굶거나 1일 1식하면 레알 한끼에 1키로씩 늘거든 근데 그 이유가

세 끼 먹느면 우리 몸이 100들어오면 조금은 킵하고 나머지는 어차피 점심에 들어올거니까 걍 버리쟈~이러고 점심때도 조금만 킵하고 버리고 조금만 킵하고 그러는데 

 

한끼만 먹고 그러면 거의 사막에서 완전건조한 스펀지마냥 다 흡수한대 그리고 그렇게 몸이 기아상태 되면 세포가 그걸 기억해서 나중에 세끼먹는 루틴으로 돌아와도 100먹으면 95 흡수하는걸 유지해서 요요 오는거고 한끼먹으면 1키로 찌는거도 원래 다이어트 안할땐 일부 흡수 나머지 방출해서 안찌던 몸이 걍 다 흡수해서 찌는거..... 

 

그래서 다이어트할때 오히려 적게 여러번 먹어라 이런말 하는게 아님 ㅠㅠㅠ

[익인1]

오............신기하다

[익인2]

오 인체의 신비 새로운 걸 알겠됐엉

[익인3]

맞아 배고픈상태오래유지하는게 좋은일은아님

[익인4]

헐ㅠㅠㅠ그런거구나 안그래도 그저께 한끼만 먹었는데 살이 1키로찐거야ㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

..........하......나 1일 1식하는데 주말에 폭식하고 또 이틀내내 한끼만 극단식 했거든?ㅜㅜ 망했다 어떡해

[익인6]

맞오!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ삼시 세끼 식사량 반으로 줄이면 요요 안 와!! 운동 안 하고 한약 먹으면서 그렇게 했는데 15kg 빠짐!! 식이요법으로 다이어트 할 거면 삼시 세끼 다 챙겨먹는게 레알루 즁요하다!!!!

[익인7]

헐...아....ㅠㅠㅠㅠ생활 패턴이나 일 때문에 삼시 세끼 다 못챙겨먹는데....망했다

[익인8]

헐 그렇구나.... 다이어트 할 때 무조건 저녁만 굶았었는데......

[익인9]

근데 내친구는 초절식으로 한달만에 거의 12키로 뺐는데 그뒤로 일반식으로 먹는데 3~4키로정도? 늘고 유지하더라.. 사람마다 다른가ㅠㅠ

[익인10]

나는 빠졌다,, 사바사잉거 같기도 해

[익인20]

첨에 빠지긴 당근 빠져 대신 오래 하면 절케 됨

[익인23]

엥,,나는 1년 조금 넘게 그랬는데 끝내고도 1~2키로 밖에 안쪘다,,

[익인25]

끝내고 걍 3식 간식도 먹고 그랬는데도 1-2밖에 안 찐 거면 너익이 운동을 그 기간에 해서 근육 붙었다든지 걍 원래 먹는 걸로 글케 살이 안 붙는 체질이거나 한 거인 듯 저건 걍 인간 몸 특성 그런 거라 딱히 사바사 아냥 과학적인 사실에 사바사라는 말 없는 것처럼!

[익인11]

나두 거의 굶다싶이 해서 빼긴 했는데 2년? 유지했다가 회사 들어와서 하루 세끼를 편의점 음식으로 꽉꽉채워먹으니 다시 쪘다 ㅎ

[익인12]

그 2년동안 일주일에 삼겹살로만 한끼씩 먹은적 있는데

[익인13]

마장ㅋㅋㅋㅋ1일1식 요요 쩔어...한동안 안쪄도 나중에 확찜

[익인15]

다이어트는 먹고 하는게 최고야..

[익인16]

사바사

[익인17]

진리의 사바사

[익인18]

띠용 이게 사바사인가 딱히 이건 사바사 적용 안 되는데 이렇게 빼서 요요 안 오는 사람은 그냥 애초부터 체질이 뭘 먹어도 안 찔 체질

[익인21]

굶어서 빼면 근육 빠짐

[익인19]

나는 그래서 먹고싶은거 다먹구 땅크부부 30분이랑 티파니허리운동만햇는데도 진짜 눈에띄게 빠짐 굶을때는 오히려찌고 ㅠㅠㅠ 근데 원랜 안그랫는데 지금이러는거보니깐 너무 자주굶어서그런건가바...

[익인22]

읭 이건 사바사 아닌데 사바사라고 하는 사람들은 첨에 했을 때 빠지는 거 얘기하는 듯 본문에 있는 건 1식하고 좀 된 나중을 얘기하는 거 첨엔 당근 빠지지 3식에 적응된 몸에 1식밖에 안 넣어 주는데,,,

[다른익인57]

구니까ㅠㅠ 과학적 사실에 사바사가 어디에 있나요.....

[익인114]

22 지금은 젊어서 모르겠지만 나중에 몸에 다 나타나 언젠가는

[글쓴다른익인]

ㅇㄱㄹㅇ...나도 내가 빠질땐 난 평평 요요안올줄알아ㅛ자낰ㅋㅋㅋㅋ

[익인24]

ㅋㅋㅋㅋ그래서 내가 평일엔 1일1식하고 주말엔 1일2식하는데도 몸무게가 그대로인건가

[익인26]

1일 1식해서 육키로 빼고 한 1년 조금 안되게 유지중인데 진짜 한끼만 먹어도 1키로 넘게 늘어있을때도 있음 ㅠ 그래서 맘놓고 못 먹어

[익인33]

아 그리고 다음날도 몸무게 많이 안줄어들고,,,적게먹고 다시 빼고 반복이다

[익인27]

헐 맞아 그래서 나 빼고서도 요요 계속 온듯ㅋㅋㅋㅋ 굶어서 빼니까...역시 운동도 같이 하고 조금씩 세끼 다 먹어야..

[익인28]

1식 하면서 운동해도 요요 오려나?ㅠ 계속 그렇게 살 빼거 있는데ㅠㅠ

[익인29]

22 나도 일단 지금은 빠지는중인데 요요온다니까 좀 무섭네

[익인84]

괜찮대!!

[익인85]

다행이다! 알려줘서 고마워!

[익인61]

운동해서 근육 만들면 안 와용

[익인70]

오 다행이다 인바디 했을 때 체지방은 빠졌는데 근육은 늘었으면 괜찮다는거지!?

[익인75]

당근!

[익인82]

고마옹!

[익인30]

나는 1식까진 아니고 2식 했는데 요요 안왔으 운동 좀 추가 해주면 ㄱㅊㄱㅊ

[익인31]

와 ㅁㅈ 나 방학때 그렇게 살빼고 개강하고 밥먹으니까ㅜ일키로씻 찌더라

[익인32]

헐 신기행

[익인34]

근데 사바사인게 나 1일1식 거의 2달즘 되어가는데 6키로 빠졌어...

[글쓴이]

아니아니 내가 말한 한끼는 일반사람처럼 제대로 먹는 한끼야

[익인38]

응 나 그러는데 ㅠㅠㅠㅠ 아침 저녁 안먹고 점심만 밥 제대로 챙겨먹어! 운동은 따로 안하고! 조절만 잘하면 사람마다 좀 다른것 같아!!

[익인49]

1일1식 하다가 평상시처럼 세끼 다먹으면 더 쉽게 찐다는 소리야!!

[익인62]

2달정도는 원래 빠져,,,

[익인35]

사바사

[익인36]

나 운동도 안 하고 먹는 대로 살 붙는 체질인데 1일1식 진짜 잘 빠져ㅠㅠ 새벽에 안 자서 그런가 살 완전 많이 빠짐 건강 챙기려면 본문처럼 해야되는데...! ㅠㅠㅠ

[익인37]

나 9개월동안 약먹으면서 하루에 한끼도 조금씩만 먹으면서 다이어트했는데 지굼 다이아트 한 기간보다 유지하고 있는 기간이 더 긴데.. 나는 약먹으면서 해서 그런가? 막 죽을거같다 이정도로 먹어본적은 없긴한데 다이어트 하기 전처럼 먹어도 안찜 그전은 물만 먹어도 찌는거 같다고 그랬는뎅.. 엄마도 체질이 바뀐거같다고 막 그러고

[익인39]

아는데 포기 못함ㅠㅠ 근육이 빠지든 체지방이 빠지든 숫자 줄어드는 게 보여섴ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인40]

헐 나요즘 입맛없고 늦게일어나서 1식하는데...

[익인41]

적게 여러번 어케 먹을지 잘 몰겠어 ㅠㅠ..

[익인42]

1일 1식까지는 오바고 1일 2식 (12시 저녁 6시후 금식) 정돈 괜찮그라

[익인45]

대신 폭식은 절대금지

[익인43]

난 1일 2식 오전 10시 오후 5시에 식사하고 공복 16시간 유지하니까 운동안하고도 살이 5키로 빠졌어

[익인48]

1일 1식하다가 3식으로 바꿀 때 살이 확 찌더라 그때가 내 최고 몸무게였어

[다른익인51]

악 이말이에요 여러분!!!!

[익인44]

급하게 살빼고 싶으면 1일1식+운동 하삼 난 3일 연속 굶었는데 운동하니깐 먹어도 살안쪘어 그리고 서서히 늘리면 1일 3끼 다 먹을수이ㅛ음 대신 운동은 필수얀

[익인46]

그래서 나는 토마토 같은거 먹구 중간즁간 오트밀이랑 견과류먹어ㅠㅠㅠㅠ

[익인47]

맞아 그리고 가능하면 일정한 시간에 먹기!!

[익인50]

양 줄이고 나서 다시 예전처럼 먹으면 당연히 요요옴
배 줄이려고 식사량 줄인거면 평생 조금은 줄인채로 사는게 맞음 ㅇㅇ

[익인53]

나는 극단적으로 다이어트 한것도 아닌데 다이어트하다보니 양이 자연스럽게 줄고 밀가루도 별로 안좋아하게 되서 운동 꾸준히 안해도 유지되더라

[익인52]

1일 1식 하지말고 16:8 다이어트 하세요 여러분~~~~~~~~~~~~~~~~~

[익인55]

나 이거 했는데 근육도 엄청 빠짐 ㅠㅠ

[익인99]

22

[익인65]

이게 뭐야?

[익인81]

16시간 공복 다이어트일껄..? 16시간은 무조건 공복! 나머지 8시간동안 먹는거야!

[익인112]

윗에 익인이가 얘기해줬지만!! 말 그대로 16시간 공복 (물, 아메리카노 가능) 유지- 나머지 8시간 동안 먹는거야! 8시간 내내 먹는 건 아니고 하루 3끼 섭취할 열량을 8시간 동안 먹는거지! 근데 막 많이 먹어야지 해도 16시간 공복하고 나면 생각보다 많이 안 들어가 >< 난 12시 점심 7시 저녁 이렇게 했음!! 아침, 야식만 걸렀다고 할 수 있지~~ 먹고 싶은건 다 먹었는데 확실히 아침에 몸이 가벼워진다!!

[익인54]

완전 사바사예요,,, 1일 1식해서 15키로 뺐는데 6개월째 유지 중이에요

[익인74]

지금은 하루 3끼 먹고있어?

[익인76]

아니 평일엔 학교가느라 아침 안먹고 주말엔 늦게 일어나서 아침 안먹구 ㅋㅋㅋㅋ 보통 한끼나 두끼먹어

[글쓴이]

난 3년 유지했었어...25키로빼고...ㅠㅠ

[익인56]

맞아..그래서 굶다가 먹으면 내장지방ㅠㅠㅠ

[익인58]

요요라는게 근데 당장 오는게 아니고 5년인가 이런식으로 뒤늦게 오기도 하는거라 당장 요요 안온다고 평생 안온다고 하기는 어려움 이건 살을 찌워도 마찬가지 사람마다 어느정도 체질적인 한계가 있고 그래서 어느순간 돌아가려고 함 그리고 급격하게 식단을 줄이는게 위험한게 단순히 살보단 한번 영양 불균형이 오면 쉽게 복구되기가 어렵고 탈모는 양반이지 식이장애나 당뇨 이런 질병의 원인이 될수도 있어서 그리고 청소년기에 극단적 다이어트를 주의하라는건 성장 호르몬 불균형이 올수도 있고 성인비만의 원인이 될수도 있어서임 1일 1식 원푸드 다이어트 이런건 몸에게 최악인지라 살찌기 쉬운 체질이 되기가 쉬움

[익인105]

1일 1식은 아니고 늦게일어나서 아침겸 점심이랑 저녁먹고 군것질도 하되 조금망 먹고
13키로 빼기 전 보다 밥 먹는 양을 반으로 줄여서 먹고 가끔 예전처럼 과식하고
그러다 몸무게 올라가는 것 같으면 다시
밥양 반으로 줄여먹고 반복하는데 이건 괜찮니..?

[익인60]

난 1일 2식 1년동안 76에서 63까지 뺐고 (운동x)지금은 63-64유지 이제 운동해서 빼야지..

[익인63]

1일1식하몀서 꽤 뺐는데 지금부터 어떻게 바꿔야 할까? 갑자기 정상적으로 먹으면 도로 다 쪄서 첨부터 시작하긴 싫은뎅ㅠㅠ

[익인108]

음식량을 천천히 늘리니까 1키로 정도만 찌고 유지되더라bb

[익인64]

근육보다 지방이 문제인 과체중~비만은 괜찮다고 봄 근육보다 지방이 문제인 그런 사람들....

[익인66]

보통에서 마른으로 갈때쯤에 이제 양 적게 자주 먹으면서 운동하는걸로 바꾸고

[익인67]

나는 그래서 평생 이렇게 살려구

[익인68]

걍 사바사 나 하루한끼 먹고 운동하면서 뺐는데 주말에 세끼 폭식해도 살 안 찜

[익인69]

겨울방학 때 운동 없이 1식으로 많이 뺐는데 학교 다니면서 스트레스 받아서 그런지 엄청 먹어도 다시 안 찌더라..

[익인71]

흐어 난 중간에 견과류나 단백질쉐이크 홍초 이런거 먹어서 살 안 쪘던 건가 나 지금 3년 째 이러고 살고있ㄴ는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[익인72]

아 운동도 하고 있고

[익인73]

내 기준 3식 세끼 평소대로 먹으면서 운동만 하면 효과는 없고 다이어트는 식이가 70퍼라서 극단적인 수준만 아니면 ㄱㅊ... 섭취량의 40퍼 줄이는 정도는 우리 몸이 받아들인다 하더라고

[익인77]

난 운동해서 그런가 15키로 1식 운동 해서 빼고 1키로 정도만 더 찐듯! 지금은 2끼 먹음 아침 빼구 ..것도 보통량

[익인78]

뺀지 6개월정도 지남!

[익인79]

인체의 신비~~

[익인80]

근데 저렇게 한번 빼기 시작하면
이렇게 이론을 알아도 고치기 쉽지 않아 ㅠㅠ

내가 그렇거든 ㅠㅠ

나 19살때 90키로 넘었는데
저런식으로 간간히 빼서 유지하거 또 빼고 해서
지금 20대 중반인데 50키로 초반까지 와써

오랫동안 내려놓고 먹고 살아도
일단 60키로 초반 이상으론 안 찜...

[익인100]

222마자 이론은 그렇긴한뎅

[익인83]

호엥 난 다이어트가 아니라 배가 안 고파서 고플 때마다 먹는 게 하루에 한 번인데...

[익인86]

운동도 같이하면 요요안오는듯해 물론 다이어트 끝나고 많이 먹으면 찌겠지만 적당히 식단 조절하고 운동하면 요요안와

[익인87]

근데 난 내가 적게 많이 먹은건지 굶은건지 분간이 잘 안간당..ㅜㅜ살은 나름 빠졌는데..

[익인88]

맞아 나도 방학동안 1일 1식도 안해서 7키로 뺐다가 개강해서 조금 먹었다고 벌써 2키로 쪘어...

[익인89]

오...나 다이어트로 어쩌다보니 1일 1식 했는데 그냥 적게 자주 먹어야겠다..

[익인90]

근데 또 모르겠는게 운동도 죽어라 해서 그런지 요요안오ㅓㅆ어 나는

[익인92]

아헐ㅠㅠㅠㅠ진짜 그렇구나......

[익인93]

그리고 이 망할 몸둥아리가 항상성 유지할르고 요요가 오는 거지,,,,,,,,,

[익인94]

나 4년전에 1일 1식으로 9키로빼고 지금 삼시세끼 다먹는데 한 2키로 요요 온 뒤론 아무리 먹어도 안찌던데..뭐지 체질이 바뀐건가

[익인95]

그것도 맞고 16시간이상 금식했을때부터 지방세포를 에너지원으로 쓴다고 하더라고 6시부터 금식하고 하루에 적게 나눠서 2~3끼먹는게 바람직한거같음

[익인96]

1일 1식 하더라도 과식하면 안되고
고지방 고탄수화물 음식같은거 노노임...
우리아빠가 시간맞춰 안먹고 하루 한끼 먹으면서 과자 좋아하는 타입이었거든 가족력 없는데도 불구하고 갑자기 당뇨가 오고 결국엔 췌장암으로 돌아가셨어
모든사람 그럴거란거 아니고 예외 당연히 있겠지만
조심하라는 의미임 그 예외에 내가 당연히 들어갈거라고 생각하는건 위험해

[익인97]

식습관 문제로 당뇨 쉽게옴 게다가 저번에 티비에서 보니 한국인들 췌장이 작고 제 기능을 잘 못한다고 당뇨 쉽게언다 그랬거든

[익인98]

나 운동 빡세게하면서 고구마 1개씩 먹다가 생리땜에 일주일정도 운동안하고 먹을거 다 먹었는데 2키로 더 빠짐,,

[익인101]

나도 옛날에 1일1식하면서 살 많이 빼다가
지금은 세끼 소량 먹는데 요요는 안오는대신에 살이 더이상 안빠져 하루 먹는 칼로리 합쳐도 1300정도되는거같은데

[익인102]

그럼 계속 3끼 먹으면 다시 몸이 킵하고 버리는 걸로 돌아오는 건가

[익인103]

나도 위 줄은 채로 1년 유지하다가 여행가서 엄청 먹고 슬슬 양 늘어난지 9개월.. 그래도 25킬로 빼고 5킬로 찐거라서 지금 줄타기중이야ㅠ 요즘에는 많이 여러번 먹어서 고민 ㅠ

[익인104]

맞아 그래서 난 다이어트를 해도 끼니는 잘 챙기지 ㅡㅅㅡ

[익인107]

이런 류의 체질도 한의원 가서 상담하면 알 수 있는건가??ㅠㅠ내가 폭식해서 살찌기 전까지는 내 체질이 어떻게 됐는지 알 수 없니..?

[익인109]

근데 안먹으면 하루에 일키로씩 빠죠

[익인110]

그래서 방법바꿈...평생안먹고살수도 없고 굶어서 빼다가 요요온게 거의 열번째라

[익인111]

다시 제 몸무게로 돌아가면 감지덕지지ㅠㅠ 요요오면 오히려 원래 체중보다 증가해서...스트레스

[글쓴이]

이게레알...더 늘으 찐짜

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

응웅웅 대신 칼로리를 보지말고 그냥 건강한 음식으로 머겅!