다이어트 성공했거나 많이 해본 익들 ,,

다이어트 성공했거나 많이 해본 익들 ,,16

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이 글은 7년 전 (2018/9/05) 게시물이에요

나 진짜 맘 잡고 해볼려고 하는데 한번도 제대로 해본적이 없어서 이번엔 진짜 포기 안하고 해보고 싶어 ㅠㅠ

근데 뭐가 건강하게 빼고 좋은건지 잘 모르겠어 ,,

일단 운동은 할 시간도 없을 뿐더러 (이건 핑계 일수도 있지만,,) 운동 꾸준히 하는건 진짜 금방 포기하게 되더라구

나는 차라리 음식 덜 먹고 그런게 더 잘 되는거 같았어 ,,

1. 혹시 운동 안하고 음식만 조절해서 빼면 요요 많이 오거나, 건강상 많이 안좋거나 그래?

2. 너무 굶으면 건강에도 안좋고 너무 견디기도 힘들고 하니까 하루에 몇칼로리 지켜서 먹을려고 하는데 몇칼로리가 좋을까 ?

	익인1 운동안하고 먹는걸로만 빼면 뺐다쳐도 요요와서 굶은거 소용없어지구 칼로리는 쓰니 기초대사량 맞춰서 먹으면 돼 식단은 난 아침 점심 일반식으로 먹구 저녁만 닭가슴살이나 과일 먹었구 포기하고싶을때마다 운동때 힘들었던거 생각해...ㅎㅎ 6키로 정도 뺐어 난! 7년 전 글쓴이 일반식이라는게 .. 쓰니는 지금 대학생인데 점심은 보통 애들이랑 사먹는게 대부분이라서 혹시 패스트푸드 이런건 당연히 안되겠고 한솥 도시락에서 시켜먹는 그런거나 .. 그런것도 안되는건가? 일반식의 기준이 뭔지 모르겠어 ㅠㅠ 7년 전 익인3 음.... 다이어트 시작하고 2주정도는 웬만하면 채소나 나물 이런걸 반찬으로 먹었어 밥은 원래 먹던거에 반 정도! 그리고 2주 뒤에는 일주일에 2-3번 정도 점심은 프리하게 먹었어 고기든 뷔페든ㅎㅎ 7년 전 글쓴이 아 ,, 막 간장계란밥 이런건 나쁘지 않겠지 ??! 나 계란 엄청 좋아하는데 계란도 살 마니 쪄 ../? ㅠㅠ 아니면 막 비빔밥가튼거 머글까 ,, 7년 전 익인6 간장이 안좋지...! 소스는 왠만하면 안찍는게 좋아.... 7년 전 글쓴이 6에게 헐 진짜? 그럼 비빔밥도 고추장 드러가니까 안되겠다 ,, 진짜 다이어트하면 먹으면 안되는 것들도 많고 쉬운게 아니구나 ,, 7년 전 익인7 글쓴이에게 마자ㅠㅜㅜㅜ 그리구 운동은 하는게 좋아 먹고싶을때 먹고 그만큼 운동하면서 죄책감을 좀 덜거든....ㅎㅎ 7년 전
	익인2 난 일단 28키로 성공 익이니야 내가 해왔던 방법으로 답변을 해주자면 1 음식으로만 조절해서 감량 하는 것도 한계가 있어 ㅠㅠ 아무리 식이가 다이어트에 큰 비중을 차지 하더라도 가벼운 운동이라도 같이 병행하는게 좋아 2 칼로리는 쓰니 기초대사량 맞춰서! 먹으면 될거야 3 나는 과일 야채를 더 많이 먹긴 했는데 밀가루나 탄수화물도 조금씩 먹었어 영영 안 먹구 살거 아니니까 그렇다고 많이 먹진 않고 밥을 따지면 세네숟갈 정도 4 난 그냥 미래의 날씬한 모습을 생각했다 ! 이 몸무게면 나 이러이러 할 수 있겠지? 이런 생각들 무조건 긍정적인 생각 7년 전 글쓴이 가벼운 운동 ,, 그냥 잠깐 나가서 한 한시간정도 걷기 ,, 이런것도 괜찮을까? 그런건 너무 오반가 ㅠㅠ 7년 전 익인5 그것도 좋아! 걷는 것두 도움 많이 돼 나도 초기엔 운동 걷기만 했었어 7년 전
	익인4 나 운동병행으로 다이어트도 해봤고 식단으로만도 해봤고 약도 먹어봤고 요요도 경험해봤고 다 경험해보고 결론은 30키로 뺀 익인데 각 항목에 답변 해준다면 1. 음식으로만 하는건 비추... 차라리 버스 안타고 걷고 그러는게 나아! 쉽게 요요 오고 기초대사량 떨어져 2. 나는 1000에 맞춰서 먹었어 기초대사량 측정해보고 정하는걸 추천해 ~ 나는 1300 조금 안됐던거 같아! 3. 밀가루는 최대한 절제했고 탄수는 건강한 탄수 위주로!! 흰쌀밥 절때 안먹고 현미밥 ? 근데 너무 많이는 안먹고 단백질 충분히 섭취해주고! 그랬당 4. 포기하고 싶을때 내가 왜 다이어트를 했는지 생각하고 과거 사진보기!!!!! 7년 전 글쓴이 기초 대사량 해보니까 1360정도 되는데 1000으로 설정하면 괜찮을까? 혹시 약 먹어봤다고 했으니까,, 다이어트보조제 같은거 ,, 도움이 되는게 있어 ? ㅠㅠ 7년 전 익인9 가르니시아? 칼로리 컷팅제? 그런거 다먹어봤고 식욕억제제 기름변 나오게 하는거 다 먹어봤는데 내 기준 약은 일단 다 비추야! 식욕억제제는 당연히 식욕을 억제하는거니까 먹고싶은 생각 당연히 덜들어 하지만 하루안먹으면 답이 없었어... 그리고 나머지는 식욕억제제보단 효과가 확실히 덜해 근데 의존증이 높아져... 뭔가 자기합리화 되는 느낌? 내가 약 먹고 어차피 이약이 ~ 해줄꺼니까 먹자!!! 물론 의지력이 있는 사람은 아니겠지만. 나는 의지력이 바닥이었나봐 .... 그리고 하나 더 추가하자면 한번에 식단 쫙 쪼으지말구 .. 삼시세끼 꼭꼭 챙겨먹구 약간의 탄수 지방 은 필요하니까 너무 절제도 하지말구.. 너무 절제하면 건강도 안좋아지고 요요 금방오더라 그리고 1000으로 잡는거 괜찮은거 같아!!! 다요트 홧팅해 7년 전 글쓴이 헐 그렇구나 ,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 걱정 많이했는데 이렇게 성심성의껏 답해줘서 고마워 익이나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜루 이번엔 잘 해볼래 성공하면 찾아올게 ,, ㅠㅠ 7년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7년 전 글쓴이 와 700칼로리는 진짜 빡셌겠다 .. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 했구나 ㅠㅠㅠ 근데 운동은 꼭 붙여서 해야돼? 예를들면 내가 하루에 한시간 운동해야지 했으면 오전에 삼십분 오후에 삼십분 이렇게 하는건 효과가 덜한가 ?! 7년 전


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