오늘부터 다이어트해서 12월 31일까지 목표 166/48 만들오야징

지금 166/60키로인데 

9월 15일~9월 30일_166/57 

10월 1일~10월31일_166/52 

11월 1일~11월 30일_166/50 (거의 유지) 

12월 1일~12월 31일_166/48! (이때도 거의~!) 

진심 지금 하루에 두끼정도 먹고 군것질 좀 하고 운동 안하는데 고쳐야지! 

식단_하루 두끼(한끼는 먹고 싶은 거 밥한공기 분량, 한끼는 다이어트식) 군것질 X(라면, 빵, 떡, 과자, 음료수, 아이스크림 끊기), 물 2리터 마시기, 16시간 공복 유지,  

운동_15000보 걷기(1~2시간), 엘자 다리 각 50개, 레그레이즈 30개, 턱걸이 3분 나눠서 매달려서 레그레이즈, L자 다리 30분, 스쿼트 50개