다이어트 처음인 익인뎅

아침 두유 

점심 3시쯤 카레 밥반공기 

저녁 9시쯤 플레인요거트 하나 

 

알바땜 저녁시간이 애매해..계란 하나 삶아먹는게 나을까? 아님 먹지말까?ㅠㅠ

[익인1]

영양부족... 단백질좀 훨씬많이먹고 골고루먹어ㅠㅠ

[익인2]

ㄹㅇ 빠지고 다시먹으면 백퍼 훅찐다ㅠㅠ

[글쓴이]

그럼 계란 삶아먹을까?ㅠㅠㅠ

[익인3]

그냥 하루 식단 싹다바꿔야도ㅐ 계란삶아먹는거로될게아닌거같오ㅠ

[글쓴이]

홀 우짜지ㅠㅠㅠㅠㅠ완존 처음이라 한개도 모르겠드

[익인4]

글쓴이에게
건강한 다이어트를해야지 극단적다이어트는 몸무게줄어서 헉 나살빠진다!!아싸 ㅎㅎㅎ 이게아니라 근육이랑수분이빠지는건데 몸무게에집착하는사람들이 너무많은것같아 체지방을줄이고 근육량을 늘려야 예쁘고 요요없는 다이어트 성공적으로하는건데...사실다들 알고있어 다이어트방법 세끼 정해진시간 구칙적으로 적절한양 영양소 골고루 탄수화물적게 단백질많이 살안찌는음식으로 원하는 몸 될때까지 지켜가며 먹는거 근데 이게 제일 어려우니까 원푸드다이어트 1일1식 극단적다이어트 굶기 이런식으로 말도안되게 빼는거야 이다이어트끝나면 치킨안먹고 밥 적정량먹었는데도 훅찌게돼있어... 요요가온단소리지ㅜ 살안찌는음식들 알잖아 먹기싫은 채소 샐러드 현미밥 퍽퍽한닭가슴살이런거 먹어줘야하고 군것질 야식금지 필수고... 나 내가한말 다 지키면서 4개월째 10키로뺐어 그 4개월동안 운동도 해가며 빼니까 먹고싶은날 맘껏먹고 군것질하고 야식 가끔해도 살안찌더라!

[글쓴이]

4에게
아침 - 과일류, 우유, 뮤즐리등의 통곡물로 만든 시리얼
점심 - 잡곡밥, 담백한 반찬류, 야채류
간식 - 견과류
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이

이런식으러??

[익인5]

글쓴이에게
응 훨씬좋다! 근데 씨리얼 우유 살쪄 ! 그걸 고구마 바나나 탄수화물로 바꿔줘 아침식단!거기에 단백질인 삶은달걀 1-2개먹어주고 저녁엔 채소류를늘리고 고구마생략!

[글쓴이]

5에게
근데 혹시 고구마나 바나나 말고 계란으로 아침먹어도 될까?( 내가 고구마를 진짜싫어해 ㅡㅠㅠ)
아침 두유, 사과 한개
점심 평소 먹듯이 밥과 반찬
저녁 계란 3개 샐러드(요플레 조금 넣어서)
이런식으로!!