다이어트천재들아!! 다이어트방법 골라주라!!!

1. Gm다이어트 

2. 샨토끼 다이어트 

아침,점심 계란2개 식빵 한쪽 

저녁 계란2개 식빵 한쪽  

한시간 유산소 

둘 중에 더 많이 뺄 수 있는 게 뭘까.. 

일주일동안

[익인1]

저녁 안먹늠게 진짜 잘빠짐

[글쓴이]

그러면 아침, 점심은 어떤식으로 먹어야돼??

[익인2]

난 다이어트 쉐이크랑 샐러드 도시락 번갈아가면서 먹었어..! 너무 안먹으면 어지러워서 운동도 못해ㅜㅜ

[글쓴이]

아아 고마워!!

[익인3]

아침 시리얼 사과 닭가슴살 계란 브로콜리 오이
이런 거나 일반식 야채위주로 밥 먹기
공복 5시간 이후
점심 고구마 야채샐러드 두부 토마토 주먹밥 김
이런 거 먹고 싶은 만큼 먹기 토마토 30개 먹어도 됨 밥은 주먹 반만큼만. 빵 안 돼 음료 안 돼 우유 안 돼 커피는 무조건 아메리카노만.
그리고 3시 이후로 공복 유지
공복 4-5시간 이후 유산소 1~2시간
배드민턴이나 런지 스쿼트 같이 해줘도 죠음
그냥 걷기 말고 등산, 빨리걷기, 뛰기, 줄넘기가 효과적
집에 와서 샤워하고 스트레칭+마사지 꼭 하고 자기

[익인4]

아맞다 주스도 안 돼!

[글쓴이]

헐 정성..고마워!