈㅁㅈ 진짜 생각 다비우고 내 숨ㅅ리에 집중하면됨스

[익인74]

난 빗소리 들으면서 잔당

[익인75]

책 얼굴 위로 덮고 자면 무조건 꿀잠임

[익인77]

나는 우주다큐 본다ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 십분컷... 끝까지 본적이 없어...

[익인78]

저 호흡법 하면 자연스럽게 호흡훈련 되겠닼ㅋㅋㅋㅋ 일상에 도움도 될 듯