내 운동 계획 봐주라 무조건 살 빠지게찌???

아침에 1시간 30분 유산소 운동하고 

(줄넘기1000개 런닝머신 30분 *2) 

점심에 무산소 40분 

(플랭크 1분*5, 스쿼트 100개, 땅끄부부 복근운동 9분, 하고싶은 운동 아무거나) 

저녁에 알바 다녀와서 스트레칭 

(땅끄부부 종아리,승모근,얼굴 스트레칭, 골반교정 스트레칭) 

씻고나서 자기전 스트레칭 

(땅끄부부 잠자기전 스트레칭)

[익인1]

유산소 저렇게 하면 무릎 나가

[익인2]

특히 평소에 운동하던 사람 아니면 첫타로 하기엔 무리임

[글쓴이]

나 요즘 안하고 있기는 한데 원래 복싱도 다니고 그랬어서 체력 좋은 편이야...