나 진짜 다이어트 심각하다

158인데 83kg임 차근차근 빼려고 하는데 조언 좀 부탁해

[익인1]

지금 쓰니상태는 세끼 적당히 시간맞춰 잘지켜 먹고(밀가루, 설탕, 짜고매운거 X) 12시전에 잠들어서 8시간안에 일어나구 걷기, 활동량만 늘려도 빠질겨
내가 트레이너도 아니고 인바디측정도 안해봤지만 경험+주변사람들에게 들은 지식정보
진짜 12시전에 취침 왕 중요함 괜히 갓성장호르몬이 아냐. 이거안지키면 아무리 먹는거 줄이고 운동해도 거의 안빠져
(나도 이거때문에 고생했는데 생체리듬 맞춰지면서 훅빠지더라)
그리고 오래도록 살찐 몸이라면 초반에는 부진할지 몰라도 탄력받으면 쭉쭉빠져
피티받으면서 배운것도 많아서 궁금한거 있으면 아는선에서 알려줄게

[글쓴이]

일단 정보 고마워! 학교나 학원 걸어다니고 있고 자전거도 가끔 타는데 먹는 게 조절이 안된다ㅠㅠ 먹고싶을 때는 어떻게 했어?

[익인2]

눈앞에서 국밥이랑 컵라면 먹는거 지켜만 보다가 너무 힘들땐
진짜 조금만 떼서 딱 한번만 먹었어..ㅋㅋㅋㅋ
아빠숟가락 반을 기준으로 딱 한번만!! 젤중요 맛만 본다는 생각으로 ㅎㅎ더먹으면 무너지기쉬워...
나는 뭐 그때 닭가슴살이랑 방토 이런것만 먹었어서 그랬구
쓰니는 그냥 집밥, 학식 혹은 급식 정량(밀가루, 튀김은 절반만) 해서 먹는게 젤좋을거같아
사실 학생일때가 식이조절 젤 쉬운게 나는 주어진 양에서 절반만 먹고(돈가스같은 튀김류도 절반만) 국물안먹고 빨리걷기 50분하니까 2주만에163/74->67까지 뺏었어
지금생각해보면 관절조심할걸이란 생각이 든다...ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

익인이 너무 친절하다ㅠㅠ 고마워 내가 들은 조언 중에 제일 마음에 와닿고 실천의지 생겨 정말 고마워! 나도 익인이처럼 성실하게 운동해서 꼭 건강한 몸 만들도록 할게

[익인3]

헿헤 건강조심해! 관절, 영양섭취 챙기고 빳팅♡'ㅅ'♡