다여트는 80할이 식단이라는데??

다여트쟁이 선배가 알려줫는데 살빼고 싶으면 무조건 식단관리 해야되고 운동은 몸매 라이ㅣㄴ 잡아주는 용도지 그거만 한다고 살이 빠지는건 아니래’! 맞는겅가요?!

[익인1]

그렇습니다

[익인2]

먹는 거 줄이면 살이 빠지긴 하지... 근데 몸무게만 줄어드는 기분..?

[익인3]

ㅇㅈㅇㅈ

[익인4]

근데 운동아예 안하고 식단만으로 빼면 말 그대로 살만 빠지지 예쁘게 안 빠짐 글고 안먹는 것만으로는 한계에 도달하면 더는 안빠짐ㅁ

[익인5]

솔직히 9할이 식단이야 1할 운동만해도 됨

[익인6]

다이어트는 식단과 운동의 콜라보야... 무엇하나 안 하면 라인이 안 예쁘던지 근육이 빠지던지 합니다 제발 뭐 하나만 하지 말고 두개 적절히 섞어서 하세영 운동만 한다고 살 빠지지도 않고 식단만 한다고 살 빠지지도 않어

[익인8]

살 많으면 운동해야돼 보통에서 마름으로 가려면 식이필수..

[익인9]

운동을 하면 기초대사량이 늘기 때문에 같은 양을 먹어도 덜 찜 그리고 안 먹기면 하면 애들이 몸에서 영양분을 어떻게든 끌어내려고 자폭해 8할이 식단이라는 게 완전 틀린 말은 아닌데 2할이 생각보다 묵직하다

[익인10]

식단이 진짜 제일 중요하긴 햎퓨ㅠ

[익인11]

그냥 두개의밸러스가중요한듯
몸무게만 마이너스되는게중요한게아니니까

[익인13]

음... 몸무게 줄이는 건 식단인데 몸매는 운동이야 근육량 매우매우 중요

[익인14]

근육량과 운동량이 적을 수록 조금만 살 쪄도 살 많이 쪄보이고 그럼!! 운동하자 !

[익인15]

여기서 말하는 몸무게 준다가 체지방 줄이는거야??? 나 근육은 적고 지방은 많아서 운동중인데 식단은 그렇게 타이트하게 하지 않거든ㅠ

[익인16]

그렇다고 운동을 놓는것도 아닌것같으.. 나처럼 기초대사량 쓰레기는 식단 조절해도 티가안나 티가

[익인17]

식단조절 한달 정도 적응하게 하면서
그냥 걷기나 스트레칭만 하고
적응 된 후로 유산소+근력 하는게
다이어트의 약간 정석 같달까나...?

[익인19]

는 나에게 가장 효과 좋았던 방법
식단조절 근데 진짜 중요하더라
운동도 좋은데 식단관리 안하고
운동 하는건 그냥 그저 그런거.....

[익인18]

맞는듯..나 고도비만으로 운동 4년했는데 pt받으면서 식이하던 몇달만 10키로빠지고 운동만 한 3년반은 몸무게 그대로였음. 그래도 살빠졌냐는 얘기는 많이 들음.

[익인20]

엇 수학에 목매는 익 8..80할..?

[글쓴이]

아 8 아니구 80이구나..!(민망쓰)

[익인21]

운동 너무 귀차는데.. 스트레스받고.. 그냥 식단100해도 빠져...?

[익인22]

런닝머신 한시간 반 운동하는게 밥한공기랑 칼로리 똑같을걸

[익인23]

지방감량은 식단으로하고 운동으로 몸매 다지기

[익인24]

ㄹㅇ 먹을거 다먹으면서 운동하면 건강한 돼지임 먹는거부터 적게먹고 건강하게 먹는 습관들여야함ㅠㅠ대신 운동안하면서 적게먹기만하면 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 살찌는거 먹으면 살 훅훅찜 ㄹㅇ 1-2키로가 그냥 왔다갔다함 그래서 정답은 그냥 적당히 먹고 운동열심히하는거..뻔하지만 이게 맞는말이더라

[익인25]

나 한의원갔을때 의사가 운동은 건강하려는 거지 살빼는게 절대 아니래 살빼려면 무조건 식단조절이라구 운동으로 살빼려면 하루에 10시간은 해야한대 ㅋㅋㅋ

[익인26]

인정이유 운동 싫어하는 내친구 운동 하나도 안하고 그냥 식이로 살 쭉 뺐다

[글쓴이]

그친구 혹시 전체적으로 다 빠졌어? 다리 종아리 허리 등등 다?

[익인36]

웅 전체적으로 많이 빠졌드라 내친구 하체도 디게 통통했는데 이제 레깅스도 입고 다녀.. 크롭티랑 ㅠ

[익인27]

울엄마 30키로 넘게 뺐는데 입에 달고사심 90퍼는 식단이라구...

[익인28]

나 먹을거 다 먹으면서 운동할 땐 많아야 3키로 정도 뺐었는데 식이로 바꾸니까 17키로 감량했어 알바하긴 했는데 운동은 쨌든 따로 안함..

[글쓴이]

궁금한게 그러면 허리 허벅지 종아리 등 골고루 빠졌오?

[익인32]

웅웅 나 하체 다 물렁살에 한번도 날씬해본적 없었는데 팔다리고 뭐고 그냥 전체적으로 쪽 빠졌어!! 내 인생중에서 다리 제일 얇음.. 이제부터 운동해서 라인 만들려고 헤헤

[글쓴이]

와 수고많았다 진짜ㅠㅠㅠㅠ 익인은 얼마나 걸렷어?

[익인33]

가슴과 온도니도 같이 빠져버린건 좀 슬프지만.... 난 한 4개월인가? 정확히는 잘은 모르겠는데 그쯤 될거야 정신 차려보니 저만큼 빠져있던 거라서..!

[글쓴이]

33에게
와... 4개월동안 먹고 싶은거 다 참고 식단대로 먹었어? 나는 그러케 못하겠어....의지박약....히ㅠㅠ

[익인34]

글쓴이에게
나는 식단은 따로 안짰어! 그냥 무조건 양을 적게 먹었어 절대 배부를 만큼은 안먹었어!! 그냥 진짜 무조건 먹던 양의 절반 조금 안되는 양으로 극단적이게 줄였는데 처음만 힘들지 나중되면 위가 줄어서 진짜 좀만 먹어도 배불러져..ㅋㅋㅋ 군것질도 살짝 하고 그냥 배부른것만 피했더니 쭉쭉 빠졌어

[글쓴이]

34에게
와 신기해... 난 한끼 배부르게 먹는데 배불러서 안빠지는건사..팁 고마워!!! 행복한 하루 보내령

[익인35]

글쓴이에게
쓰니도 좋은 하루 보내!!

[익인29]

나는 둘다 단기 였지만 식단으로만 했을때는 몸무게는 줄지만 몸 자체가 큰변화가 없었구
운동+ 운동전까지 적당히 일반식 했을때는 몸변화가 있었오!

[익인30]

식단이 중요하지만 식단만으로는 결국 한계가 오기때문에 운동도 같이 하는거 윤활제같은 느낌 체질에 따라 다르긴해서 식이만으로도 잘 빠지는사람이 있고 식이로는 전혀 안되는경우가 있고 전체적으로 식이로 하는경우는 극단적으로 갈수록 굶기때문에 짧게 살고 갈거 아닌이상 운동을 같이 해주는게 낫지

[익인31]

탄탄하게 예쁘게 빼려면 운동.
마르고 여리여리하게 빼려면 굶.