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헬스장에서 이렇게 운동하면 빠져?12

l조회 116
이 글은 7년 전 (2018/9/07) 게시물이에요
런닝머신 1시간 20분 400칼로리 근력운동 30분 10분 복근운동  

 

식단은 점심 일반식(편의점 도시락정도의 양 ) 저녁 샐러드인데ㅠㅠㅠ 

한달에 얼마 빠질까ㅠㅠ
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내가 저렇게해서 4키로 뺐옹
7년 전
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헉 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ은근 런닝머신 칼로리가 잘 안빠져서ㅠㅠㅠ 먹는 칼로리는 더 높은거 같은데 400칼로리 빠지고 그러니까
7년 전
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익인2
참고로 런닝머신 10분으로 워밍업 + 근력운동 + 런닝머신 1시간 이상으로 마무리 해줘야 살 빠져!!
7년 전
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글쓴이
런닝머신 시간 기준이 속도 어느정도로 했어 나 6.5로 계속 하는데ㅠ
7년 전
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하비 체질이라면 자전거 타는 것도 도움 되고, 아니면 런닝머신 높이 조절하고 빠르게 걸어!
7년 전
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나는 5.5~6.0 속도로 했엉! 인클라인을 3~5로 맞추고!
7년 전
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그걸로 한시간 넘게?
7년 전
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글쓴이
나 다리는 날씬한편인데ㅠㅠㅠ상체비만 심각해서ㅠㅠㅠㅠ 10분 워밍업 40분 6.5 20분 8.0 이래도 될까?
7년 전
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익인5
글쓴이에게
웅 난 30분 자전거 + 런닝머신 1시간정도 탔엉! 난 하체에 살이 몰빵이라 상체비만은 조언 못해주겠옹 ㅠㅠㅠ 근력할 때 복근, 허리 운동 많이 해주면 될 것 같지만.. 난 상체에 살이 없어서 하체 운동만 했거든 ㅠㅠ 어깨가 안좋아서 어깨 운동도 하고! 미안행 ㅠㅠ
7년 전
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글쓴이
5에게
아냐아냐 고마워ㅜㅜㅜㅜㅡ래더 자세히 알려주니깐 감이 집힌다 고마워!
7년 전
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익인6
글쓴이에게
그리고 한달에 몇키로 빼는걸 목표로 잡지 말고, 1주일에 1키로 빼기를 목표 잡으면 좋더라구 ㅎㅎ 다이어트 꼭 성공하길 바랄게!!
7년 전
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글쓴이
6에게
오오오 고마워!!! 웅
7년 전
   
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