💃💃💃+사진추가)나 인생에서 최고 말랐을 때💃💃💃

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매일 슬로우 버피 200개 하던 시절....

사진 추가 하자면 바지 26이 남던 시절이였지....(추억을 판다)

[익인1]

와 200개?!
존경스럽다

[글쓴이]

굶어서 48까지 빼봤는데 저정도는 안나오드라ㅠ

[익인4]

와 굶어서 48이 저거 안나와?!
대박...
버피의 효과는 대체 ㅎㄷㄷ

[글쓴이]

심지어 약속 있거나 외식있으면 최대 600개도 해봤어.... 나도 내가 왜 그랬는지 몰라......

[익인11]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악마의운동을!!!
악마이놈!!!
대단해 진짜👍🏻
그런노력이 있어야 저몸매가 나오는구나 머쩌..

[글쓴이]

11에게
지금은 다시 60키로 빼애애애앰!

[익인2]

와 대박이다...200개..

[익인3]

와 같은 스펙인데 나는왜....????? 200개라니 그래서 다른가바

[익인5]

같은스펙인데 난 왜....나도 운동을 해야겠다...🤣

[익인6]

와

[익인7]

버핏테스트 느리게하는거야??

[글쓴이]

응 점프 없이 하는거!

[익인9]

아하!

[글쓴이]

층간소음 때문에 슬로우 버피했는데 버피는 버피 신호직빵이여!

[익인12]

우와..칼로리소모 대단하겠다..

[익인8]

와 헐 대박..쓰니 존경해 200개라니..

[익인10]

슬로우 버피 진짜 힘들지ㅠㅠㅠㅠ 효과 직빵이야?

[글쓴이]

응... 진짜 나 버피만큼 효과 본거 없어ㅠㅠㅠ 힘들기도 최고 힘들고 안해본거 없는데 버피가 최고였어

[익인13]

진짜 쓰니 존경해 200개면 하는데 얼마나 걸렸어??

[글쓴이]

10분도 안걸려! 진짜 체감시간은 30분인데....

[익인15]

헉 진짜??? 나도 한번 해봐야겟다!! 고마웡 쓰나!

[글쓴이]

15에게
힘들면 50개부터 점점 늘리는 걸 추천해 후훗 슬로우라고 하면서 우습게 봤다가 빼앰!쓰하고 뽝와 진짜

[익인17]

글쓴이에게
좋아 그럼 내일은 오십 개 할게 고마워!

[글쓴이]

17에게
응응 나는 티파니 허리운동 매일 했어서 좀 근력이 만들어져서 100개 부터 시작 했는데 근력이 없으면 30~50개 하고 늘려가는걸 추천!

[익인14]

슬로우버피 어떻게 해??

[글쓴이]

버피를 천천히 하고 점프 동작을 생략하는거야! 소리안나는 007빵 같달까.... 그 절에서 절하듯이 천천히!

[익인21]

오케이 해볼게

[익인16]

슬로우 버피 오케이 내일부터 한다 나도

[글쓴이]

30개 50개 부터 천천히 늘려나가는걸 추천합니다....

[익인18]

슬로우 버피로만 운동한거야?!

[글쓴이]

초반에 여러가지 운동하다가 우연히 근력만들고 100개부터 시작해서 약속있거나 뭘 더 먹으면 추가하는 식으로 했어 그래서 최대 600개 까지도 해봤고! 내인생의 자랑중하나야

[익인19]

어떤 식으로 했어? 몇 번 하고 몇 초 쉬고 그런 거?ㅠㅠ

[글쓴이]

아 이러다 죽겠다 싶을 때 쉬고 거의 한번에 했어! 익숙해지면 할만에 처음 운동은 뭐든지 무리하지말고 천천히 늘려가는것!

[익인20]

헐 나도 슬로우버피 엄청한다ㅜ
이것만큼 효과 짱짱한게 없어ㅠ
근데 종아리가 두꺼워지는 기분이야ㅜ

[익인22]

그냥 200개 한 세트 하는 거얌?

[글쓴이]

응 나는 한번에 다했어! 근데 중간에 진짜 하다가 죽을것 처럼 숨찰 때 몇초 쉬고 바로 다시 했오

[익인26]

쓰니 진짜 존경해 ... 식이조절은 했어??

[글쓴이]

1일 1식에 배부르는 느낌 오면 그만 먹기!
그럴 때 있잖아 배부를락말락 할 때 그만!!!!!!

[익인31]

우와 1일 1식 ... 쓰니 진짜 진심으로 존경해...

[익인23]

슬로우...버피...(끄적끄적)

[익인24]

머싯다 나도 한번.,~!

[익인25]

식단조절은??? 그냥 조금 먹었어???

[글쓴이]

야스 윗댓에 쬐끔 더 적었어요 뺌!

[익인29]

고마워!!

[익인27]

당장하러간다!!!!!

[익인28]

우와 나도...내일부터....50개부터...하루에 5개씩 증가...

[익인30]

허리 안아팠어?? 난 30개만 해도 그날 허리가 너무 아파ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

다이어트 이력

63키로에서 1일 1식으로 57까지 줄임
57에서 53까지 굶어서 뺌
53 부터 이소라 티파니등 다양한 운동 시작(근력생성)

슬로우 버피 입문
50개 안힘들어서 100개부터 시작해서 계속 증가
그냥 남는 시간에 200개 그냥 한번에 다 함 (아침100 자기전100 하는 것도추천)
약속이나 외식 있으면 100개에서 점점 추가 하는 습관이 몸에 익혀짐

최대 600개도 해봄 ★인생자랑★

식단은 1일 1식에 배부르는 느낌 오면 그만 먹기 배부를락말락 할 때 진심으로 스탑

[익인32]

쓰니 나랑 똑같다ㅋㅋㅋㅋ 나두 작년까지만 해도 162/50 최저였는데 지금 59됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 다이어트 넘 하기 시로ㅎㅎㅎ

[글쓴이]

캬캬 힘든거 아니까 이제 버피 못하겠옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

맞아ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시하려니까 더 하기 싫엏ㅎㅎㅎ

[글쓴이]

맞아맞아 오늘 에어프라이기샀다 벌크업 제대로 하는중 후훗 맛이쪙ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

헉헉 혹시 유지중이양???

[글쓴이]

6개월간 유지하다
음식에 이끌려 60키로 됐쪙★

[익인60]

쓰나 자꾸 물어봐서 미안해...ㅠㅠ 유지 방법 알수있을까...? 유지 할때도 계속 운동했어?! 다시 쪘을때는 운동을 안했단거야...?! 아 너무 실례되는 말이면 스루해줘도돼여!!!

[글쓴이]

많이 막은 날에만 운동했어 다시찐건 운동도 안하고 폭식햐서 다시쪘옼ㅋㅋㅋ

[익인35]

혹시 운동할때 요가매트 같은거 깔고했어? 내가 무거워서 천천히해도 쿵 소리 날거같아ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

우리 집이 진짜 방음이 안돼서 요가매트 제일 두꺼운거 사서 했어! 근데 다이소 요가매트도 추천햄~

[익인36]

매일..? 와..

[글쓴이]

운동도 나라에서 허락한 유일한 마약같아
중독 쩔고 안하면 강박 생겨서 진짜 매일하고 잤어
저녁에 못할거 같으면 약속전에 1시간 더 일찍 일어나서 하고 나가고 다시 집들어와서도 불안해서 더하고

[익인37]

우와ㅏ..

[글쓴이]

아....이제 곧 다이어트 해야하는데 하기 싫다 같이 화이팅 하자!!!!!

[익인38]

몇개월정도 햄ㅅ너??

[글쓴이]

53~50은 단타로 한달도 안돼서 빠졌어 유지는 6개월정도 하고!

[익인39]

아 진짜 쓰니 대단하다 자극받고 갈게...나도 내일부터 해봐야지ㅠㅠㅠㅠ

[익인40]

쓴아!!혹시 생리 주기엔 안한거야??생리 전후엔...?실례라면 스루해도돼 ㅠㅠ

[글쓴이]

노노 생리는 부끄러운게 아니잖아! 모두 하는걸! 생리 때는 100개라도 했어!
매일 200개했다고 했는데 거짓말 했군.....

[글쓴이]

무리 안가는 선에서 천천히 하는걸 추천해!

[익인41]

헥..50도 안되보여...

[익인42]

같지만 슬로우 버피는 어떤 운동 말하는거야??ㅠㅠ 약간 전신운동 비슷한건가??

[글쓴이]

응 버피테스트를 침묵의 007빵처럼 하는거야 점프 없이 전신운동 이야!

[익인43]

와 200개 대단해....

[익인44]

헉 나 버피 하루에 100개씩 시작한지 한 5일? 정도인데 꾸준히 하면 한달이면 꽤 빠질까...?ㅠㅠㅠ 고삼이라서ㅠㅠㅠ수능때까지 빼는게 목표야..!

[글쓴이]

응 빠질거야 나는 약간 중간에 운동병 걸려서 계속 늘렸는데 사실 먹어서 찌는거라 식단이 더 중요하다구 헬스트레이너 친구가 말했쪙

[익인46]

혹 답해줘서 고마워 쓰나...!🔥💕💕

[익인45]

와부럽다 본문이랑 피지컬 똑같은데 26입으면 허리만 남고 다리는 터짐 ㄹㅇ ㅜㅜ 두번째사진 넘부러우ㅕㅇ

[글쓴이]

근육형 종아리면 운동으로 빼는것 보다 보톡스를 추천함댱!

[익인47]

나 다리에 근육 1도 없고 다 살이야 ㅎㅎㅎㅎㅎ 난 대체 뭘할까??

[글쓴이]

박봄다리 운동이나 하늘자전거는 오뗘?

[익인48]

쓰나 슬로우버피나 그냥 버피나 칼로리 소모똑같지??! ㅠㅠ 나도 이제 버피 200개 하려구 맨날

[글쓴이]

쬐끔쩍지 않을까?그래도 모든운동은 꾸준히하면 다 빠진다고 헨트 친구가 그랬오! 그리고 갑자기 무리한 운동은 ㄴㄴ해 일단 몇개해보고 자기한계를 느껴본다음 선을 정해서 증량해 가는걸 추천!

[익인49]

저 위에 종아리두꺼워진거같다는 익있어서 그런데 쓰니도 구랬어..???

[글쓴이]

나는 체형상 그런가 전혀 안그랬어! 오히려 점핑잭(팔벌려뛰기)이 심했어

[익인50]

와 대박 근데 그러면 다리에 막 근육 빡 생기지 않아? 쓰니 첫 번째 사진 보면 전혀 안 그래보여!!!

[글쓴이]

전신운동이라그런지 별로 종아리에는 힘이 안들어 갔어! 오히려 허벅지 안쪽이랑 허벅지 자극이 되고 살빠진거 같아

[익인53]

오 허벅지는 어때? 나 마일리 섹시레그 하다가 점점 앞벅지 생기는 느낌이라 그만뒀었거든 ㅠㅠ

[글쓴이]

앞벅지말고 좌우로 힘이 들어가는 느낌이야! 헬트 친구왈 버피는 딱히 자세교정이 많이 필요 없다 했어! 하나하나 정성을 다 하는게 중요하지

[익인54]

호오오오오 완전 나한테 딱이야 최고 고마워 ㅠㅜㅠㅠ

[익인51]

아 나 요즘 헬스장 너무 가기 귀찮아서 안 끊고 있는데... 슬로우 버피... 해 본다...

[익인52]

쓰니야 고마오 ㅜㅜㅜㅜ 이제 다이어트 할려고 운동 계획짜고 하나 뭐 넣을까 고민중이었는데 슬로우버피 넣어야게따 ㅠㅠ 그제 슬로우버피 해봤는데 정말 버피는 버피 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인55]

앗 혹시 57에서 53은 물 제외 아예 굶은거니...?

[글쓴이]

응 안어지럽게 자기전에 철분제 먹으면서!

[익인56]

정체긴데 굶어야하나 ㅜㅜ 쓰니혹시 전 바지는 몇인지 알 수있을까?? 살빼면 진짜 바지사이즈도 많이주니 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ

[글쓴이]

지금 다시 60됐는데 28입는거 같아!

[익인57]

앗 나 28입는데 쓰니 최저몸무게땐 26입었다는거지?!! 하체가 너무 안삐져서
... ㅜㅜ

[글쓴이]

57에게
26이 헐렁했옹 걱정말고 운동해 잘 빠질거야!

[익인58]

글쓴이에게
생리기간+폭식해서 그런가봐ㅜㅜ 무튼 쓰니 댓글 다달아줘서 고마워~~넘 친절...

[익인59]

쓰니야 빨리하는것보다 동작하나하나씩 제대로 하는게 더 효과있을까?!

[글쓴이]

야스야스 당연!!!!